Η μέλλουσα μητέρα, αφού ανακαλύψει για την εγκυμοσύνη της, πρέπει να αρνηθεί τον εαυτό της με πολλούς τρόπους, ώστε να μην βλάψει το μωρό στη μήτρα. Αυτό ισχύει όχι μόνο για εθισμούς στα τρόφιμα, κακές συνήθειες, αλλά και για νυχτερινή ανάπαυση. Από περίπου 5 μήνες, η κοιλιά αυξάνεται ταχύτατα σε μέγεθος και τα στήθη γίνονται γεμάτα και επώδυνα. Ως εκ τούτου, είναι δύσκολο για μια έγκυο γυναίκα να βρει μια άνετη θέση ύπνου που να εγγυάται μια ξεκούραστη νύχτα και ανάρρωση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μετά από 4-5 μήνες εγκυμοσύνης, πρέπει να σταματήσετε τον συνηθισμένο ύπνο στο στομάχι σας. Στα αρχικά στάδια, ενώ η μήτρα βρίσκεται κάτω από το ηβικό οστό, μπορείτε να κοιμηθείτε σε οποιαδήποτε θέση. Αλλά αργότερα, καθώς μεγαλώνει η κοιλιά, ο ύπνος σε αυτήν τη θέση θα γίνει αδύνατος, καθώς η διευρυμένη κοιλιά δεν θα σας επιτρέψει να ξαπλώσετε άνετα πάνω της. Επιπλέον, η πίεση στο έμβρυο σε αυτήν τη θέση είναι πολύ επικίνδυνη. Είναι καλύτερο να αλλάξετε τη θέση του ύπνου σας όσο το δυνατόν νωρίτερα, καθώς τα μεγεθυμένα στήθη μπορεί να γίνουν επώδυνα όταν αγγίξετε ή πιέσετε.
Βήμα 2
Στο δεύτερο τρίμηνο, αντενδείκνυται επίσης να κοιμάστε ξαπλωμένος στην πλάτη σας. Σε αυτήν τη θέση, η έγκυος γυναίκα μπορεί να μην έχει αρκετό αέρα. Σε αυτή τη θέση, η μήτρα πιέζει τα εσωτερικά όργανα (νεφρά, ήπαρ, έντερα, κύστη) και τα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας την κυκλοφορία του αίματος. Σε μια έγκυο γυναίκα, οι κιρσοί μπορεί να αυξηθούν και να σταματήσει το αίμα στη μικρή λεκάνη. Επιπλέον, είναι δυνατή η επιδείνωση των αιμορροΐδων και η εμφάνιση πόνου στην πλάτη. Ο ύπνος σε αυτήν τη θέση δεν επηρεάζει σημαντικά το έμβρυο, αλλά μπορεί να προκαλέσει πολλές ταλαιπωρίες και προβλήματα για τη μέλλουσα μητέρα.
Βήμα 3
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται στη γυναίκα να κοιμάται στο πλάι της. Η τοποθέτηση στην αριστερή πλευρά θα αποφύγει την πίεση στην κοίλη φλέβα, η οποία εκτείνεται στα δεξιά της μήτρας, ενώ στη δεξιά πλευρά, βοηθά στη μείωση του φορτίου στα νεφρά. Για μεγαλύτερη άνεση, μπορείτε να τοποθετήσετε μια τυλιγμένη κουβέρτα ανάμεσα στα πόδια σας ή ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας. Είναι υπέροχο εάν έχετε ένα ειδικό μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες που σας επιτρέπει να παίρνετε μια άνετη θέση σώματος, να στηρίζει το στομάχι σας καλά κατά τη διάρκεια του ύπνου και να μην σας επιτρέπει να μετακινηθείτε σε μια ανεπιθύμητη θέση κατά τη διάρκεια μιας νύχτας ξεκούρασης. Μην ανησυχείτε αν δεν είναι πολύ άνετο στην αρχή, το σώμα σας θα προσαρμοστεί σύντομα σε αυτήν τη θέση.
Βήμα 4
Μεταξύ άλλων, είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να γνωρίζουν πώς να σηκωθούν από το κρεβάτι. Κατ 'αρχάς, πρέπει να γυρίσετε από την πλευρά σας και μόνο μετά να καθίσετε καθιστή. Αυτό θα αποφύγει τον ανεπιθύμητο τόνο της μήτρας.
Βήμα 5
Οι ακόλουθες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: μην κοιμάστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην πίνετε μεγάλες ποσότητες υγρών, ειδικά μετά τις 17:00. κάνετε μέτρια άσκηση καθημερινά. Μην τρώτε πολύ πριν κοιμηθείτε, ώστε να μην επιβαρύνει το στομάχι. κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα πιο συχνά. Κάντε ένα ζεστό ντους πριν από το κρεβάτι.
