Το Fitball είναι μια απλή και προσιτή γυμναστική στην μπάλα. Είναι χρήσιμο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Ένα ιδιαίτερα έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα παρατηρείται σε βρέφη. Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα μάθημα με ένα νεογέννητο από την τρίτη εβδομάδα μετά τη γέννηση. Ένα σύνολο απλών ασκήσεων επιτρέπει στο παιδί να προσαρμοστεί γρήγορα στις περιβαλλοντικές συνθήκες, διεγείρει τη μυϊκή εργασία, ενθαρρύνει τη σωματική δραστηριότητα (η οποία με τη σειρά της βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου), ενισχύει τη συσκευή της σπονδυλικής στήλης και του αιθουσαίου, ανακουφίζει τον μυϊκό τόνο, βελτιώνει την πέψη, αναπτύσσει πνεύμονες, εξαλείφει τη δυσπλασία κλπ. …
Οδηγίες
Βήμα 1
Η μπάλα πρέπει να είναι ομαλή (χωρίς σπυράκια), ελαστική, σταθερή (χωρίς αντλία), με διάμετρο όχι μεγαλύτερη από 75 cm, ικανή να αντέχει φορτίο έως 200-300 kg
Βήμα 2
Στον πρώτο μήνα της ζωής, οι τάξεις πραγματοποιούνται όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά, όχι λιγότερο από 40-60 λεπτά μετά τη σίτιση. Για να ξεκινήσετε, κάντε απλή ταλάντευση σε διάφορα σχέδια.
Βήμα 3
Τοποθετήστε το μωρό στην κοιλιά του, πιέστε ελαφρά την μπάλα με το ένα χέρι, κρατήστε το άλλο στην περιοχή του γόνατος, κουνήστε για 1-2 λεπτά. Ταυτόχρονα, μιλήστε τον ήρεμα και στοργικά, επαινέστε, ενθαρρύνετε.
Βήμα 4
Στη συνέχεια, γυρίστε το πίσω και επαναλάβετε τη διαδικασία. Εάν το μωρό σας είναι ανήσυχο, μπορείτε πρώτα να το σηκώσετε και να ταλαντευτείτε μαζί.
Βήμα 5
Μετά τον πρώτο μήνα, οι ασκήσεις γίνονται πιο δύσκολες. Τώρα προσπαθήστε να μην στηρίξετε την πλάτη και την κοιλιά σας με το χέρι σας. Εξασκηθείτε στην εναλλαγή των υπόλοιπων στα χέρια και τα πόδια του μωρού, στην επιρρεπή θέση, στηρίζοντάς τον εναλλάξ και ελαφρώς σηκώνοντας το αντίθετο μέρος του σώματος από τη μπάλα.
Βήμα 6
Εξασκηθείτε να κρεμάτε ανάποδα ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας Αυξάνοντας σταδιακά το πλάτος και το πλάτος των κραδασμών. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι πλήρως χαλαρό σε οποιαδήποτε θέση, αφιερώστε το χρόνο σας. Να είναι συνεπής.
Βήμα 7
Μετά τον δεύτερο μήνα, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε διάφορες περιστροφικές ασκήσεις με τα χέρια και τα πόδια, όπως: "μύλος", "ποδήλατο", διασταύρωση, στάση "βάτραχος" κ.λπ. Σταδιακά προχωρήστε σε στροφές, εκτροπές (πόζα "ψάρια", "χελιδόνια").
Βήμα 8
Άσκηση όσο το μωρό είναι άνετο. Μετά τη γυμναστική, καλό είναι να κολυμπάτε λίγο σε ένα ζεστό λουτρό, να ολοκληρώνετε τη διαδικασία με ένα εφάπαξ. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι δύο βαθμούς χαμηλότερη από ό, τι στο μπάνιο, η διαφορά αυξάνεται σταδιακά.
Βήμα 9
Αφιερώνοντας περίπου μία ώρα την ημέρα σε αυτές τις απλές διαδικασίες, πολύ σύντομα θα δείτε όλα τα οφέλη της πρώιμης σωματικής και συναισθηματικής ανάπτυξης του μωρού σας.
