Σύμφωνα με τους νόμους της μνήμης, πολλοί άνθρωποι θυμούνται ευκολότερα έναν χαρούμενο χρόνο, μια καλή τύχη και μια θετική διάθεση. Και η απογοήτευση και η αποτυχία ξεχνούνται γρηγορότερα. Με την πάροδο του χρόνου, περισσότερα καλά πράγματα θυμούνται πραγματικά από τα κακά. Αυτό είναι ένα είδος ψυχολογικής άμυνας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σκόπιμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να εκτοπίσετε δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις των πρώτων από τη μνήμη, πρέπει να προσπαθήσετε να γεμίσετε τη ζωή σας με νέες εντυπώσεις, συναισθήματα, συναντήσεις στο μέγιστο.
Βήμα 2
Προγραμματίστε το χρόνο σας, έτσι ώστε να έχετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο για αυτο-σκάψιμο, μοναξιά, αναμνήσεις και μοναξιά. Πηγαίνετε στο υδάτινο πάρκο και σύρετε όλες τις απότομες νεροτσουλήθρες. Παρακολουθήστε μαθήματα προπόνησης για άλματα και άλματα με αλεξίπτωτο. Εγγραφείτε για ένα μάθημα οδήγησης αυτοκινήτου.
Βήμα 3
Επιλέξτε μια δραστηριότητα στην οποία θέλετε να αφιερώσετε όλο το χρόνο σας. Με άλλα λόγια, βρείτε τον εαυτό σας χόμπι, πάθος. Το κύριο πράγμα είναι ότι το νέο χόμπι δεν είναι «σπίτι». Είναι απαραίτητο να βρείτε φίλους με τα ίδια ενδιαφέροντα. Ίσως θα είναι ένα είδος εργαστηρίου, το οποίο διδάσκει ξυλογλυπτική, πλέξιμο, διακοσμητική δημιουργικότητα. Ή μαθήματα χορού. Ή μια επίσκεψη στην πισίνα. Πάρτε τη συνήθεια να παρευρεθείτε στην επιλεγμένη λέσχη σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Βήμα 4
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η προσευχή για τους παραβάτες επιτρέπει στους αγανακτισμένους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν πιο γρήγορα τη δυσαρέσκεια και τον θυμό. Σημειώστε αυτό. Και πήγαινε στο ναό. Προσευχηθείτε για τον πρώην σύζυγό σας / τον φίλο / τον αρραβωνιαστικό σας. Παραγγείλετε μια κίσσα για υγεία. Κοινωνία.
Βήμα 5
Παρακολουθήστε προσεκτικά τις σκέψεις σας. Μόλις μια δυσάρεστη στιγμή του χωρισμού, η αιτία της δυσαρέσκειας, κάποια άλλη μνήμη εμφανίζεται στη μνήμη, αμέσως "ενεργοποιήστε" την εσκεμμένη εικόνα - "καταστολή". Αυτή η εικόνα πρέπει να είναι αστεία, γελοία, φωτεινή. Για παράδειγμα, αρχίστε να φαντάζεστε ελέφαντες να χορεύουν μπαλέτο ή πιγκουίνους να πηδούν στο μετρό.
Βήμα 6
Φροντίστε να κάνετε γενικό καθαρισμό στο σπίτι. Συλλέξτε σε ξεχωριστό κουτί τα πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας. Εάν δεν θέλετε να χωρίσετε με αυτά τα πράγματα, τότε τώρα βάλτε τα ακριβώς στο κουτί στο ντουλάπι. Εάν τα πράγματα δεν είναι κρίμα, μεταδώστε τα σε άλλους, για παράδειγμα, μέσω διαδικτυακών πωλήσεων.
Βήμα 7
Εάν υπάρχουν μέρη που συνδέονται άρρηκτα στις αναμνήσεις σας με τον πρώην σας, δεν χρειάζεται να τα αποφύγετε. Πρέπει να προσπαθήσουμε να εκτοπίσουμε αυτούς τους συσχετισμούς από τη μνήμη με τη βοήθεια νέων φωτεινών γεγονότων. Για παράδειγμα, συσχετίζετε το πλησιέστερο πάρκο μόνο με το να το περπατήσετε στην αγκαλιά ενός κάποτε αγαπημένου προσώπου και, ως εκ τούτου, είστε πολύ αναστατωμένοι. Για να αντικαταστήσετε τις δυσάρεστες αναμνήσεις, αγοράστε δύο μπαλόνια φουσκωμένα με ήλιο, δέστε ένα σε κάθε αυτί και κάντε μια βόλτα στο πάρκο. Και απελευθερώστε τη ντροπή και βοηθήστε να αλλάξετε τις αναμνήσεις.
Βήμα 8
Και το πιο σημαντικό, μην ξεχάσετε να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας κάθε μέρα ότι όλα είναι για το καλύτερο.
