Ένα αίσθημα ζήλιας επισκέπτεται τον καθένα μας από καιρό σε καιρό και συρρέει στο κεφάλι μας σαν ένα πράσινο φίδι. Μπορεί να εμφανιστεί από κάπου μέσα και δεν εξαρτάται από τις επικρατούσες συνθήκες. Ένα άτομο απλά αισθάνεται ότι κάτι δεν πάει καλά και δεν μπορεί καν να εξηγήσει στον εαυτό του ποιο είναι το θέμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε αν υπάρχει λόγος υποψίας. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος ή επώδυνο για δικαιολογημένη ζήλια. Διακόψτε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας εάν αισθάνεστε ότι σας εξαπατά. Πάρτε τον έλεγχο της αδικαιολόγητης ζήλιας.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να αγνοήσετε τις βαριές σκέψεις, να τις σπρώξετε περισσότερο και με την πάροδο του χρόνου, θα είστε λιγότερο επιρρεπείς σε επιθέσεις ζήλιας. Αλλά προσέξτε να μην τα κρύψετε πολύ βαθιά. μετά από μερικά ποτήρια αλκοόλ, θα χάσετε τον αυτοέλεγχο και θα δηλωθούν ξανά.
Βήμα 3
Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας. Εάν η αιτία της ζήλιας είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, τότε μια αξιοπρεπής δόση αυτο-αγάπης θα σας βοηθήσει. Για να την βελτιώσετε, ζητήστε από τους αγαπημένους σας να σας πουν πόσο σας εκτιμούν. Μην κάνετε την ερώτησή σας στον σύντροφό σας: "Με αγαπάς ακόμα;" Αυτό μπορεί να κλονίσει τη σχέση μεταξύ σας.
Βήμα 4
Αναλύστε το συναίσθημά σας για τα "κόκαλα". Συμμετάσχετε φίλους σε αυτήν την ανάλυση, διαλέξτε κρύα τι συμβαίνει. Ίσως μετά από αυτό να καταλάβετε ότι το αίσθημα φόβου που θα αφήσει ένα αγαπημένο πρόσωπο για ένα άλλο είναι παράλογο.
Βήμα 5
Μοιραστείτε τους φόβους σας με τον σύντροφό σας. Περιγράψτε με ειλικρίνεια τα συναισθήματά σας σε αυτόν, και ένα αγαπημένο άτομο θα διαλύσει τις αμφιβολίες σας. Σε όλες τις συγκεκριμένες περιπτώσεις επιθέσεων ζήλιας, μοιραστείτε τις υποψίες σας μαζί του, τραβήξτε μια φωτογραφία σε αυτόν: «Μιλούσατε με αυτήν την ομορφιά και φοβήθηκα ότι σου άρεσε ».
Προσπαθήστε να μην τον κτυπήσετε με επιπλήξεις και δάκρυα.
Βήμα 6
Φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση ενός αγαπημένου προσώπου, και δεν είστε εσείς που ζηλεύεστε, αλλά εσείς. Πώς θα νιώσετε όταν αντιμετωπίζετε υποψίες και αβάσιμο φόβο. Και θα προσπαθήσει να πάρει τη θέση σας, να επανεξετάσει τις ενέργειές του, να σας ζηλέψει.
Βήμα 7
Θυμηθείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι μαζί σας επειδή θέλει ο ίδιος να είναι μαζί σας και όχι με κάποιον άλλο. Σε εσάς υπάρχει κάτι που εκτιμά περισσότερο από ότι σε κάποιον άλλο. Και μπορεί να μην παρατηρήσετε καν αυτό το «κάτι».
Βήμα 8
Μην περιμένετε να αφαιρεθεί το αίσθημα ζήλιας αφού δείτε έναν θεραπευτή ή μιλήσετε με φίλους. Χρειάζεται χρόνος για την εξάλειψή του. Παλεύεις μαζί του, παλεύεις με τον εαυτό σου - για ειρήνη και ευτυχία.
