Υπάρχει η άποψη ότι είναι αδύνατο να πραγματοποιηθούν ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει - τα οφέλη του διαλείμματος σε ένα πλούσιο γεύμα είναι αναμφίβολα μεγαλύτερα από την αύξηση του υπερβολικού βάρους, το οποίο βλάπτει τόσο την μέλλουσα μητέρα όσο και το μωρό της.
Υπάρχουν πολλοί συνδυασμοί προϊόντων που πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας για να αυξηθεί σταδιακά το βάρος και ταυτόχρονα να παρέχονται στον καρπό οι απαραίτητες ουσίες: αυτά είναι φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Έτσι, η μέλλουσα μητέρα μπορεί εύκολα να επιλέξει μια «πεινασμένη» ημέρα για το γούστο της.
Εάν αποφασίσετε ότι θα σταθεροποιήσετε το βάρος σας καταναλώνοντας φρούτα, τα μήλα είναι καλύτερα για αυτά - είναι πλούσια σε σίδηρο και φυτικές ίνες. Σε αυτήν την περίπτωση, 10 μεσαία κίτρινα ή πράσινα μήλα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φροντίστε να πίνετε - αδύναμο τσάι ή μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
Για μια ημέρα νηστείας λαχανικών, οι βραστές πατάτες είναι κατάλληλες, πάνω από όλα με τις στολές τους - αυτή η μέθοδος θερμικής επεξεργασίας διατηρεί βιταμίνες στον κόνδυλο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε 5-6 μεσαίες πατάτες χωρίς αλάτι και να πιείτε 1 λίτρο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε κολοκύθα ή κολοκύθα.
Από τα δημητριακά για εκφόρτωση, το φαγόπυρο είναι βέλτιστο - είναι πλούσιο σε βιταμίνες και είναι πολύ χρήσιμο για την πέψη. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με τα κόπρανα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το φαγόπυρο με ρύζι. 200-250 γραμμάρια έτοιμου αλατισμένου κουάκερ πρέπει να τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, να πλένονται με κεφίρ ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Η απόρριψη γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι εξαιρετικά χρήσιμη, διότι το γιαούρτι, το κεφίρ, το ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, το πηγμένο γάλα περιέχει ένα φυσικό ζύμωμα που συμβάλλει στην κανονική πέψη. Μπορείτε να καταναλώσετε έως και 2 λίτρα αυτών των προϊόντων με χαμηλά λιπαρά την ημέρα.
Με όλες τις μεθόδους εκφόρτωσης, μην ξεχνάτε την κατανάλωση υγρού, ο όγκος του οποίου δεν μπορεί να είναι μικρότερος από 2 λίτρα. Εκτός από μεταλλικό νερό, πλούσια σε βιταμίνες κομπόστα χωρίς ζάχαρη, φρέσκο χυμό, ποτό φρούτων, ζωμό τριαντάφυλλου ή αδύναμο τσάι.
Προφανώς, υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τις ημέρες νηστείας για έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, αξίζει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα επιλέξει ένα μεμονωμένο πρόγραμμα για μια ημέρα νηστείας.
