Πολλές γυναίκες φοβούνται την εγκυμοσύνη, μόνο ότι ο φόβος δεν σχετίζεται με τον τοκετό, αλλά με μια φιγούρα που δεν θέλουν να χαλάσουν. Ο φόβος είναι συχνά αβάσιμος και έχοντας γεννήσει ένα μωρό, μια γυναίκα δεν αναρρώνει, εκτός από το ότι στρογγυλοποιείται σε μέρη και παίρνει πιο πικάντικες μορφές. Το υπερβολικό βάρος και τα συνοδευτικά σημάδια παρατηρούνται συνήθως σε γυναίκες που δεν φροντίζουν την εμφάνισή τους κατά τη διάρκεια των 9 μηνών της εγκυμοσύνης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο πιο σημαντικός κανόνας δεν είναι να τρώτε για δύο. Το μωρό πρέπει να έχει ήδη αρκετές από όλες τις απαραίτητες ουσίες που προέρχονται από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα που συνιστά ο γιατρός. Το μωρό δεν χρειάζεται τα πέντε κιλά τροφής την ημέρα που οι έγκυες γυναίκες προσπαθούν να τρώνε ενώ φροντίζουν το μωρό τους. Αρκετά ισορροπημένα και λογικά πέντε γεύματα την ημέρα. Όλα τα προϊόντα που προστέθηκαν στο σώμα της γυναίκας, τα οποία ήταν περιττά, θα αποτελούνται αναγκαστικά σε λίπος. Προσέξτε το βάρος σας, ότι το υπερβολικό βάρος δεν θα έχει μόνο αρνητική επίδραση στον τοκετό, αλλά θα είναι επίσης δύσκολο να χάσετε βάρος στο μέλλον. Σε τελική ανάλυση, θα πρέπει να φροντίσετε το παιδί και θα υπάρχει πολύ λίγος χρόνος για τον εαυτό σας. Εάν ο γιατρός σας σας πει ότι αυξάνετε πολύ βάρος και σας προτείνει να περιορίσετε τη χρήση ορισμένων τροφίμων, ακούστε τον.
Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση των ραγάδων και την αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος. Οι ραγάδες εμφανίζονται συνήθως στους μηρούς, τους γλουτούς, την κοιλιά και το στήθος, οπότε προσέξτε αυτές τις περιοχές του σώματος. Εάν η κοιλιά σας είναι μεγάλη, φορέστε μια προγεννητική ταινία. Εάν μετά τον τοκετό δεν μειώνεται από μόνη της, καθώς, κατ 'αρχήν, πρέπει να αγοράσετε ένα μετά τον τοκετό. Και φυσικά, χρησιμοποιήστε την κρέμα για άλλους 1-2 μήνες, έως ότου οι μεταβολικές διεργασίες και ο καθορισμός των ορμονικών επιπέδων επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Βήμα 3
Άσκηση. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια και είναι αδύνατο να παραμείνετε σε θέση ψέματος όλη την ώρα. Ο μυϊκός τόνος θα εξασθενίσει και, κατά συνέπεια, επιπλέον κιλά αρχίζουν να φτάνουν καταστροφικά γρήγορα. Όσο πιο ανεπτυγμένος είναι ο μυϊκός ιστός, τόσο πιο εύκολο θα είναι ο τοκετός και η αποκατάσταση μετά από αυτούς. Αλλά πριν αρχίσετε να ασκείτε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Χωρίς την άδεια ενός γιατρού, μπορείτε να περπατάτε μόνο τακτικά και όλα τα άλλα μπορεί να είναι επιβλαβή. Είναι καλύτερα να εγγραφείτε σε μαθήματα για έγκυες γυναίκες, θα σας πουν τι και πώς να κάνετε κατά τη διάρκεια του τοκετού και ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για να έχετε θετική επίδραση στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βήμα 4
Και φυσικά, αφού γεννήθηκε ένα μωρό, θηλάζοντάς το. Ο θηλασμός βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους που σχηματίστηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμα κι αν φροντίσατε τον εαυτό σας, έπρεπε να εμφανιστούν επιπλέον κιλά, χωρίς αυτά είναι αδύνατο να γίνει εγκυμοσύνη. Επίσης, ο θηλασμός θα διορθώσει το σχήμα του μαστού και θα αποτρέψει την χαλάρωση. Όταν φροντίζετε το μωρό σας, μην ξεχάσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.
