Πολλοί γονείς διαμαρτύρονται για αϋπνίες νύχτες που σχετίζονται με τον κακή ύπνο ενός παιδιού. Ταυτόχρονα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένα μωρό μπορεί να κοιμηθεί χωρίς να ξυπνήσει για 6-8 ώρες, ξεκινώντας από την ηλικία των δύο μηνών, αν δεν τον ενοχλεί τίποτα. Για να διδάξετε σε ένα μωρό να κοιμάται τη νύχτα, πρέπει να παρακολουθήσετε αυτό το ζήτημα αμέσως μετά τη γέννηση.
Προκειμένου ένα παιδί να μάθει να κοιμάται τη νύχτα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε πώς πηγαίνει ο νυχτερινός ύπνος. Και αποτελείται από δύο φάσεις - μια φάση ύπνου REM και μια φάση βαθύ ύπνου, οι οποίες εναλλάσσονται εναλλάξ. Τα νεογέννητα μωρά δεν ξέρουν πώς να τα συνδέσουν, έτσι ξυπνούν συχνά τη νύχτα.
Για να διδάξετε ένα παιδί να κοιμάται τη νύχτα, είναι απαραίτητο να το διδάξετε να συνδυάζει γρήγορο και βαθύ ύπνο. Εάν δεν το κάνετε αυτό ακόμη και στην παιδική ηλικία, τότε θα είναι ακόμη πιο δύσκολο να εξοικειωθείτε με το μωρό σας σε μεταγενέστερη ηλικία.
Όταν το μωρό γεννιέται, φροντίστε να ακολουθήσετε τις ακόλουθες οδηγίες:
- προσπαθήστε να οργανώσετε έναν ξεχωριστό χώρο ύπνου για το παιδί στο κρεβάτι του (ή ακόμα καλύτερα - σε ξεχωριστό δωμάτιο), όπου δεν θα ενοχληθεί από περιττό θόρυβο, φως και άλλους παράγοντες που δεν είναι ευνοϊκοί για να κοιμηθείτε.
- Δημιουργήστε ένα τελετουργικό για ύπνο για το μωρό σας (για παράδειγμα, μπάνιο, υγιεινή, ντύσιμο, σίτιση, ανάγνωση ιστορίας, ύπνο).
- μην πηδάτε σε κάθε σκουριά τη νύχτα και μην παίρνετε το μωρό στην αγκαλιά κατά την πρώτη κλήση - δώστε του την ευκαιρία να προσπαθήσει να κοιμηθεί μόνος του (φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε το παιδί να περιμένει πολύ καιρό, να ξεσπάσει στα δάκρυα);
- εάν το μωρό κλαίει, εξαλείψτε την αιτία (υγρή πάνα, πόνοι στην κοιλιά, πείνα), κουνήστε τον λίγο στα χέρια, προσπαθήστε να τον ξαπλώσετε στο κρεβάτι, να καθίσετε δίπλα του, να τον χτυπήσετε και να τον αφήσετε να κοιμηθεί ξανά τα δικά);
- οργανώστε το καθεστώς έτσι ώστε το μωρό να μην κοιμηθεί στο στήθος ή με ένα μπουκάλι, η τροφή δεν πρέπει να σχετίζεται με τον ύπνο.
- παρά το γεγονός ότι πολλοί γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση πιπίλας, ο υγιής ύπνος της μητέρας δεν είναι λιγότερο σημαντικός για το μωρό, επομένως, ορισμένα παιδιά (ειδικά εκείνα που τρέφονται με μπιμπερό) το χρειάζονται για να ικανοποιήσουν το αντανακλαστικό;
- μην ανάβετε το φως στο δωμάτιο του παιδιού τη νύχτα εάν ξυπνήσει - θα πρέπει να καταλάβει ακόμη και στην παιδική ηλικία ότι δεν είναι η ώρα για παιχνίδια.
- καλλιεργήστε υπομονή στο παιδί ενώ ξυπνά - με αυτόν τον τρόπο θα μάθει να κοιμάται μόνος του τη νύχτα, χωρίς να περιμένει τη συμμετοχή σας στη διαδικασία συνδυασμού των φάσεων του REM και του βαθύ ύπνου.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να διδάξετε στο παιδί σας να κοιμάται τη νύχτα χωρίς να ξυπνά για περισσότερο από 6 ώρες έως την ηλικία των τριών έως τεσσάρων μηνών. Έχοντας διδάξει στο μωρό να συνδέει τις φάσεις του ύπνου σε τόσο μικρή ηλικία, θα του παράσχετε ανεκτίμητη βοήθεια, επειδή ο υγιής ύπνος και η υπνηλία μητέρα του είναι το κλειδί για την πλήρη ανάπτυξή του.
Σε μεγαλύτερη ηλικία, θα είναι κάπως πιο δύσκολο να διδάξετε ένα παιδί να κοιμάται τη νύχτα, ωστόσο, οι περισσότερες από τις αναφερόμενες συστάσεις θα σας βοηθήσουν να το κάνετε πολύ πιο γρήγορα και χωρίς ειδικά προβλήματα για την ψυχή του μωρού.
