Το άγχος είναι αναπόφευκτο. Είναι αδύνατο να ζήσουμε χωρίς αυτό, φέρει όχι μόνο αρνητικές, αλλά και θετικές συνέπειες - δίνει κίνητρο για δράση, το άγχος που βιώνει κάνει τους ανθρώπους πιο δυνατούς. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αφήσουμε το άγχος να κατακαθίσει στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σημάδια άγχους
Η ζωή δεν είναι εύκολη: θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ληστεία, φωτιά, απόλυση από την εργασία, ασθένεια. για μερικούς, μια συνηθισμένη συνεδρία στο ινστιτούτο γίνεται σοκ. Εάν αισθάνεστε σύγχυση, ψυχική αγωνία, σύγχυση, αισθάνεστε την απελπισία της κατάστασης, τότε είστε συγκλονισμένοι από το άγχος.
Εάν συμβεί αυτό, προσπαθήστε να μην καταθλιπτείτε, κάτι που είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγετε. Πάρτε το χρόνο σας για να πάρετε ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Θα είναι ακόμη χειρότερο αν αρχίσετε να πνίγετε τη θλίψη σας με αλκοόλ και ναρκωτικά. Τα προβλήματα δεν θα εξαφανιστούν, αλλά η υγεία και η ζωή μπορεί εύκολα να χαθούν. Το σώμα σας έχει όλες τις δυνατότητες να αντιμετωπίσει το άγχος, απλά πρέπει να το βοηθήσετε.
Τεχνικές ανακούφισης από το άγχος
Μέθοδος Scarlett O'Hara
Τη στιγμή που η αδρεναλίνη ανέβηκε μέσα σας, σταματήστε την με την πρόταση: "Μην το σκέφτεστε σήμερα, σκεφτείτε το αύριο." Αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα πρέπει να απομακρυνθεί περισσότερο, αφήστε λίγο χρόνο, μπορείτε να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας και, στη συνέχεια, να κοιτάξετε τα προβλήματα ήρεμα, να το σκεφτείτε, να το βάλετε και να αναζητήσετε λύσεις.
Διαλογισμός και αναπνοή
Όταν είναι δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας, πάρτε 10 βαθιές αναπνοές, κρατώντας την αναπνοή σας για μισό δευτερόλεπτο. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, ενεργοποιήστε χαλαρωτική εθνική ή κλασική μουσική, καθίστε, φανταστείτε πώς τα κύματα της ζεστής θάλασσας εκτοξεύονται γύρω σας ή πέφτει απαλό χνουδωτό χιόνι
Αντιμετωπίζοντας τη συναισθηματική πλευρά του άγχους
Τα λουτρά χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση του στρες. Είναι καλό να βρεθείτε σε ένα λουτρό με θαλασσινό αλάτι, ζεστό γάλα και μέλι, αιθέρια έλαια. Πίνετε ένα φυσικό ηρεμιστικό όπως το βότανο της μητέρας ή του βαλεριάνα και πηγαίνετε στο κρεβάτι. Το πρωί, κάντε τζόκινγκ, ασκηθείτε με καταλήψεις και στροφές, ή απλά κάντε έναν πιο μακρύ περίπατο, παρακολουθήστε μια αστεία ταινία, πηγαίνετε σε συναυλία, επισκεφθείτε, σε ντίσκο, σε σαλόνι ομορφιάς ή σε μια διαδικασία μασάζ. Μην κολλάτε στο άγχος σας.
Βοήθεια από φίλους και ψυχολόγο
Μη διστάσετε να πείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για τα προβλήματά σας. Ακόμα κι αν δεν λύσουν τα προβλήματά σας, τουλάχιστον θα σας υποστηρίξουν και θα σας παρηγορήσουν. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, επισκεφτείτε έναν ειδικό. Θα δώσει συμβουλές από ειδικούς για το πώς να αντιμετωπίσει το άγχος.
Εάν αισθάνεστε ότι ο κύκλος έχει κλείσει, δεν γίνεται πιο εύκολο στην ψυχή σας, λάβετε σοβαρά μέτρα - ρίξτε τα πάντα και πηγαίνετε διακοπές. Δεν λειτουργεί πολύ, πηγαίνετε για μερικές μέρες τουλάχιστον στο χωριό ή στη ντάκα. Επιπλέον, εκεί μπορείτε να κάνετε μια άλλη εξαιρετική μέθοδο για τη θεραπεία του στρες - εργασιακή θεραπεία, στην οποία, όπως και κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, απελευθερώνονται οι ορμόνες της ευτυχίας - οι ενδορφίνες.
