Κατά τη διαδικασία της προπόνησης, το ανθρώπινο σώμα χάνει πολύ υγρό με ιδρώτα. Κατά συνέπεια, προκύπτει ένα αίσθημα δίψας. Ωστόσο, πολλοί γιατροί και εκπαιδευτές συμβουλεύουν να μην πίνουν πολλά υγρά αμέσως μετά την άσκηση.
Οι εκπαιδευτές και οι εκπαιδευτές συχνά απαγορεύουν στους θαλάμους τους να πίνουν υγρά αμέσως μετά την προπόνηση, καθώς το νερό απορροφάται γρήγορα στο αίμα, αυξάνοντας έτσι τον όγκο του και, ως αποτέλεσμα, περιπλέκει το έργο μιας ήδη φορτωμένης καρδιάς. Ένας άλλος λόγος για την απόρριψη του νερού και άλλων υγρών μετά από σωματική άσκηση είναι το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, η έμφαση της γενικής δραστηριότητας ολόκληρου του οργανισμού μεταφέρεται στους μυς. Τα νεφρά και το πεπτικό σύστημα (στομάχι) βρίσκονται σε "κατάσταση ύπνου". Πίνοντας ένα ποτήρι νερό θα τους αναγκάσει να εργαστούν σκληρότερα, κάτι που θα επηρεάσει τη γενική ευεξία και θα επιβραδύνει την ανάρρωση μετά την άσκηση. Εάν ένα άτομο ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό και πίνει νερό, τα νεφρά αρχίζουν να λειτουργούν στο όριο της ικανότητάς τους και κατακράτηση νερού συμβαίνει στο σώμα. Αυτό βοηθά στη μείωση των επιπέδων νατρίου, τα οποία είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Υπάρχουν περιπτώσεις που οι δρομείς μαραθωνίου που έπιναν 2-3 λίτρα νερού αμέσως μετά τον αγώνα νοσηλεύτηκαν με οξεία νεφρική ανεπάρκεια. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνουν κρύο ή παγωμένο νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς και μετά από αρκετές ώρες μετά από αυτούς. Θυμηθείτε την ανατομία των εσωτερικών οργάνων: το στομάχι βρίσκεται ακριβώς κάτω από την καρδιά. Το κρύο νερό που εισέρχεται σε αυτό προάγει την αντανακλαστική αγγειοσυστολή, διαταράσσει την στεφανιαία κυκλοφορία και επιβραδύνει τη ροή των θρεπτικών ουσιών στον καρδιακό μυ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Είναι επίσης πολύ πιθανό να εμφανιστεί πονόλαιμος, επειδή υπό την κατάσταση μειωμένης ανοσίας, η κατανάλωση κρύου νερού σε θερμαινόμενη κατάσταση μετά την προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και μερικές φορές χαμηλότερη (πνευμονία).
