Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη και συναρπαστική στιγμή, περιμένοντας ένα θαύμα. Όμως όσο πιο κοντά είναι η ημερομηνία λήξης, τόσο ισχυρότερος είναι ο φόβος και το άγχος. Αυτή είναι μια αρκετά κοινή και αρκετά φυσική κατάσταση για τις περισσότερες μέλλουσες μητέρες. Ο σωματικός πόνος που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του τοκετού ή ο φόβος να είναι κακή μητέρα και να μην αντιμετωπίσει νέες ευθύνες μπορεί να είναι εκφοβιστικός.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην ακούτε τρομακτικές ιστορίες για ανεπιτυχείς παραδόσεις και συμβουλές από ξένους. Μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Διαβάστε ειδική ιατρική βιβλιογραφία, μην διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας για ό, τι σας φοβίζει ή σας ανησυχεί.
Βήμα 2
Πάρτε τον σύζυγό σας στα μαθήματα προετοιμασίας του τοκετού. Σε αυτές τις συνεδρίες, θα μάθετε πώς να αναπνέετε, ειδικές τακτικές χαλάρωσης και τεχνικές ανακούφισης του πόνου κατά τον τοκετό και τα βασικά στοιχεία του μασάζ για έγκυες γυναίκες. Περιτριγυρισμένο από μέλλουσες μητέρες, θα λάβετε υποστήριξη και θα σταματήσετε να φοβάστε για την επερχόμενη γέννηση.
Βήμα 3
Επωφεληθείτε από τα οφέλη της αρωματοθεραπείας που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος. Τα ασφαλέστερα και πιο ήπια στην επίδρασή τους στις έγκυες γυναίκες είναι τα ακόλουθα έλαια: σανταλόξυλο, πορτοκάλι, λεβάντα, χαμομήλι, ευκάλυπτος, καθώς και έλαια μέντας και λεμονιού.
Βήμα 4
Περπατήστε συχνά στον καθαρό αέρα. Στη ζεστή εποχή, είναι καλύτερα να κάνετε βόλτες το πρωί και το βράδυ, ενώ δεν είναι πολύ ζεστό. Κάντε ειδικές ασκήσεις για έγκυες γυναίκες, αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα. Μην μείνετε αργά, ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού και την ευημερία της μέλλουσας μητέρας.
Βήμα 5
Κατακτήστε τις δεξιότητες της θετικής σκέψης, δεν πρέπει να είστε νευρικοί και να ανησυχείτε τώρα. Αποφύγετε την κοινωνικοποίηση με άτομα που δεν σας αρέσουν. Περιβάλλετε τον εαυτό σας μόνο με θετικά συναισθήματα: αγαπημένα βιβλία, ευχάριστη μουσική, αστείες ταινίες και στενούς ανθρώπους - αυτό είναι που χρειάζεστε σε αυτό το στάδιο της ζωής σας.
Βήμα 6
Σκεφτείτε την εγκυμοσύνη και τον επερχόμενο τοκετό σας ως μια θετική και εντελώς μοναδική εμπειρία ζωής και μην χάνετε αυτόν τον πολύτιμο χρόνο σε συχνά αβάσιμους φόβους και ανησυχίες.
