Ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ψυχική και σωματική υγεία του μωρού σας. Η σωστά οργανωμένη προετοιμασία για βραδινή ανάπαυση βοηθά το παιδί να ηρεμήσει γρηγορότερα και να βυθιστεί στον υγιή ύπνο και να ξυπνήσει φρέσκο και ξεκούραση το πρωί.
Προετοιμασία για έναν βραδινό ύπνο
Για σωστό ύπνο, το παιδί πρέπει να διαθέτει άνετες συνθήκες. Το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό και κατά προτίμηση δροσερό. Εάν το παιδί είναι υγιές, αφήστε το παράθυρο ανοιχτό στη ζεστή εποχή και το χειμώνα, τοποθετήστε το φύλλο σε μικροεξαερισμό. Η έλλειψη οξυγόνου επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της ανάπαυσης και το παιδί είναι πιθανό να ξυπνήσει αργή και μελαγχολία.
Αγοράστε κλινοσκεπάσματα για το μωρό σας μόνο από υψηλής ποιότητας φυσικά υλικά - λινάρι, βαμβακερό βαμβάκι. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι δεν έχει τραχιές ραφές που αποτυπώνονται στο ευαίσθητο δέρμα του μωρού.
Ο γρήγορος ύπνος και ο ποιοτικός ύπνος μπορεί επίσης να παρεμποδίζονται από προβλήματα υγείας. Εάν το μωρό ανησυχεί για κάτι, αναλάβετε δράση εγκαίρως και θεραπεύστε την ασθένεια.
Τελετουργικό για ύπνο
Από την πρώιμη παιδική ηλικία, προσπαθήστε να γεννήσετε το μωρό ταυτόχρονα, παρατηρώντας προσεκτικά το καθιερωμένο τελετουργικό. Τα μικρά παιδιά είναι συντηρητικοί. Όσο πιο κανονική είναι η ζωή τους, τόσο πιο ήρεμη και πιο ισορροπημένη. Η τελετή ύπνου μπορεί να περιλαμβάνει τον καθαρισμό παιχνιδιών, την παρακολούθηση παιδικών κινούμενων σχεδίων, την ανάγνωση ενός βιβλίου, την υγιεινή και ένα νανούρισμα.
Το βράδυ, οργανώστε ήσυχα παιχνίδια για το παιδί, γιατί μετά από έντονο ενθουσιασμό, το μωρό σας δεν θα μπορεί να ηρεμήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια βόλτα με το παιδί σας. Μετά από λίγη σωματική δραστηριότητα και καθαρό αέρα, θα κοιμηθεί πιο γρήγορα.
Το δείπνο του παιδιού πρέπει να είναι ελαφρύ, αλλά αρκετά θρεπτικό ώστε να μην ξυπνά από την πείνα τη νύχτα. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να προσφέρετε στο μωρό γιαούρτι, ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ.
Μετά από ένα βραδινό ντους και βουρτσίζετε τα δόντια σας, το παιδί σας πρέπει να αλλάξει πιτζάμες και να πάει στο κρεβάτι. Αφήστε το μωρό σας να επιλέξει ένα παιχνίδι για να περάσετε τη νύχτα.
Είναι υπέροχο εάν πριν πάτε για ύπνο ένας από τους γονείς διαβάζει ένα παραμύθι στο παιδί. Ένα καρτούν ή ένα ηχητικό βιβλίο είναι επίσης αποδεκτό, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γονική ζεστασιά και τρυφερότητα. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, εσείς ο ίδιος πρέπει να φιλήσετε το παιδί και να του ευχόμαστε καλή νύχτα.
Πώς να διευκολύνετε το μωρό σας να κοιμηθεί
Εάν το μωρό σας είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας, λούστε το σε ένα λουτρό με εγχύσεις κορδονιών, χαμομηλιού ή λεβάντας. Ένα απαλό μασάζ, το οποίο συνήθως αγαπούν τα παιδιά, θα βοηθήσει επίσης να χαλαρώσει το παιδί.
Εάν υπάρχει πρόβλημα με το φόβο του σκοταδιού, βάλτε το μωρό σας σε ένα σκοτεινό νυχτερινό φως. Διδάξτε του μια προσευχή που θα προστατεύει το μωρό του κατά τη διάρκεια του ύπνου και μην αφήνετε το δωμάτιο μέχρι να κοιμηθεί.
Εάν το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ζητάει ασταμάτητα για ένα ποτό, πηγαίνετε στην τουαλέτα κ.λπ., αφήστε το να μείνει ξύπνιο λίγο περισσότερο. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να παίξει λίγο, να διαβάσει ένα βιβλίο, να ακούσει ήρεμη μουσική. Πιθανότατα, μετά από 15-20 λεπτά ο ύπνος θα τον κατακλύσει. Ωστόσο, τέτοιες αποκλίσεις από το καθεστώς θα πρέπει να είναι σποραδικές.
