Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα μεγάλο πρόβλημα όταν πρέπει να αρνηθούν κάποιον. Εάν ανήκετε επίσης σε αυτήν την κατηγορία, πρέπει να αλλάξετε την κατάσταση. Μάθετε να λέτε "όχι" εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να ικανοποιήσετε το αίτημα κάποιου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σκεφτείτε τι μπορεί να κρύβεται πίσω από την αξιοπιστία σας. Ίσως ο λόγος για την αδυναμία σας να πείτε όχι είναι η έλλειψη αυτοεκτίμησης. Τότε πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας, να αυξήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις ενέργειές σας. Αναπτύξτε ένα σύστημα αρχών και πεποιθήσεων και μείνετε πιστοί στις πολιτικές σας. Τότε δεν θα βασανιστείτε από το γεγονός ότι απορρίψατε το αίτημα ενός άλλου ατόμου και νομίζετε ότι κάνατε το σωστό.
Βήμα 2
Ίσως θέλετε να είστε καλοί για όλους γύρω σας, για να ευχαριστήσετε άλλους ανθρώπους. Αυτή η επιθυμία είναι φυσιολογική, αλλά δύσκολο να επιτευχθεί. Πρέπει να αποφασίσετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς: να διατηρήσετε τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα και να είστε ο εαυτός σας ή να είστε το κέντρο του θαυμασμού όλων. Μην δίνετε πάρα πολύ βάρος σε ό, τι σκέφτονται ή λένε οι άνθρωποι για εσάς. Επικεντρωθείτε στη γνώμη σας και σταματήστε ανάλογα με την αξιολόγηση των άλλων.
Βήμα 3
Να θυμάστε ότι μερικές φορές είναι απαραίτητο να ασκείτε υγιή εγωισμό. Σκεφτείτε περισσότερο για τις δικές σας ανάγκες και όχι για τις ανάγκες των άλλων. Εάν δεν σέβεστε τα ενδιαφέροντά σας, κανείς δεν θα το κάνει για εσάς. Δεν πρέπει να ενεργείτε εις βάρος του εαυτού σας, να συμφωνείτε να εκτελέσετε κάποια παραγγελία όταν δεν έχετε ήδη χρόνο ή ενέργεια. Θυμηθείτε να αγαπάτε τον εαυτό σας και μην φοβάστε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.
Βήμα 4
Εάν δυσκολεύεστε να πείτε αμέσως "όχι" σε ένα άτομο, καθυστερήστε την απάντηση. Πείτε μας τη γνώμη σας σχετικά με το αίτημα. Προσπαθήστε να αναβάλλετε την επίλυση ενός προβλήματος που δεν σας απασχολεί. Μετά από λίγο, θα αισθανθείτε σίγουροι για τη θέση σας σε αυτό το ζήτημα και θα είστε σε θέση να αρνηθείτε αποφασιστικά. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί και να λάβετε τη συγκατάθεσή σας για κάποια επιχείρηση.
Βήμα 5
Δεν πρέπει να φορτώνετε με σιγουριά μια σειρά από υποθέσεις άλλων ανθρώπων στους ώμους σας. Μην αφήνετε τους άλλους να επωφεληθούν από την καλοσύνη σας. Εάν η δουλειά σας είναι υπερβολική από ό, τι υποδεικνύουν οι ευθύνες σας, μην διστάσετε να ζητήσετε αύξηση. Ίσως ορισμένοι από τους φίλους σας χρησιμοποιούν ενεργά τη χρησιμότητά σας. Ζητήστε από αυτό το άτομο κάποια στιγμή μια εύνοια και μην δείτε καμία αντίδραση. Ίσως με αυτόν τον τρόπο θα δείτε το αληθινό πρόσωπο κάποιου από τους καλούς σας γνωστούς.
Βήμα 6
Προετοιμάστε αρκετές απαντήσεις εκ των προτέρων σε δυσάρεστα αιτήματα. Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε ένα άτομο άμεσα, βρείτε μια δικαιολογία για να μην ακολουθήσετε τις οδηγίες του. Μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθείτε στην κατάσταση αμέσως, οπότε χρησιμοποιήστε μία από τις έτοιμες απαντήσεις σας. Με στενούς και καλούς φίλους, μπορείτε να προσπαθήσετε να μιλήσετε ειλικρινά. Εξηγήστε τους τι χάνετε συμφωνώντας να εκπληρώσετε αυτό ή αυτό το αίτημα. Φυσικά, τα μέλη της οικογένειάς σας μπορούν να αντιδράσουν με διαφορετικούς τρόπους, οπότε εξαρτάται από εσάς εάν θα πείτε την αλήθεια ή θα εξαπατήσετε όμορφα.
