Το παιδί τρώει με όρεξη σε ένα πάρτι, αλλά δεν θέλει να είναι στο σπίτι για κάτι; Αγαπά το κουάκερ που μαγειρεύει η γιαγιά σου, αλλά γυρίζει την πλάτη σου στη δική σου; Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να κάνετε μερικά μαθήματα μαγειρικής από τη μητέρα ή τη πεθερά σας. Αλλά αν παντού και παντού το μικρό παιδί γοητεύει όταν βλέπει σούπα, κουάκερ, πατέ ή τηγανίτες, αυτό θα πρέπει να προειδοποιεί. Ίσως έχετε λίγο γκουρμέ να μεγαλώνει - τρώει ό, τι του αρέσει με όρεξη και αρνείται τα αγαπημένα πιάτα. Αλλά αν η λίστα των «αγαπημένων» περιορίζεται μόνο στα ζυμαρικά, αξίζει να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να λάβετε μέτρα για να αυξήσετε την όρεξή σας.
Προσθέστε υγρά και γλυκά
Η υπερβολική πρόσληψη υγρών καταλαμβάνει ένα σημαντικό μέρος του χρησιμοποιήσιμου όγκου του στομάχου και δημιουργεί μια ψευδή αίσθηση πληρότητας. Επομένως, προσπαθήστε να μην πιείτε πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και μην κάνετε τα ποτά του γλυκά. Τότε θα είναι ευκολότερο να ξεδιψάσετε και η όρεξή σας δεν θα υποφέρει.
Επίσης, το ψίχουλο πρέπει να αποφεύγει τα σνακ (αυτό δεν ισχύει για φρέσκα φρούτα και λαχανικά) κατά τη διάρκεια της ημέρας, ψωμάκια, μπισκότα, ψωμάκια, βάφλες … Αυτά τα τρόφιμα έχουν πολλούς "άδειους" υδατάνθρακες που οδηγούν σε κορεσμό. Μετά από αυτά, δεν νιώθω να τρώω υγιεινά τρόφιμα. Έτσι, αν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τέτοιες λιχουδιές, αφήστε το για επιδόρπιο (προσφέρετε αργότερα όταν τρώγονται χυλό, στιφάδο ή μπορς).
Περπατήστε πολύ
Το παιδί πρέπει να βρίσκεται σε εξωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο! Οι παιδίατροι και οι διατροφολόγοι το επαναλαμβάνουν αυτό. Σε καλό καιρό, περπατήστε με το μωρό σας αρκετές φορές την ημέρα για τουλάχιστον μερικές ώρες σε ένα πάρκο ή δίπλα σε μια λίμνη. Αυτό βοηθά στην ομαλοποίηση της όρεξης και επιτρέπει τη σωματική δραστηριότητα και, κατά συνέπεια, την κατανάλωση ενέργειας (τελικά, το μωρό πηδά, τρέχει, παίζει με μια μπάλα), την οποία το παιδί θα αναπληρώσει από τα τρόφιμα.
Κάντε πικνίκ
Εάν δεν μπορείτε να βγείτε από την πόλη τις καθημερινές, προσπαθήστε να οργανώσετε μια οικογένεια και να το κάνετε τουλάχιστον τα σαββατοκύριακα - ο αέρας είναι πολύ πιο καθαρός εκεί. Και εάν πηγαίνετε σε ένα ταξίδι, φροντίστε να σκεφτείτε τι θα ταΐσετε το μωρό σας σε ένα πικνίκ, και πιάστε φυσικά ένα τραπεζομάντιλο, κατάλληλα πιάτα και παροχές. Παρεμπιπτόντως, δεν είναι ασυνήθιστο ένα μικρό παιδί να τρέχει στον καθαρό αέρα να έχει μια τέτοια όρεξη που τρώει δύο ή τρεις φορές περισσότερο από το συνηθισμένο, ακόμη και αυτό που δεν θα προσπαθούσε στο σπίτι. Σκεφτείτε το και ετοιμαστείτε!
Αφήστε το παιδί να μαγειρέψει επίσης
Ένας πολύ καλός τρόπος για να προκαλέσετε την όρεξη του παιδιού σας είναι να τους ενδιαφέρετε. Συνεπώς, εμπλέξτε το μωρό σας στη διαδικασία παρασκευής διαφορετικών πιάτων! Ζητήστε του να κτυπήσει τα αυγά με ένα μίξερ, να ζωγραφίσει αστεία πρόσωπα σε ζελέ με κρέμα ή να διακοσμήσει το πατέ με φύλλα μαϊντανού ή βακκίνια.
Φυσικά, θα πείτε και θα δείξετε πώς και τι να κάνετε. Και επίσης φροντίστε να επαινέσετε και να ενθαρρύνετε. Αλλά ποιος, αφού συμμετέχει άμεσα στην προετοιμασία του πιάτου, θα αρνηθεί να το δοκιμάσει; Ειδικά αν η μαμά και ο μπαμπάς επαινούν το αριστούργημα και μην ξεχάσετε να γιορτάσετε την αξία του μικρού μάγειρα.
Εφαρμόστε μίνι μερίδες
Μην βάζετε τεράστιες μερίδες στο πιάτο του μωρού σας. Μάθετε καλύτερα πόσο πρέπει να τρώει περίπου το παιδί. Η ημερήσια ποσότητα τροφής για παιδιά από ένα έτος έως ενάμισι έτος είναι περίπου 1200 g, από ενάμισι έως δύο - 1300 g, το τρίτο έτος - περίπου 1500 g. Με άλλα λόγια, ένα γεύμα με 5 γεύματα μια ημέρα στην ηλικία ενάμισι ετών αντιστοιχεί σε 240 -250 g, με 4 γεύματα την ημέρα στην ηλικία του ενάμισι έως δύο ετών - περίπου 300 g και το τρίτο έτος - 350-370 g.
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτά είναι κατά προσέγγιση κανόνες. Στη ζέστη, κατά τη διάρκεια της ασθένειας, κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης, μπορούν να αλλάξουν. Εάν οι αποκλίσεις είναι μικρές, μην ανησυχείτε πάρα πολύ. Αλλά αν οι μερίδες είναι διπλάσιες από τον κανόνα και το ψίχα δεν τα τρώει ακόμη και στο πλαίσιο της εξαιρετικής υγείας, προσπαθήστε να αυξήσετε τον αριθμό των τροφών.
