Χωρίς αμφιβολία, κάθε γυναίκα ονειρεύεται να έχει μια λεπτή, όμορφη μορφή και μια τονισμένη κοιλιά. Στη νεολαία της, φυσικά, δεν σκέφτεται ούτε ένα κορίτσι, αλλά αργά ή γρήγορα έρχεται η στιγμή που γίνεται μητέρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα κερδίζει πολλά επιπλέον κιλά, τα οποία μετά τον τοκετό αφήνουν το ανεπιθύμητο σημάδι τους στις πλευρές, την κοιλιά και τους γλουτούς. Ωστόσο, μπορείτε και πάλι να γίνετε ιδιοκτήτης μιας ελκυστικής φιγούρας στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να φάτε σωστά.
Συνιστάται να μειώσετε στο ελάχιστο τη διατροφή λιπαρών, καπνιστών και υψηλών θερμίδων τροφών. Αυτό θα ωφελήσει όχι μόνο το σχήμα σας, αλλά και το μωρό που θηλάζετε. Δεν πρέπει επίσης να τρώτε υπερβολικά. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα πράσινα και κόκκινα λαχανικά, φρούτα, πουλερικά και ψάρια. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό όλη την ημέρα.
Βήμα 2
Αποφύγετε το άγχος.
Το άγχος και το άγχος δίνουν συχνά σε ένα άτομο πολλά προβλήματα, ένα από τα οποία είναι το υπερβολικό βάρος. Σε αγχωτικές καταστάσεις, το επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης αυξάνεται στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο καταστρέφει τους μύες και εμποδίζει το μεταβολισμό, διεγείροντας την εναπόθεση λίπους σε προβληματικές περιοχές.
Βήμα 3
Κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να κάνετε οικιακές δουλειές, όπως καθαρισμός πατωμάτων χωρίς σφουγγαρίστρα, ξεσκόνισμα σε δυσπρόσιτα μέρη, θα έχει ευεργετική επίδραση στην εικόνα σας. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα ωφελήσει την κοιλιά - γρήγορο περπάτημα, σχοινάκι, ασκήσεις με στεφάνη. Θυμηθείτε ότι όταν στρίβετε το στεφάνι, η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός βελτιώνονται στους κοιλιακούς μυς. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για παραδοσιακές καθημερινές ασκήσεις: κάμψη προς τα εμπρός, προς τα πίσω, δεξιά, αριστερά. σηκώνοντας τα πόδια από μια θέση - ξαπλωμένη ανάσκελα σηκώνοντας το σώμα τραβώντας ταυτόχρονα τα γόνατα στο στήθος και παρόμοια.
