Όταν χωρίζεις με το αγαπημένο σου άτομο και μένεις μόνος, ο κόσμος χάνει αμέσως την παλιά του γοητεία και λαμπρότητα. Η μοναξιά είναι εθιστική, όλα γίνονται αδιάφορα. Ακόμη και οι προσπάθειες φίλων να σας διασκεδάσουν και να σας επιστρέψουν στη συνηθισμένη σας ζωή γεμάτη με εκδηλώσεις μπορεί να μην έχουν αποτέλεσμα. Υπάρχουν συνταγές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά;
Οδηγίες
Βήμα 1
Χρησιμοποιήστε το χρόνο που αφιερώνετε μόνοι σας για να αναλύσετε την κατάστασή σας. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους λόγους που σας οδήγησαν σε αυτήν την κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, δεν βρίσκονται στη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου, αλλά μέσα σας. Λάβετε υπόψη ότι η μοναξιά έχει καταστεί δυνατή λόγω ορισμένων ιδιαιτεροτήτων της συμπεριφοράς σας.
Βήμα 2
Όταν δεν θέλετε να δείτε κανέναν, κάντε ένα προσωπικό ημερολόγιο ως συνομιλητή σας. Η καταγραφή των εμπειριών σας μπορεί να προσφέρει την ευκαιρία να απαλλαγείτε από συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα. Όταν εμπιστεύεστε τις σκέψεις σας στο χαρτί, το αίσθημα της μοναξιάς χάνει την οξύτητα και τη συνάφειά του. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να διατυπώσετε πιο ξεκάθαρα τα παράπονά σας για τη ζωή ή τον σύντροφο με τον οποίο χωρίσατε. Επιστρέφοντας στις σημειώσεις από καιρό σε καιρό, θα είστε σε θέση να καταλάβετε πιο καθαρά τι σας συνέβη τελευταία, ποια είναι η ρίζα του προβλήματος.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας με χρήσιμες δραστηριότητες που βοηθούν στην απόσπαση της προσοχής από θαμπές σκέψεις και αρνητικές εμπειρίες. Οποιοδήποτε είδος δημιουργικότητας μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό: κεντήματα, σχέδιο, μαθήματα μουσικής, λογοτεχνικά πειράματα. Προσέξτε να σπαταλήσετε χρόνο όταν μπείτε στον πειρασμό να μην κάνετε τίποτα. Το αδρανές χόμπι θα σας επαναφέρει συνεχώς στην αναπαραγωγή της κατάστασης που οδήγησε στη μοναξιά σας.
Βήμα 4
Κάντε τουλάχιστον ελάχιστες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Ρίξτε μια κριτική ματιά στο σπίτι σας. Δοκιμάστε να αλλάξετε το εσωτερικό, να αναδιατάξετε τα έπιπλα, να κάνετε μικρές επισκευές στο διαμέρισμά σας ή να ενημερώσετε την ντουλάπα σας. Ακόμη και ένα μικρό πλεκτό που αγοράζεται σε μια πώληση μπορεί να φέρει πίσω τα χρώματα που χάθηκαν στη ζωή σας.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να μην κλειδωθείτε σε τέσσερις τοίχους. Προσθέστε νέες εμπειρίες στη ζωή σας. Εάν δεν έχετε την ανάγκη να επικοινωνήσετε με άλλα άτομα, η λύση μπορεί να μην είναι μια φιλική βραδιά, αλλά μια ήσυχη βόλτα στο πάρκο, μια επίσκεψη στο γυμναστήριο, το γυμναστήριο ή την πισίνα. Η μετάβαση στον κινηματογράφο ή η παρακολούθηση μιας νέας θεατρικής παράστασης μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από τις θλιβερές σκέψεις. Οι νέες εντυπώσεις μπορούν να αντικαταστήσουν τις καταστροφικές σκέψεις της μοναξιάς και να γεμίσουν τη ζωή με νέες συναρπαστικές εμπειρίες.
