Δυστυχώς, στη σύγχρονη ζωή, σπάνια καταφέρνετε να κάνετε χωρίς άγχος · κατά καιρούς, δεν προκύπτουν πολύ ευχάριστες καταστάσεις που σας κάνουν να είστε πολύ νευρικοί. Είναι γενικά αποδεκτό ότι το άγχος είναι επιβλαβές για τις έγκυες γυναίκες, για να καταλάβετε εάν συμβαίνει αυτό ή όχι, πρέπει να καταλάβετε τι είναι το άγχος και πώς επηρεάζει γενικά το ανθρώπινο σώμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το άγχος είναι μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση οποιουδήποτε ανθρώπινου σώματος σε ορισμένα ερεθίσματα. Αυτός είναι ο μηχανισμός που επιτρέπει σε ένα άτομο να προσαρμοστεί σε ορισμένες αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον. Τα ερεθίσματα μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικά, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει, για παράδειγμα, τη ζέστη, το κρύο και την πείνα. Στο δεύτερο - αδίκημα, οποιαδήποτε σοβαρή εξαπάτηση.
Βήμα 2
Ο μηχανισμός άγχους λειτουργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Όταν προκύψει οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση, τότε όλα τα συστήματα αρχίζουν να λειτουργούν ενεργά στο σώμα, για παράδειγμα, ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου αυξάνεται σημαντικά και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Το σώμα αρχίζει να αντιστέκεται στα ερεθίσματα. Κατά κανόνα, τα αποθέματα ενέργειας του σώματος είναι επαρκή, αντιμετωπίζει το άγχος και όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό, αλλά εάν η εξωτερική πρόσκρουση είναι αρκετά μεγάλη, τότε οι δυνάμεις του σώματος εξαντλούνται, εξαντλείται. Το άγχος επανεμφανίζεται, αλλά τώρα είναι μη αναστρέψιμο.
Βήμα 3
Το άγχος δεν έχει πάντα μια αποκλειστικά αρνητική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα · σε ορισμένες περιπτώσεις, αντίθετα, έχουν θετική επίδραση. Βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί σε οποιαδήποτε νέα κατάσταση και αυτή η ποιότητα είναι πολύ σημαντική. Όταν τα εσωτερικά αποθέματα αρχίζουν να λειτουργούν, η ανοσία αυξάνεται, το σώμα γίνεται ισχυρότερο.
Βήμα 4
Είναι πολύ εύκολο να γίνει διάκριση μεταξύ θετικού και αρνητικού στρες. Αρκεί να γνωρίζουμε τα σημάδια του αρνητικού στρες, αυτά περιλαμβάνουν τα εξής: πολύ γρήγορη κόπωση, κακή συγκέντρωση, αϋπνία ή εφιάλτες, άγχος, γρήγορος καρδιακός παλμός, ζάλη, εξάνθημα κ.λπ. Αυτό το είδος άγχους είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές.
Βήμα 5
Όλες οι εμπειρίες σας πρέπει να συζητηθούν και να μην συσσωρευτούν στον εαυτό σας, καθώς αυτό δεν επηρεάζει τον νευρικό σύστημα με τον καλύτερο τρόπο. Κατά κανόνα, όταν τα προβλήματα αντιμετωπίζονται δυνατά, δεν φαίνονται πλέον τόσο σοβαρά και τρομακτικά.
Βήμα 6
Κάθε άτομο, και ακόμη περισσότερο μια έγκυος γυναίκα, πρέπει να είναι σε θέση να χαλαρώσει, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από μια αγχωτική κατάσταση. Είναι καλύτερο να αρχίσετε να μαθαίνετε τη γιόγκα, είναι μια πολύ ικανοποιητική δραστηριότητα που βοηθά στην εξεύρεση ειρήνης και ισορροπίας.
Βήμα 7
Μόνο θετικές σκέψεις πρέπει να υπάρχουν στο κεφάλι, ανεξάρτητα από τις καταστάσεις της ζωής που μπορεί να συμβούν. Κατά κανόνα, μπορείτε πάντα να βρείτε κάτι καλό, απλά πρέπει να το δοκιμάσετε και να το θέλετε.
Βήμα 8
Όταν μια γυναίκα ακολουθεί έναν παθητικό τρόπο ζωής, είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτήν να αντιμετωπίσει το άγχος, αυτό έχει ήδη αποδειχθεί, οπότε ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα, εκτός αν, φυσικά, αντενδείκνυται.
