Τα παιδιά δεν γνωρίζουν τα αξιώματα της υγιεινής διατροφής. Χωρίς επιβάρυνση από τις αρχές της υγιεινής διατροφής, επιλέγουν αυτό που τους έχει καλή γεύση - γλυκά. Βοηθήστε το παιδί σας να μην εθιστεί στα γλυκά. Αυτό θα τον σώσει στο μέλλον από την παχυσαρκία και πολλά προβλήματα υγείας.
Καλύτερα αργά
Κατά κανόνα, τα παιδιά διδάσκονται να γλυκά από τους γονείς τους και στη συνέχεια εκπλήσσονται γιατί το μωρό αρνείται να φάει φαγόπυρο ή σαλάτα, απαιτώντας αντ 'αυτού πίτες και κατσαρόλες. Όσο αργότερα το παιδί σας μαθαίνει για την ύπαρξη γλυκών, τόσο καλύτερα θα είναι γι 'αυτόν: ούτε σοκολάτες ούτε κέικ δεν θα γίνουν μέρος της συνήθους διατροφής του. Φυσικά, για αυτό θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας, μην γιορτάζετε γλυκά και μπισκότα με ένα μωρό, μην τα κρατάτε στο σπίτι. Επίσης, μην ξεχάσετε να ρωτήσετε τους παππούδες, τους άλλους συγγενείς και τους φίλους σας με τους οποίους επικοινωνεί το παιδί, ώστε να μην μεταχειρίζονται το μωρό χωρίς την άδειά σας.
Η σοκολάτα δεν είναι ανταμοιβή
Οι σοκολάτες, τα καλάμια και άλλες γλυκές λιχουδιές συχνά λειτουργούν ως ανταμοιβές για το παιδί. Γλυκά απονέμονται επίσημα στο μωρό για καλές βαθμολογίες, πλυμένα πιάτα, έμαθε ποίημα και παραγγελία στο δωμάτιο. Έτσι σχηματίζεται σταδιακά η πεποίθηση: η γεύση της ζάχαρης σχετίζεται με την αίσθηση ότι το παιδί είναι καλό, οι γονείς είναι ευχαριστημένοι μαζί του και τον αγαπούν. Γιατί να μην αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα ξανά και ξανά γεμίζοντας περισσότερη σοκολάτα στο στόμα σας. Η διέξοδος είναι απλή: επιλέξτε έναν άλλο τρόπο επιβράβευσης. Δοξάστε το παιδί για την επιτυχία του, δώστε του μικρά χρηματικά ποσά, προσφέρετε να πάει μαζί σε ένα λούνα παρκ ή στον κινηματογράφο.
Το παιδί δεν θα πεθάνει από την πείνα
Τα μικρά παιδιά είναι συχνά άτακτα και αρνούνται να φάνε. Συχνά, όλη η οικογένεια παρατάσσεται δίπλα σε μια απρόθυμη, παίζοντας μια ολόκληρη παράσταση και προσπαθώντας να πείσει το παιδί να φάει ένα άλλο κουτάλι με τη βοήθεια αστείων και ποιημάτων. Εάν το παιδί είναι ανένδοτο, οι άγευστες πατάτες με ένα παϊδάκι παρασύρονται και το παιδί λαμβάνει ένα γλυκό κουλούρι ή καραμέλα έτσι ώστε να μπορεί να φάει τουλάχιστον αυτό. Στην πραγματικότητα, ένα υγιές παιδί δεν θα πεθάνει από την πείνα χάνοντας ένα ή δύο γεύματα. Αλλά αν διαπιστώσει ότι έχει μια επιλογή ανάμεσα σε υγιεινό, αλλά άγευστο φαγητό και λιχουδιά, θα επιλέξει τη δεύτερη επιλογή. Όταν το παιδί δεν πεινά, απλώς αφήστε το να φύγει πεινασμένο και δώστε του μαζί σας καρότα ή μερικά μήλα.
Γλυκιά αντικατάσταση
Αντικαταστήστε τα γλυκά υψηλών θερμίδων με λιγότερο επιβλαβή τρόφιμα. Αντί για σόδα, το μωρό μπορεί να προσφερθεί φρέσκος ή χυμός φρούτων, αντί για λιπαρό παγωτό - παγάκια, αντί για σοκολάτα - μαρμελάδα ή marshmallows. Επίσης, το παιδί μπορεί να φάει γιαούρτι, ζελέ φρούτων, marshmallow, επιδόρπια ξινή κρέμα. Εισαγάγετε το παιδί σας σε νόστιμες και υγιεινές λιχουδιές που μπορούν να αντικαταστήσουν γλυκά και κέικ.
