Η καθημερινή άσκηση για ένα νεογέννητο απαιτεί πολύ λίγο χρόνο, αλλά χάρη σε αυτό, οι γονείς θα είναι σε θέση να ενισχύσουν την ασυλία του παιδιού τους, να κάνουν το μωρό δυνατότερο, πιο υγιές και ανθεκτικό. Συνιστάται να ξεκινήσετε την άσκηση όταν το μωρό είναι 1 μηνός.
Προετοιμασία για χρέωση για το μωρό σας
Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμαστείτε σωστά για τη φόρτιση. Πρώτα πρέπει να επιλέξετε ένα μέρος όπου το μωρό σας θα ασκηθεί. Μια καλή επιλογή είναι ένα ήσυχο, ζεστό δωμάτιο χωρίς ρεύματα. Επιλέξτε μια επίπεδη επιφάνεια - ένα τραπέζι, ένα χαμηλό συρταριέρα, ένα αλλαξιέρα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε εκεί μια κουβέρτα, μαλακό, ζεστό πανί ή πάνα.
Συνιστάται να αφαιρείτε αμέσως τα εύθραυστα, αιχμηρά, βαριά αντικείμενα μακριά από αυτά, ώστε να μην τα αγγίζετε κατά λάθος κατά τη φόρτιση.
Αερίστε το δωμάτιο ώστε το μωρό σας να αναπνέει εύκολα. Το δωμάτιο δεν πρέπει να είναι ούτε κρύο, ούτε βουλωμένο, ούτε υγρό. Όσο πιο στενά παρακολουθείτε το μικροκλίμα, τόσο το καλύτερο.
Μην ξεχάσετε να προετοιμάσετε ένα παιχνίδι για το μωρό σας. Για ένα μωρό από 1 έως 5 μηνών, είναι κατάλληλο ένα κουδουνίστρα ή ένα φωτεινό πράγμα που θα σας βοηθήσει να προσελκύσετε την προσοχή. Είναι καλύτερα για τα μεγαλύτερα παιδιά να δίνουν fitballs, με τα οποία μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις. Να είστε βέβαιοι ότι δεν θα αποσπάσετε την προσοχή σας κατά τη φόρτιση. Για παράδειγμα, είναι κακή ιδέα να μαγειρεύετε κουάκερ και στη συνέχεια να αρχίζετε να ασκείστε αμέσως.
Πώς να ασκηθείτε για ένα μωρό
Πρώτα, δώστε στο νεογέννητο ένα απαλό μασάζ πλάτης. Εάν δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να χειριστείτε το έργο, επισκεφθείτε τον παιδίατρό σας και θα σας δείξει πώς να κάνετε σωστό μασάζ. Μετά από αυτό, βοηθήστε το παιδί να λυγίσει και να ισιώσει τα πόδια και τα χέρια του πολλές φορές, να σφίξει τις γροθιές του και να ξεβιδώσει τα δάχτυλά του. Αυτό θα βελτιώσει τη ροή του αίματος και θα οξυγονώσει καλά το σώμα.
Θυμηθείτε ότι η άσκηση πρέπει να είναι διασκεδαστική. Εάν το παιδί είναι άτακτο ή θυμωμένο, είναι καλύτερο να αναβάλει τα μαθήματα ή να προσπαθήσει να του ενδιαφέρει. Όταν το μωρό δεν αισθάνεται καλά, η άσκηση είναι ακατάλληλη.
Από 1 έως 4 μηνών, οι ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση των αντανακλαστικών κινήσεων. Μια καλή επιλογή είναι να φέρετε τις παλάμες σας στα χέρια ή τα πόδια του μωρού έτσι ώστε να αρχίσει να σπρώχνει ελαφρώς και ακόμη και να «παίζει ωραία» Από 4 έως 5 μήνες, τα παιδιά κυριαρχούν τέλεια στο πραξικόπημα από την κοιλιά στην πλάτη και στην πλάτη. Αργότερα, μπορείτε να αρχίσετε να διδάσκετε το παιδί σας να πατήσει πάνω από τα πόδια του. Φυσικά, οι γονείς πρέπει να υποστηρίξουν και να βοηθήσουν σε αυτό. Τέλος, μετά από έξι μήνες, μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά να προσθέτετε ασκήσεις fitball, squats, bends και head turn. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η φόρτιση δεν θα συνεχιστεί και δεν κουράζει το μωρό. Εάν η λίστα των ασκήσεων είναι μεγάλη, εναλλάξτε τις, επιλέγοντας μόνο το μισό ή το ένα τρίτο για κάθε δραστηριότητα.
