Το διαζύγιο είναι αγχωτικό για το σώμα. Τα συνήθη θεμέλια της ζωής παραβιάζονται, επομένως μπορεί να αντιμετωπίσετε παράλογο άγχος, άγχος, ευερεθιστότητα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο κύριος κανόνας: σταθεροποίηση στη ζωή και όχι στους δικούς σας φόβους. Παρατηρήστε προσεκτικά τι συμβαίνει γύρω σας, πώς ξετυλίγονται τα γεγονότα. Μην αφήσετε το άγχος και τον φόβο για το μέλλον να σας καταναλώσουν εντελώς.
Βήμα 2
Καθαρίστε το σπίτι, πετάξτε τα σκουπίδια. Απαλλαγείτε από πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σύζυγό σας. Να θυμάστε ότι το περιβάλλον που σας περιβάλλει επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του νου σας.
Βήμα 3
Παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα. Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα, κατά προτίμηση να κοιμάστε ταυτόχρονα κάθε φορά. Έχοντας ένα ισχυρό σύστημα ζωής, οι σταθερές συνήθειες θα επιτρέψουν στο σώμα σας να αντιμετωπίσει με επιτυχία το άγχος. Φυσικά, δεν μιλάμε για κακές συνήθειες.
Βήμα 4
Ζητήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής, άσκηση. Ο αθλητισμός τονώνει το σώμα, επιταχύνει το αίμα, αυξάνει την ανοσία και την αντοχή στο στρες του σώματος. Άσκηση για την οικοδόμηση μυών. Έχοντας τονισμένο σώμα, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι.
Βήμα 5
Απορροφάτε από σκέψεις για το παρελθόν, ανησυχείτε συνεχώς για κάτι, είναι η κατάστασή σας κοντά στη νεύρωση; Ελάτε με μια δραστηριότητα που θα ανταγωνιστεί τον «κυρίαρχο». Διαβάστε ενδιαφέροντα βιβλία, παρακολουθήστε ταινίες, ακούστε καλή μουσική. Συνομιλήστε με φίλους, κάντε μια βόλτα. Παρατηρώντας τα προβλήματά σας και «κλειδώσετε» μέσα σε τέσσερις τοίχους, θα επιδεινώσετε την κατάστασή σας.
Βήμα 6
Εάν δεν μπορείτε να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα, ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Πες του τι σας βασανίζει, περιγράψτε λεπτομερώς όλες τις λεπτομέρειες της κατάστασής σας. Συζητήστε με έναν ειδικό για πιθανές λύσεις στο πρόβλημα.
