Ο υγιής μακρύς ύπνος αποτελεί εγγύηση υγείας, ευεξίας και απόδοσης. Επιπλέον, αυτό ισχύει όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για μωρά. Οι γονείς συχνά παραπονιούνται ότι τα παιδιά ξυπνούν τακτικά στον ύπνο τους, τρέμει ή φωνάζουν. Τι πρέπει να προσέξετε για να αναγνωρίσετε: όλα είναι φυσιολογικά ή υπάρχουν κάποιες παραβιάσεις.
Ο ανθρώπινος ύπνος αποτελείται από 5 φάσεις:
- η πρώτη είναι η φάση του αργού ύπνου, δηλαδή η υπνηλία.
- το δεύτερο - η φάση του ύπνου, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, οι μύες χαλαρώνουν.
- το τρίτο - βαθύτερα στον ύπνο, η αναπνοή γίνεται βαθύτερη και πιο ομοιόμορφη.
- η τέταρτη φάση - βαθύς βαθύς ύπνος, αυτή τη στιγμή είναι σχεδόν αδύνατο να ξυπνήσει ένα άτομο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συμβαίνει η αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας.
- η πέμπτη φάση - η περίοδος ύπνου REM. Αυτή τη στιγμή, οι άνθρωποι βλέπουν ζωντανά όνειρα, τότε είναι ευκολότερο να ξυπνήσετε ένα άτομο και ο ερεθιστικός μπορεί να είναι ο πιο συνηθισμένος: μια καρέκλα, μια πόρτα που χτυπά, ένας ήχος που είναι πολύ σκληρός και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, η πρώτη φάση ξεκινά ξανά.
Για έναν ενήλικα, και οι πέντε φάσεις διαρκούν περίπου μιάμιση ώρα και για ένα παιδί όχι περισσότερο από μία ώρα, έτσι τα παιδιά ξυπνούν πιο συχνά. Η πέμπτη περίοδος στα μωρά είναι περίπου το ήμισυ του συνολικού ύπνου, επομένως τα μωρά κοιμούνται ευαίσθητα και συχνά ξυπνούν. Αυτός είναι ένας φυσιολογικός κανόνας και όχι μια διαταραχή του ύπνου σε ένα βρέφος, με την πάροδο του χρόνου θα το ξεπεράσει.
Πρέπει να αρχίσετε να ανησυχείτε εάν το παιδί ξυπνήσει χωρίς προφανή λόγο δύο ή τρεις φορές τη νύχτα, δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι ιδιότροπο, αρνείται το φαγητό και τις θηλές. Τέτοια παιδιά, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, είναι επιρρεπή σε υπνηλία και είναι πολύ ανήσυχα.
Γιατί συμβαίνει αυτό? Όλα αφορούν τη συμπεριφορά των γονέων, όταν η διαδικασία του ύπνου σχετίζεται με κάποιο παράγοντα: σίτιση, τοποθέτηση χεριών, νανουρίσματα κ.λπ. αν μετά από αυτό θα κοιμηθεί ήσυχα και ανέμελη. Πιθανότατα, σε 15-20 λεπτά το παιδί θα ξυπνήσει και θα ζητήσει ένα μπουκάλι, τραγούδι ή κάτι άλλο. Μετά την επιστροφή από το νοσοκομείο, συνιστάται να διδάξετε το παιδί να κοιμάται στο παχνί του, μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα νανούρισμα στην ηχογράφηση.
Η παραβίαση του καθεστώτος μπορεί επίσης να προκαλέσει αϋπνία στα παιδιά: για παράδειγμα, το παιδί κοιμόταν πολύ για μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ, όταν έφτασε για ύπνο, είναι γεμάτο δύναμη και ενέργεια. Φυσικά, είναι δύσκολο να κοιμηθεί. Τι να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση; Προσπαθήστε να βάλετε το παιδί στο κρεβάτι νωρίτερα την ημέρα, αφήστε το μόνο του με έναν από τους γονείς το βράδυ, απομακρύνοντας την υπόλοιπη οικογένεια από το δωμάτιο των παιδιών.
Επίσης, ο λόγος για την έλλειψη ύπνου στο μωρό μπορεί να είναι μερικές επώδυνες αισθήσεις: κολικοί, δόντια που εκρήγνυνται, πονόλαιμα, μικρή ρινική καταρροή κ.λπ. σε αυτήν την περίπτωση, το παιδί πρέπει να εμφανίζεται στον παιδίατρο.
Εάν η διαταραχή του ύπνου ενός παιδιού έχει γίνει χρόνια, τότε πρέπει να εξεταστεί προκειμένου να αποκλειστούν απειλητικές για τη ζωή διαταραχές και ασθένειες.
