Κάθε μωρό έχει διαφορετικό πρόγραμμα ύπνου. Μερικά παιδιά κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, άλλα το βράδυ. Σχεδόν κάθε παιδί χρειάζεται ξεκούραση μιας ημέρας. Συνήθως, τα παιδιά ηλικίας έως 6 μηνών πρέπει να κοιμούνται 3 φορές την ημέρα, από έξι μήνες έως ένα έτος - 2 φορές. Τα παιδιά άνω του ενός έτους κοιμούνται μία φορά την ημέρα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ρυθμίστε το παιδί σας σε μια ρουτίνα. Μια σαφής καθημερινή ρουτίνα επιτρέπει στο μωρό σας να γνωρίζει τι να περιμένει. Παρατηρώντας το καθεστώς, θα γνωρίζετε πάντα την ώρα που το μωρό είναι συνήθως κουρασμένο, πεινασμένο ή έτοιμο να παίξει. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζείτε αυστηρά σύμφωνα με το ρολόι, αλλά κάνοντας ορισμένα πράγματα ταυτόχρονα, θα δημιουργήσετε έναν μετρημένο και ήρεμο ρυθμό της ζωής.
Βήμα 2
Πριν πάτε για ύπνο, δημιουργήστε τις πιο άνετες συνθήκες για το μωρό σας. Βάλτε το μωρό σας για ύπνο με γεμάτο στομάχι. Αερίστε την περιοχή πολύ πριν από το κρεβάτι. Μην τυλίγετε το μωρό, μια άνετη θερμοκρασία για ύπνο είναι 18-20 βαθμούς. Ελέγξτε τις πάνες, απενεργοποιήστε τα εξωτερικά ερεθίσματα - τηλεόραση, υπολογιστή.
Βήμα 3
Πάντα να κοιμάστε το μωρό σας σε ένα μέρος. Εάν το μωρό κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας στο ίδιο μέρος με τη νύχτα, έχει σαφείς συσχετίσεις αυτού του μέρους με τον ύπνο. Δημιουργήστε ακριβώς την ίδια ήσυχη ατμόσφαιρα πριν από το διάλειμμα μιας ημέρας όπως πριν από τη νύχτα. Σβήστε το φως, διαβάστε μια ιστορία σε αυτόν, τραγουδήστε ένα τραγούδι έτσι ώστε το παιδί να καταλάβει ότι είναι ώρα για ύπνο.
Βήμα 4
Ξαπλώστε το μωρό σας στο πρώτο σημάδι κόπωσης. Τότε θα κοιμηθεί γρήγορα. Εάν αναβάλλετε αυτήν τη φορά, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτόν να κοιμηθεί. Τα σημάδια κόπωσης σε πολλά μωρά είναι παρόμοια: μερικά αρχίζουν να τρίβουν τα μάτια τους με τις γροθιές τους, άλλα είναι ιδιότροπα, άλλα γίνονται ληθαργικά και αδιαφανή βλέπουν τα γύρω αντικείμενα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 5
Διδάξτε στο μωρό σας να κοιμηθεί μόνος του, τα μωρά μπορούν να το μάθουν από τρεις μήνες. Μην τον λικνίζετε, δώστε στο παιδί την ευκαιρία να ηρεμήσει και να κοιμηθεί. Βάλτε το αγαπημένο του παιχνίδι δίπλα του, αφήστε το να το πιέσει. Όταν μαθαίνει να κοιμάται μόνος του, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι μεγαλύτερος.
Βήμα 6
Είναι πολύ δύσκολο να διδάξετε το μωρό σας να ακολουθεί το πρόγραμμα ύπνου, να είναι υπομονετικό. Εάν αρχίσετε να το κάνετε αυτό τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού σας, θα είναι ευκολότερο για αυτόν να διαμορφώσει υγιείς συνήθειες.
