Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι πάντα ένα δύσκολο γεγονός στη ζωή μας. Και το γεγονός ότι απέχουμε μόνοι μας στη θλίψη μας δεν μπορεί να μειώσει ή να μειώσει τον πόνο μας. Τι μπορεί να μας βοηθήσει να επιβιώσουμε το μοιραίο χτύπημα της μοίρας; Πρώτα απ 'όλα, η θλίψη πρέπει να εξαφανιστεί. Το κύπελλο του δεν μπορεί να μεταφερθεί μαζί σας στη ζωή, σαν ένα πολύτιμο δοχείο με ελιξίριο. Εάν είχαμε την ευκαιρία να πάρουμε μια γουλιά πικρίας, πρέπει να βυθίσουμε σε αυτήν απότομα και να αναδυθούμε σε μια νέα ζωή. Το μονοπάτι της θλίψης είναι δύσκολο και γεμάτο βάσανα και είναι καλύτερα να το περπατήσετε μαζί με ένα άτομο που σας καταλαβαίνει και σας αισθάνεται.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τις πρώτες μέρες μετά την απώλεια, κλάμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν πρέπει να ακούτε τις παρηγορητικές γιαγιάδες και τις φίλες που σας συμβουλεύουν να πάτε για χαλάρωση. Η απαγόρευση εκδήλωσης συναισθημάτων θα οδηγήσει μόνο τα συναισθήματά σας και τον πόνο σας βαθιά, που δεν θα επιβραδύνει να εκδηλωθεί σε κατάθλιψη και ασθένεια.
Βήμα 2
Ανοίξτε τη θλίψη σας για την οικογένεια και τους φίλους σας. Μιλήστε πολύ για την απώλεια σας, για το άτομο, για όλα όσα σχετίζονται με αυτόν. Είναι πολύ σημαντικό να κάψετε τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου - υπάρχει μια διαδικασία αποδοχής της απώλειας.
Βήμα 3
Πηγαίνετε στην εκκλησία και πείτε τη θλίψη σας στον ιερέα, ή απλά σταθείτε στην υπηρεσία. Η λατρεία βοηθά στην αντιμετώπιση της απώλειας και ανακουφίζει τον πόνο μιας πληγωμένης ψυχής. Εάν είστε αληθινός άθεος, μην σπάσετε τον εαυτό σας. Αλλά σκεφτείτε μια πιθανή εξαίρεση σε αυτήν την κατάσταση.
Βήμα 4
Παραδεχτείτε την αδυναμία σας απέναντι στο αναπόφευκτο. Οι φιλοσοφικές σκέψεις για την αδυναμία της ζωής μπορούν να δώσουν τη σωστή κατεύθυνση στις σκέψεις σας. Και ταυτόχρονα να αντικαταστήσει το ουσιαστικά χωρίς νόημα ερώτημα: "γιατί συνέβη αυτό".
Βήμα 5
Όταν δεν θέλετε να μιλάτε πια, γράψτε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις σκέψεις και την εσωτερική σας κραυγή σε χαρτί. Κρατήστε ένα ημερολόγιο και περιγράψτε τα πάντα, ακόμα και τα πιο ασήμαντα γεγονότα σε αυτό. Σχεδιάστε στα φύλλα τι θα τραβήξει το χέρι σας. Το αποτέλεσμα σε χαρτί δεν είναι σημαντικό, είναι σημαντικό να είναι στο ντους. Η αυτο-έκφραση με την καλλιτεχνική έννοια αφαιρεί καλά την οξύτητα της αντίληψης. Αυτή η περίοδος μπορεί συνήθως να διαρκέσει από 2 έως 6 μήνες.
Βήμα 6
Με τον καιρό, όταν η καταιγίδα στην ψυχή σας έχει υποχωρήσει, κάντε ένα σχέδιο για τα πρώτα βήματα στη νέα σας ζωή. Πρέπει να καταλάβετε ότι η απόφαση να συνεχίσετε να ζείτε στο όνομα της αγάπης και στο όνομα του μέλλοντος είναι ακριβώς αυτό που περιμένουν οι αναχωρημένοι μας και τι ελπίζουν οι αγαπημένοι μας.
Βήμα 7
Άσκηση όσο καλύτερα μπορείτε. Δεν έχει σημασία τι ακριβώς - γυμναστήριο, ρυθμό, γυμναστική ή ποδόσφαιρο με τα παιδιά στην αυλή. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να πετάξετε αρνητική ενέργεια, σε αντάλλαγμα για τη λήψη θετικών συναισθημάτων.
Βήμα 8
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη μόνοι σας, ο φόβος μεγαλώνει στην ψυχή σας, δεν βλέπετε το νόημα της ύπαρξης και ζείτε στον αυτόματο πιλότο, τότε ήρθε η ώρα για επαγγελματική βοήθεια. Δείτε έναν ψυχολόγο που εργάζεται με τεχνικές εξουθένωσης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βρείτε πολύ λίγη δύναμη και να κάνετε το πρώτο βήμα. Τότε δεν θα είστε μόνοι με αυτό, και μια νέα ζωή θα γίνει πραγματικότητα για εσάς.
