Η επιβίωση ενός διαζυγίου, ανεξάρτητα από την αιτία του, είναι ένα έντονο συναισθηματικό σοκ και ένταση. Το διαζύγιο είναι κάτι περισσότερο από διάλυση μιας σχέσης. Αυτό είναι η απώλεια σταθερότητας, καθημερινής ρουτίνας, κοινών ονείρων και σχεδίων και συχνά, ως αποτέλεσμα, οικονομικών δυσκολιών.
- Διατηρήστε τη σωματική υγεία. Όταν βιώνετε ένα τόσο οδυνηρό συμβάν στη ζωή, είναι εύκολο να ξεχάσετε τον ύπνο, τη σωστή διατροφή ή την άσκηση. Ωστόσο, η διατήρηση της σωματικής υγείας θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε συναισθηματικά. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, το γρήγορο φαγητό ή την άρνηση φαγητού. Μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε αλκοόλ ή ναρκωτικά για να μουδιάσετε τον πόνο.
- Προσπαθήστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με διάφορους τρόπους σε τακτική βάση. Για παράδειγμα, ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά έλαια, μασάζ, διαβάζοντας ένα βιβλίο, περπατώντας σε μια ήρεμη, γραφική περιοχή ή παρακολουθώντας την αγαπημένη σας ταινία. Το να αφιερώσετε χρόνο και να φροντίσετε τον εαυτό σας μπορεί να θεραπεύσει το τραύμα σας πιο γρήγορα.
- Καταλάβετε ότι το διαζύγιο είναι μια διαδικασία. Είναι λάθος να ακουμπάτε στα χέρια και τα πόδια σας, να το εγκαταλείπετε ή αντίστροφα, προσπαθώντας να το ξεπεράσετε το συντομότερο δυνατό χωρίς να κοιτάξετε πίσω. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στα βασικά είδη όπως καταφύγιο, φαγητό και προστασία. Στη συνέχεια, αφιερώστε χρόνο για να επιλέξετε μια κατάλληλη εξήγηση για τα γεγονότα και να γνωρίζετε ότι τα συναισθήματά σας θα αλλάξουν καθ 'όλη τη διαδικασία διαζυγίου.
- Βρείτε έναν τρόπο να υποστηρίξετε τον εαυτό σας και να θέσετε νέες προκλήσεις. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άτομα με τα οποία αισθάνεστε καλύτερα και πιο δυνατά. Θέστε στον εαυτό σας νέους στόχους, ονειρευτείτε για το μέλλον. Το να ονειρεύεσαι δεν σημαίνει σπατάλη χρόνου αν βοηθάς να οραματίζεσαι μια ανεξάρτητη και ευτυχισμένη μελλοντική ζωή. Εάν πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για τη συναισθηματική δυσφορία που σχετίζεται με το διαζύγιο, κάντε το χωρίς δισταγμό.
- Βρείτε μια θετική χρήση των συναισθημάτων σας αντί να κρύβετε συναισθήματα στον εαυτό σας, να είστε συνεχώς θυμωμένοι ή αδιάφοροι. Τέτοια συναισθήματα σας κρατούν σε ένα παρελθόν που δεν ήταν ευτυχισμένο, διαφορετικά δεν θα χωρίζατε.
- Ετοιμαστείτε για παλινδρόμηση, κακές μέρες και αβεβαιότητα. Αυτό είναι μέρος της διαδικασίας. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα όταν τα συναισθήματα σας κατακλύζουν, αλλά προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια περισσότερο ή λιγότερο σταθερή καθημερινή ρουτίνα. Η απομόνωση από την κοινωνία μπορεί να είναι επωφελής, αλλά αν γίνει συνήθεια, μπορείτε να μετατρέψετε σε έναν άθλιο ερημίτη.
- Εάν έχετε παιδιά, μην τα εμπλέξετε στις εμπειρίες σας. Μιλήστε τους ήρεμα για το τι συμβαίνει. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι θα έχουν πάντα και τους δύο γονείς και ότι θα περάσετε από αυτές τις δύσκολες στιγμές. Προετοιμαστείτε για προβλήματα συμπεριφοράς και συναισθηματικές εκρήξεις. Για να κάνετε το διαζύγιο όσο πιο οδυνηρό γίνεται, είναι καλύτερα να έχετε ψυχολόγο να δουλέψει με τα παιδιά.
