Ο τοκετός απαιτεί όλη τη δύναμη του σώματος μιας γυναίκας. Μετά από αυτό, χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει, βάσει των συστάσεων ενός γιατρού.
Τι είναι το σώμα μιας γυναίκας μετά τον τοκετό; Το εξωκυτταρικό υγρό παραμένει στο σώμα της γυναίκας, το οποίο προκαλεί πρήξιμο και άγχος στην καρδιά. Τα όργανα πρέπει να ισιώσουν, να πέσουν στη θέση τους και να αρχίσουν να λειτουργούν κανονικά μετά την πίεση του εμβρύου. Η μετά τον τοκετό έξοδο βγαίνει από τη μήτρα.
Τα οστά και οι σύνδεσμοι στη λεκάνη που έχουν τεντωθεί κατά τη διάρκεια του τοκετού χρειάζονται επίσης χρόνο για να επουλωθούν. Οι μύες του περινέου και η βλεννογόνος μεμβράνη του καναλιού γέννησης μπορεί να υποστούν βλάβη κατά τον τοκετό και χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν τα πάντα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συνήθως χρειάζονται περίπου 2 μήνες για να ανακάμψει ολόκληρο το σώμα. Ωστόσο, πολλά εξαρτώνται από το πώς προχώρησε ο τοκετός.
Βήμα 2
Την πρώτη ημέρα μετά τη γέννηση του παιδιού, οι γιατροί συστήνουν ανάπαυση, επειδή η μήτρα μειώνεται και μετά από αυτήν τα όργανα παίρνουν την κανονική τους θέση. Για να βοηθήσετε τη μήτρα, πρέπει να εφαρμόσετε ένα κρύο μαξιλάρι θέρμανσης στο στομάχι. Η προσωπική υγιεινή είναι υψίστης σημασίας για την αποφυγή επιπλοκών μετά τον τοκετό.
Βήμα 3
Την 4η ημέρα, μπορείτε να ξεκινήσετε να σηκωθείτε και να κινηθείτε λίγο. Τις επόμενες 2 εβδομάδες, μάθετε πώς να θηλάζετε σωστά το μωρό σας. Η θηλή πρέπει να χορηγείται μαζί με το γύρω φωτοστέφανο. Εάν το παιδί αρπάξει μόνο τη θηλή, τότε σύντομα θα εμφανιστούν επώδυνες ρωγμές. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να φοράτε σουτιέν. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε ειδικά φάρμακα για τη σύσπαση της μήτρας. Εάν μια γυναίκα αρχίσει να αισθάνεται κατάθλιψη στο πλαίσιο του στρες, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ένα ηρεμιστικό.
Βήμα 4
Κατά την περίοδο από 3 εβδομάδες έως 2 μήνες, οι σωματικές ασκήσεις δεν μπορούν, ωστόσο, να ασχοληθούν με τη μετακίνηση, τη φροντίδα του παιδιού, όσο χρειάζεται - το παιδί πρέπει να βρίσκεται υπό επαγρύπνηση. Κατά τη διαδικασία της σίτισης, το ορμονικό υπόβαθρο στο σώμα αποκαθίσταται αρκετά γρήγορα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το κρυολόγημα πρέπει να αποφεύγεται έτσι ώστε η φλεγμονώδης διαδικασία να μην ξεκινήσει όταν το σώμα δεν έχει ακόμη αναρρώσει πλήρως. Συνήθως, μετά από δύο μήνες μετά τον τοκετό, αποκαθίστανται όλες οι λειτουργίες του σώματος.
Βήμα 5
Μόνο μετά από αυτούς τους δύο μήνες αρχίστε να ανακτάτε τον αριθμό σας. Δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα, αλλά είναι απαραίτητο να μειώσετε το αλεύρι, τα γλυκά και λιπαρά τρόφιμα, καθώς όλα τα παραπάνω δεν είναι καλά για το παιδί και συμβάλλουν στην εναπόθεση λίπους.
Βήμα 6
Για να αποτρέψετε το τέντωμα των μαστών 2 μήνες μετά τον τοκετό, πρέπει να φοράτε ένα πυκνό σουτιέν από φυσικό ύφασμα με παχιά λουριά, επαναλαμβάνοντας ιδανικά το σχήμα του μαστού. Και πρέπει επίσης να κάνετε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς του στήθους και να βεβαιωθείτε ότι η πλάτη είναι ευθεία.
Βήμα 7
Η ταλάντευση του κάτω και άνω πιεστηρίου θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του στομάχου, και μπορείτε επίσης να καθίσετε σε τουρκικό στιλ και να κάνετε στροφές με το σώμα σας προς τα δεξιά και τα αριστερά 10 ή περισσότερες φορές.
Βήμα 8
Και το πιο σημαντικό, να περπατάτε συνεχώς με το παιδί σας στον καθαρό αέρα - αυτό είναι χρήσιμο όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για το σώμα σας!
