Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου δεν είναι τόσο εύκολο. Συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν καταλαβαίνει πλήρως αυτά τα συναισθήματα, και όταν έρθει η ώρα να τα μοιραστεί, πέφτει εντελώς σε καταπληκτικό. Η σύγχυση και η συστολή δεν είναι επίσης οι καλύτεροι βοηθοί σε αυτό το θέμα. Αλλά το να εξηγείς πώς αισθάνεσαι είναι μερικές φορές ζωτικής σημασίας. Πώς μπορείτε να πείτε για τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε και να ακούσετε;
Οδηγίες
Βήμα 1
Τα συναισθήματα είναι πολύ διαφορετικά: σύγχυση, θλίψη, μελαγχολία, χαρά, ευτυχία … Εάν δεν τα εκφράσετε, τότε οι άνθρωποι γύρω σας θα σκεφτούν απλά ότι δεν αισθάνεστε τίποτα. Αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αρχίσετε να δείχνετε τα συναισθήματά σας σε άλλους, παραδέχεστε στον εαυτό σας ότι βιώνετε ορισμένα συναισθήματα. Αποφασίστε να τους εκφράσετε. Η έντιμη έκφραση των συναισθημάτων σας θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε πραγματικά αρμονικές και ειλικρινείς σχέσεις με άλλους, αυτή είναι η βάση στις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων.
Βήμα 2
Προσέξτε να μην κρίνετε τους άλλους, αλλά να μιλάτε στο πρώτο πρόσωπο. Για παράδειγμα, εάν είστε αναστατωμένοι που ο σύντροφός σας εμφανίστηκε στο σπίτι τόσο αργά, αλλά δεν σας το έλεγε νωρίτερα, είναι πιο πιθανό να πείτε σε αυτό το άτομο ότι είναι αναίσθητοι και κακοί για εσάς. Αντ 'αυτού, πρέπει να πείτε ότι είστε αναστατωμένοι με κάποιον σαν αυτόν, ότι τον περίμενα νωρίτερα και ελπίζατε να σας δούμε σύντομα. Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε, ακόμα κι αν φαίνεται περίεργο. Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι, τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά, δεν τους αρέσει πολύ όταν δέχονται κριτική ή αξιολογούνται. Ακόμα και προσπαθώντας να γνωστοποιήσετε ότι αισθάνεστε άσχημα, διατρέχετε τον κίνδυνο να μην ακούσετε εάν το ντύσετε με επίπληξη ή μια αξίωση στην οποία το άλλο άτομο θα αντιδράσει με μια διαμαρτυρία.
Βήμα 3
Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με απλό τόνο. Συχνά συμβαίνει ότι είναι απίστευτα δύσκολο να πεις με απλά λόγια ότι είσαι λυπημένος ή οδυνηρός, διασκεδαστικός ή συναρπαστικός. Σε αυτήν την περίπτωση, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα περιτύλιγμα: ειρωνεία, σαρκασμός, ένα αστείο. Αλλά ο συνομιλητής δεν θα καταλάβει ότι είστε ειλικρινείς, θα αποφασίσει ότι αυτό είναι ειρωνεία ή σαρκασμός. Όσο πιο απλός είναι ο τόνος και τα λόγια σας, τόσο πιο πιθανό είναι το νόημα που μεταφέρουν να φτάσει στον παραλήπτη.
Βήμα 4
Επιλέξτε την ώρα σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι βιάζονται να «πετάξουν» ό, τι τους ανησυχεί στο κεφάλι του συνομιλητή, μη παρατηρώντας ότι είναι κουρασμένος ή ότι ασχολείται με κάτι. Όσο πιο σημαντικό είναι να ακουστείς, τόσο πιο προσεκτικά επιλέγεις τη στιγμή για να μιλήσεις για τα συναισθήματά σου. Φυσικά, δεν πρέπει να πάτε στο αντίθετο άκρο: λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν υπάρχει σωστή στιγμή, δεν πρέπει να πείτε τίποτα.
Βήμα 5
Συμβαίνει ότι ένα άτομο για τόσο καιρό καταπιέστηκε στον εαυτό του όχι μόνο την επιθυμία να μοιραστεί τα συναισθήματά του, αλλά και τα δικά του, που αποδεικνύεται ότι είναι δύσκολο να το πούμε για αυτά ακόμη και στον εαυτό του. Είναι χρήσιμο να κρατάτε ένα περιοδικό για να κατανοείτε ακριβώς πώς αισθάνεστε. Αυτή είναι μια πρακτική που συχνά συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι και οι ψυχοθεραπευτές. Ακόμη και ο Lev Tolstoy έγραψε ότι ένα ημερολόγιο είναι ένας τρόπος να μιλάς με τον εαυτό σου, με τον αληθινό εαυτό σου. Μην χάσετε αυτήν την ευκαιρία. Μόλις καταλάβετε ποια είναι τα συναισθήματά σας, θα βρείτε έναν τρόπο να τα εκφράσετε με τον καλύτερο τρόπο.
