Πολλοί γονείς, και ειδικά γιαγιάδες, πιστεύουν ότι η διατροφική κατάσταση ενός παιδιού αποτελεί ένδειξη της υγείας του. Στην πραγματικότητα, η παχυσαρκία δεν είναι πάντα συνώνυμη με την παχυσαρκία · υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για τη διάγνωση στα παιδιά. Εάν το βάρος ενός παιδιού είναι 20% υψηλότερο από το μέσο βάρος για ένα ορισμένο ύψος, τότε αυτό είναι ήδη παχυσαρκία.
Στην περίπτωση της παχυσαρκίας, το παιδί εμφανίζει ορατά σημάδια παχυσαρκίας - αυτά είναι πτυχώσεις στα χέρια πάνω από τον αγκώνα και τους μηρούς. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ο υπερβολικός θηλασμός. Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε εξασθένιση της ασυλίας των παιδιών, το παιδί συχνά κρυώνει, υπάρχει κίνδυνος άσθματος, το καρδιαγγειακό σύστημα και οι αρθρώσεις του υποφέρουν.
Αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας
Τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η περίσσεια των οποίων αποθηκεύεται ως σωματικό λίπος. Τέτοια τροφή, με όλη την περιεκτικότητα σε θερμίδες, δεν κορεσμένα καλά, και μετά από λίγο το παιδί βιώνει και πάλι ένα αίσθημα πείνας. Το στομάχι αρχίζει να συνηθίζει σε μεγάλες ποσότητες τροφίμων.
Άρνηση των παιδιών από την κατανάλωση υγιεινών, όχι πάντα νόστιμων προϊόντων. Ως αποτέλεσμα, μια ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών και στοιχείων εμφανίζεται στο σώμα του παιδιού, αυτό οδηγεί σε μια συνεχή αίσθηση πείνας, η οποία εμφανίζεται παρά την μεγάλη ποσότητα τροφής που καταναλώνεται.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη της παιδικής παχυσαρκίας.
Τρόποι ομαλοποίησης του βάρους ενός παιδιού
Απογαλακτίστε το παιδί σας για να φάει εν κινήσει, να κάθεται μπροστά στην τηλεόραση ή να διαβάζει ένα βιβλίο, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι, όταν παρασύρεται, το παιδί τρώει πολύ περισσότερα από όσα χρειάζεται. Εξαλείψτε τα σνακ μεταξύ των γευμάτων, ως έσχατη λύση, εάν είναι δύσκολο να το αρνηθείτε, τότε προσφέρετε στο παιδί σας φρέσκα φρούτα. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, δώστε στο μωρό σας ένα μικρότερο μέρος από το συνηθισμένο, αυξάνοντας τον αριθμό των γευμάτων. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να φύγει από το τραπέζι με λίγο αίσθημα πείνας.
Περιορίστε την πρόσληψη ανθυγιεινών τροφών όπως τσιπς, αλλαντικά, ποπ κορν, αλατισμένα φιστίκια, μπάρες σοκολάτας, fast food και σόδα. Εξαιρέστε επίσης τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τη διατροφή των παιδιών - κέικ, μπισκότα, γλυκά κ.λπ. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ξινή κρέμα, κρέμα γάλακτος, βούτυρο, ζυμαρικά, πατάτες, ζυμαρικά, μαγιονέζα.
Τηρήστε τους κανόνες των ξεχωριστών γευμάτων, σε ένα πιάτο, χρησιμοποιήστε τρόφιμα που ταιριάζουν μεταξύ τους, για παράδειγμα, μαγειρέψτε κρέας ή ψάρι με λαχανικά και βότανα και όχι με πατάτες. Προσπαθήστε να καρυκεύσετε σαλάτες με φυτικό λάδι. Μην ξεχνάτε ότι μια δίαιτα χωρίς αλάτι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε χρόνο μηδέν.
Φάτε λαχανικά που βοηθούν στην καύση του σωματικού λίπους - αυτά είναι τα καρότα, τα τεύτλα, το λάχανο. Εισαγάγετε περισσότερα άπαχα κρέατα, ψάρια, πουλερικά, φρέσκα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας.
Δώστε προσοχή στη σωματική δραστηριότητα. Εγγραφείτε στο παιδί σας στην αθλητική ενότητα ή παίξτε αθλήματα με όλη την οικογένεια. Πηγαίνετε ποδηλασία, πατινάζ ή rollerblading. Περπατήστε περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους. Ξεκινήστε να επισκέπτεστε την πισίνα. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με όλη την οικογένειά σας και δεν θα έχετε ποτέ προβλήματα υγείας και υπερβολικό βάρος.
