Η ανθρώπινη ζωή είναι γεμάτη άγχος, οπότε μερικές φορές φαίνεται ότι δεν θα μπορούσε να είναι χειρότερη. Μην καταθλιπτείτε ή μην λυπηθείτε για τον εαυτό σας. Απολαύστε μικρές απολαύσεις και η ζωή θα φαίνεται λίγο πιο φωτεινή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για μια κακή διάθεση: ένα διάλειμμα με ένα αγαπημένο άτομο, προβλήματα στην εργασία, προβλήματα στην οικογενειακή ζωή, εποχική κατάθλιψη και μερικά άλλα μικρά πράγματα. Μην ενοχλείτε, μην αφήνετε μια κακή διάθεση να αναλάβει, μην περιπλέξετε την κατάσταση με εξανθήματα. Πριν ψάξετε για έναν τρόπο να φτιάξετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας λείπει αυτή τη στιγμή. Ενεργοποιήστε τη λογική και τον ορθολογισμό και κοιτάξτε το πρόβλημα από έξω - ίσως, στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο άσχημα, και δεν πρέπει να είστε αναστατωμένοι και αναστατωμένοι για κάθε παραμικρό λόγο. Αναζητήστε πιθανούς τρόπους από αυτήν την κατάσταση. Και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη διάθεσή σας.
Βήμα 2
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι οι αγορές. Ένα σωστά επιλεγμένο νέο πράγμα θα σας κάνει να ξεχάσετε τη θλίψη τουλάχιστον για λίγο, γιατί είναι πάντα ευχάριστο να επιδεικνύετε μπροστά στον καθρέφτη. Μπορείτε επίσης να μην αγοράσετε τίποτα, αλλά απλώς κοιτάξτε τα ακριβά κοσμήματα και τα επώνυμα ρούχα. Δεν παίρνουν χρήματα για τοποθέτηση και ένα όμορφο, ακριβό φόρεμα από την Dior μπορεί να σας προετοιμάσει με τον σωστό τρόπο. Εάν είστε σοβαροί για τις δαπάνες, θυμηθείτε για μια στιγμή ότι διάφορα μαχαίρια, τα οποία δεν χρειάζεστε πραγματικά, κάνουν τον κόσμο πιο φωτεινό και πιο ενδιαφέρον.
Βήμα 3
Φάτε κάτι γλυκό. Η σοκολάτα είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Η σοκολάτα περιέχει σεροτονίνη, η οποία ονομάζεται επίσης ορμόνη της ευτυχίας. Η διάθεση σίγουρα θα ανέβει. Αλλά μια υπερβολική ποσότητα σεροτονίνης στο σώμα προκαλεί αρνητικές συνέπειες: προκύπτουν συναισθήματα άγχους, ευερεθιστότητας και άγχους. Οπότε, τι είναι? Σταματήστε τις αγαπημένες σας σοκολάτες και μην τρώτε πια τη θλίψη σας με κέικ σοκολάτας; Με τίποτα. Απλά πρέπει να καθορίσετε την ασφαλή δόση. Απλώς ακούστε το σώμα σας: το φαγητό πρέπει να προσθέσει δύναμη και να βελτιώσει τη διάθεση, και όχι κατάθλιψη και να σας κάνει να νιώσετε άγχος.
Βήμα 4
Απολαύστε σπα στο σπίτι. Ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο δεν ήταν ποτέ πρόβλημα για κανέναν. Φανταστείτε: λυκόφως, ευχάριστη μουσική, ελαφρύ άρωμα θυμιάματος, αρωματικά έλαια, πολύ αφρό. Μπορείτε να απολαύσετε όσα θέλετε και να αφήσετε ολόκληρο τον κόσμο να περιμένει. Στη συνέχεια τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια ζεστή ζεστή πετσέτα, πιείτε ένα φλιτζάνι ή ένα ποτήρι του αγαπημένου σας ποτού και διαβάστε ένα συναρπαστικό βιβλίο.
Βήμα 5
Ένα ασφαλές στοίχημα είναι ο ύπνος. Η χρόνια στέρηση ύπνου είναι μια κοινή αιτία κακής διάθεσης. Μόλις περάσετε μια μέρα, απλώς κοιμηθείτε. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα και να αφεθείτε στην αδράνεια. Παρεμπιπτόντως, αυτή η χρήσιμη διαδικασία μπορεί να συνδυαστεί με την παρακολούθηση μιας συγκινητικής κωμωδίας με ένα καλό και καλό τέλος.
Βήμα 6
Πηγαίνετε για σπορ. Όπως λέει η παροιμία, σε ένα υγιές σώμα υπάρχει ένα υγιές μυαλό. Τρέξιμο, γυμναστήριο, γιόγκα, πιλάτες, κολύμπι, ανατολίτικος χορός - επιλέξτε αυτό που σας αρέσει. Αλλά μην ξεχνάτε ασήμαντες δραστηριότητες όπως ποδηλασία ή rollerblading. Βοηθούν πάντα να αποσπάσουν από τις βαριές σκέψεις και να χαλαρώσουν. Εάν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, για παράδειγμα ένα σκυλί, πηγαίνετε για βόλτες μαζί του πιο συχνά και θα έχετε χρόνο χωρίς να κοιτάζετε τα μάτια για να σκεφτείτε το πρόβλημά σας και ο σκύλος θα είναι ευτυχισμένος.
Βήμα 7
Εάν δεν μπορείτε να είστε μόνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, διοργανώστε ένα θορυβώδες πάρτι. Προσκαλέστε όλους τους φίλους σας, απλά, χωρίς λόγο. Η διοργάνωση μιας εκδήλωσης θα σας ενθαρρύνει και οι φίλοι σας θα σας ενεργοποιήσουν. Ο ξεκαρδιστικός θόρυβος, ο χορός, το ποτό, οι στενοί φίλοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε από την κατάθλιψη.
Βήμα 8
Οι αγκαλιές, το σεξ, το φιλί του αγαπημένου σας προσώπου είναι ο καλύτερος τρόπος να σας ενθαρρύνουν. Κατά τη διάρκεια του σεξ, καθώς και κατά την κατανάλωση σοκολάτας, παράγεται σεροτονίνη.
Βήμα 9
Μην σκουπίζεις. Οποιαδήποτε ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Και οι μέθοδοι και οι μέθοδοι θεραπείας εξαρτώνται από εσάς.
