Η μετάβαση του παιδιού από τις καλοκαιρινές διακοπές στις φθινοπωρινές εκπαιδευτικές δουλειές πρέπει να συνοδεύεται από ιδιαίτερη γονική μέριμνα.
Ηλιόλουστα και θαλασσινά λουτρά, αυλή και ηλεκτρονικά παιχνίδια, ύπνος μεσάνυχτα και ξύπνημα το μεσημέρι - όλα αυτά εξαφανίζονται μαζί με το καλοκαίρι. Η φύση και ο πολιτισμός επιτρέπουν αρκετό χρόνο για μια υγιή μετάβαση. Οι γονείς είναι ήδη αρκετά έτοιμοι για τη σχολική χρονιά, τα παιδιά συμμετέχουν στην αναδιάρθρωση. Και εάν σημαντικά εκπαιδευτικά θέματα έχουν πολλές νταντάδες, τότε ο ύπνος, φυσικά, έχει λιγότερες από αυτές.
Ύπνος, ύπνος, ύπνος
Η προσαρμογή της καθημερινής σας ρουτίνας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πρώτα απ 'όλα, είναι αμοιβαίο. Οι ενήλικες θα πρέπει να ξεχάσουν ότι το παιδί «δεν έκανε τίποτα» όλο το καλοκαίρι και «κοιμόταν αρκετά». Και αν είναι συνηθισμένος να ξυπνά νωρίς, τότε "δεν υπάρχουν προβλήματα." Ο μαθητής θα πρέπει να συμβιβαστεί με την καθημερινή νωρίς αφύπνιση και εξίσου νωρίς, αλλά ήδη το βράδυ, αναγκάζεται να κοιμηθεί. Είναι πιο εύκολο για όλους να αποδεχτούν την πρόκληση του σχολικού καθεστώτος παρά να πολλαπλασιάσουν τις εσωτερικές συγκρούσεις.
Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει τη συγκέντρωση και τη διάθεση του παιδιού. Συνδέεται άμεσα με τη διαμόρφωση της στάσης του μαθητή στη σχολική εργασία. Περισσότεροι από το ένα τέταρτο των μαθητών λυκείου κοιμήθηκαν στην τάξη τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια του έτους. Η κατάσταση επιδεινώνεται από τις αλλαγές στη διατροφή και τις αθλητικές ανάγκες ενός αναπτυσσόμενου σώματος.
Ύπνος, επικοινωνία, ηλεκτρονικά
Θα πρέπει να γίνει μια σοβαρή συζήτηση για την τηλεόραση και για τέτοια ηλεκτρονικά μέσα επικοινωνίας όπως το κινητό τηλέφωνο και ο προσωπικός υπολογιστής. Κανείς δεν υποτιμά την εκπαιδευτική τους αξία, την ευεργετική εγκεφαλική διέγερση. Αλλά το τεχνητό φως από τις οθόνες τους καταστέλλει την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την πρόκληση ύπνου.
Περισσότεροι από τους μισούς ηλικίας 13-17 ετών περνούν την τελευταία ώρα πριν τον ύπνο για e-mail και οπτικοακουστική επικοινωνία με τους συνομηλίκους τους. Πρέπει πραγματικά να διατηρήσουν σταθερές και ευέλικτες διαπροσωπικές σχέσεις. Πολλοί θεωρούν ότι είναι υποχρεωμένοι να ανταποκρίνονται άμεσα σε σήματα και δημοσιεύσεις.
Είναι δύσκολο να προτείνουμε τον μοναδικό αποδεκτό τρόπο με τον οποίο μπορείτε να εκπαιδεύσετε νέους φίλους να λαμβάνουν απαντήσεις μετά τον ύπνο. Η υπομονή και η επιμονή θα είναι οι πρώτοι βοηθοί εδώ.
Η ανάγκη ύπνου είναι ατομική, αλλά σε κάθε περίπτωση, ανάλογα με την ηλικία και το σχολικό φορτίο, η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου κυμαίνεται από 11 έως 8 ώρες. Υπάρχει μόνο ένα κριτήριο - το παιδί πρέπει να ξυπνήσει έντονα. Οι ειδικοί προτείνουν να κάνετε την εργασία σας όσο το δυνατόν νωρίτερα, αποφεύγοντας τον καφέ, την ενέργεια, τα ανθρακούχα ποτά τα βράδια. Τα κορίτσια αναμφίβολα θα φαίνονται καλύτερα και τα αγόρια θα γίνουν πιο δυνατά και θαρραλέα αν απλά μάθουν να κοιμούνται σωστά.
