Η περίοδος του θηλασμού είναι μια από τις πιο σημαντικές στη ζωή μιας νέας μητέρας και μωρού. Είναι ανεκτή με διαφορετικούς τρόπους από τις γυναίκες: μερικές υποφέρουν επειδή πρέπει συνεχώς να παρακολουθούν τη διατροφή τους, ενώ άλλες, αντίθετα, δεν τηρούν καμία δίαιτα. Ποιος έχει δίκιο;
Οδηγίες
Βήμα 1
Μύθος # 1: Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει απλά να φάει πολύ, διαφορετικά το γάλα δεν θα φτάσει. Στην πραγματικότητα, όλες οι θερμίδες που απαιτούνται για να καταστεί θρεπτικό και επαρκές το μητρικό γάλα βρίσκονται στο σώμα μιας γυναίκας. Το μυστικό της φύσης έγκειται στο γεγονός ότι μια έγκυος γυναίκα κερδίζει επιπλέον κιλά με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργήσει κάποια αποθέματα λίπους, τα οποία θα είναι αρκετά για την περίοδο της έναρξης της γαλουχίας. Συνήθως αυτοί οι "κάδοι" βρίσκονται στη μέση, τους γοφούς και τους αντιβραχίονες. Μετά τον τοκετό, το γυναικείο σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί ενεργά αυτά τα αποθέματα για να κάνει το γάλα όσο το δυνατόν θρεπτικότερο για το μωρό. Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο έφτιαξε η νεογέννητη μητέρα, το γάλα θα παραχθεί σε επαρκείς ποσότητες. Μέχρι 6-9 μήνες, το παιδί εξαντλεί αυτά τα αποθέματα και η μητέρα αρχίζει να ταΐζει το μωρό με άλλα τρόφιμα.
Βήμα 2
Μύθος # 2: Το γάλα και τα παράγωγά του πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Στην πραγματικότητα, η ποσότητα του μητρικού γάλακτος δεν αλλάζει με μια τέτοια διατροφή, επειδή οι αγελάδες και οι κατσίκες τρέφουν τα μικρά τους χωρίς να καταναλώνουν γάλα. Μια λογική προσέγγιση πρέπει να ακολουθείται σε όλα - η μαμά πρέπει να τρώει γαλακτοκομικά προϊόντα κατά βούληση, χωρίς να αναγκαστεί.
Βήμα 3
Μύθος αριθμός 3: Πριν από την επερχόμενη σίτιση, πρέπει να πίνετε μια κούπα τσάι με γάλα ή άλλο ποτό. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του υγρού που πίνεται και της αύξησης της γαλουχίας. Απλώς ακούστε το σώμα σας και ξεδιψάστε καθώς ανεβαίνει. Το τσάι με γάλα (ειδικά συμπυκνωμένο) δεν είναι η καλύτερη επιλογή για μια θηλάζουσα μητέρα, το γάλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες σε ένα νεογέννητο.
Βήμα 4
Μύθος 4: Η μαμά δεν μπορεί να φάει κόκκινα λαχανικά και φρούτα - το παιδί θα αναπτύξει αλλεργικές αντιδράσεις. Κάθε άτομο είναι άτομο, συμπεριλαμβανομένου ενός μικρού παιδιού, αυτά τα προϊόντα δεν είναι πάντα αλλεργιογόνα γι 'αυτόν. Μετά από ένα μήνα ηλικίας, η μητέρα μπορεί να αρχίσει προσεκτικά να τρώει μια μικρή ποσότητα τέτοιων τροφών, παρατηρώντας προσεκτικά την αντίδραση του μωρού.
Βήμα 5
Μύθος αριθμός 5: Τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, δεν μπορείτε να φάτε τηγανητό και φρέσκο (όλα μαγειρεύονται και βράζονται μόνο). Αντίθετα, είναι μια διατροφή για μια μητέρα που πάσχει από ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Εάν τρώγατε ήρεμα τηγανητά πριν, τότε τίποτα δεν απειλεί το παιδί.
