Μερικές φορές υπάρχουν στιγμές στη ζωή όταν ένα άτομο δεν θέλει να επικοινωνήσει με κανέναν. Προς το παρόν, μπορείτε να ασχοληθείτε με κάποια άλλη χρήσιμη δραστηριότητα, απλώς εξηγήστε πρώτα την κατάστασή σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν δεν θέλετε να επικοινωνήσετε με το νοικοκυριό σας, πρώτα απ 'όλα πρέπει να τους ενημερώσετε σχετικά με αυτό για να αποφύγετε περιττές ερωτήσεις, παρεξηγήσεις και διαμάχες. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που έχετε κακή διάθεση, μπορείτε να αντιδράσετε αρνητικά σε οποιεσδήποτε προσπάθειες των αγαπημένων σας προσώπων να σας μιλήσουν. Εξηγήστε στα μέλη της οικογένειάς σας ότι προς το παρόν δεν είστε έτοιμοι να επικοινωνήσετε μαζί τους και να μιλήσετε για οποιοδήποτε θέμα. Πες τους ότι είναι αθώοι. Δηλώστε τον λόγο για τον οποίο βιώνετε αυτό το συναίσθημα. Μην φοβάστε ότι δεν θα γίνει κατανοητό. Εάν η οικογένειά σας σας αγαπά πραγματικά (και πιθανότατα το κάνουν), θα σας δώσει χρόνο να μείνετε μόνοι με τις δικές σας σκέψεις.
Βήμα 2
Τώρα που το πρόβλημα με τους συγγενείς σας έχει επιλυθεί, προσπαθήστε να συγκεντρώσετε όλη σας τη δύναμη σε μια γροθιά και να αντιμετωπίσετε αυτό που συμβαίνει σε εσάς. Σκεφτείτε τι προκάλεσε την κατάστασή σας. Μόλις εντοπιστεί η αιτία, αναζητήστε διανοητικά τρόπους για να την διορθώσετε και προσπαθήστε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα που σας ενοχλεί. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, γράψτε ό, τι δεν σας ταιριάζει στη ζωή σας σε αυτό και επίσης περιγράψτε νέους στόχους για τον εαυτό σας. Εάν ακόμη και νέα σχέδια για το μέλλον δεν σας βοήθησαν, απλώς αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Ρυθμίστε τον εαυτό σας σε μια θετική σημείωση, γιατί, πιθανότατα, όλα όσα προκαλούν το άγχος σας όχι μόνο θα εξαφανιστούν με την πάροδο του χρόνου, αλλά θα φαίνονται επίσης σαν ένα απλό μικροσκοπικό για εσάς.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας με κάτι χρήσιμο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια εκπαιδευτική ταινία ή μια συναρπαστική τηλεοπτική σειρά, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη, την εκμάθηση ξένων γλωσσών, τη βελτίωση των γνώσεων σας για το μαγείρεμα. Βρείτε ένα χρήσιμο χόμπι για τον εαυτό σας: μάθετε να διασχίζετε βελονιά, πλέξιμο ή βελονάκι, ύφανση με χάντρες. Επιπλέον, οι υπαίθριες δραστηριότητες και τα αθλήματα είναι επίσης ιδανικά για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, για την εξάλειψη του θυμού και της αρνητικότητας.
Βήμα 4
Μόλις μπορέσετε να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να συντονιστείτε στη νέα σας ζωή, θα είστε πάλι σε καλή διάθεση και θα είστε σε θέση να επικοινωνείτε απρόσκοπτα με τους ανθρώπους γύρω σας. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι όλα λειτουργούν, ζητήστε συγχώρεση για τη συμπεριφορά σας και φροντίστε να τους ευχαριστήσετε για την κατανόηση και την υποστήριξη που σας προσφέρουν, παρά τις δυσκολίες στη ζωή. Για να αποφύγετε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον, πρέπει να θυμάστε ότι όλα τα προβλήματα είναι επιλύσιμα. Εάν δεν υπάρχει διέξοδος από το αδιέξοδο, δεν έχει νόημα να το σκεφτούμε.
