Το πώς να σταματήσετε να εξαρτάστε από ένα άτομο είναι ένα μυστήριο για το οποίο πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο βασανίζουν τον εγκέφαλό τους. Υπάρχουν πολλές επιλογές για να απαλλαγείτε από αυτό το είδος εθισμού, αλλά δεν υπάρχει σαφής απάντηση που θα βοηθήσει σε όλες τις περιπτώσεις. Επομένως, εδώ είναι μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για την αντιμετώπιση αυτής της μάστιγας.
Απαραίτητη
- - την επιθυμία να σπάσει τον φαύλο κύκλο του εθισμού ·
- - επιμονή και αυτοπεποίθηση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να καταλάβετε τον εαυτό σας, να καταλάβετε τι ακριβώς σας κάνει να εθιστείτε σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Με τη σωστή ενδοσκόπηση, μπορείτε να αναπτύξετε ένα σχέδιο για περαιτέρω αποτελεσματική δράση. Για να γίνει αυτό, οι ψυχολόγοι συνιστούν να γράφουν σε ένα κομμάτι χαρτί όλες τις αρνητικές ιδιότητες ενός συγκεκριμένου ατόμου και να τα διαβάζουν όσο το δυνατόν συχνότερα, κάθε φορά που απαντούν στην ερώτηση: "Και γιατί τον χρειάζεστε έτσι;"
Βήμα 2
Δοκιμάστε να μεταβείτε σε κάτι άλλο. Βρείτε μόνοι σας ένα νέο χόμπι, χόμπι, αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να σπουδάσετε ή να εργαστείτε. Προσπαθήστε να είστε πιο συχνά μαζί με στενούς φίλους και αισιόδοξους ανθρώπους που σας δίνουν μόνο θετικά συναισθήματα.
Βήμα 3
Η επόμενη μέθοδος ονομάζεται ευρέως "νοκ άουτ από σφήνα". Κάντε τον εθισμό σας ένα πιο αξιόλογο άτομο που θα φέρει μόνο χαρά και ευχαρίστηση από τη σχέση σας. Ωστόσο, αυτή η επιλογή έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα: το πρόβλημά σας θα μειωθεί, αλλά δεν θα εξαφανιστεί. Εάν δεν το απαλλαγείτε εντελώς, αργά ή γρήγορα μπορεί να επιβεβαιωθεί ξανά.
Βήμα 4
Με βάση τη γνώμη των περισσότερων ψυχολόγων, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αγάπης στην παιδική ηλικία συνήθως υποφέρουν από εθισμό. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να αγαπήσετε και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε.
Βήμα 5
Για να το κάνετε αυτό, κάντε την ακόλουθη άσκηση: χαλαρώστε, μπείτε σε μια άνετη θέση και επιβραδύνετε την αναπνοή σας. Όταν αισθάνεστε απόλυτα χαλαροί, απεικονίστε την πορεία στο μάτι του μυαλού σας που σας οδηγεί πίσω στην παιδική ηλικία. Ένα μικρό παιδί τεσσάρων περίπου στέκεται στο δρόμο. Αυτό το παιδί είσαι εσύ.
Βήμα 6
Περπατήστε μέχρι το μωρό, πάρτε το από το χέρι, αγκαλιάστε τον και πείτε του ότι τον αγαπάτε πάρα πολύ και δεν θα βλάψετε κανέναν. Παίξτε με αυτό και επιστρέψτε αργά πίσω στο ίδιο μονοπάτι. Μετά από αυτήν την άσκηση, θα νιώσετε χαρά και ανακούφιση.
Βήμα 7
Δείτε έναν ειδικό ψυχολόγο. Αυτό είναι ένα εναλλακτικό σε περίπτωση που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την εξάρτησή σας από ένα άτομο μόνοι σας. Καλή τύχη σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα! Πιστέψτε στον εαυτό σας και θα πετύχετε.
