Η καθημερινή ρουτίνα είναι απαραίτητη τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες - η σημασία της είναι τόσο μεγάλη. Πράγματι, σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, ένα άτομο έχει διαφορετικό επίπεδο δραστηριότητας και ανάγκες του σώματος. Για να έχετε μια αρμονική μέρα, πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη ρουτίνα.
Η καθημερινή ρουτίνα ενός παιδιού είναι απαραίτητη για την πλήρη ανάπτυξή του. Συμπληρώστε λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του μωρού. Η καθημερινή αγωγή βοηθά στη βελτίωση της υγείας, της καλής ανάπαυσης και της απαραίτητης σωματικής άσκησης. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η υψηλότερη κορυφή της σωματικής δραστηριότητας εμφανίζεται το πρωί. Αυτό σημαίνει ότι τις πρωινές ώρες παρέχονται καλύτερα αθλητικά, μελέτες και τεχνικές ανάπτυξης. Και για να έχει χρόνο για όλα αυτά, το παιδί πρέπει να σηκωθεί το αργότερο στις 8 το πρωί (εάν δεν πηγαίνει ακόμα στο σχολείο ή στο νηπιαγωγείο). Εάν τα παιδιά κοιμηθούν αργότερα από τις εννέα το βράδυ, τότε θα ξυπνήσουν αργότερα. Ταυτόχρονα, το μωρό θα νιώσει λήθαργο και αίσθημα κόπωσης από το πρωί. Επομένως, το πιο σημαντικό πράγμα στην καθημερινή ρουτίνα είναι ο χρόνος για ύπνο, ο οποίος δεν πρέπει να παραμεληθεί στην παιδική ηλικία. Το πεπτικό μας σύστημα λειτουργεί επίσης σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ημέρας, το φορτίο πρέπει να κατανέμεται σωστά. Και αυτό μπορεί να γίνει μόνο με τη χορήγηση ορισμένων ωρών στη διατροφή. Το πρωί, όταν το σώμα είναι ακόμα ξύπνιο, πρέπει να του δοθούν ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αλλά η πυκνή, βαριά τροφή εξακολουθεί να απορροφάται ελάχιστα. Το πρωινό του μωρού πρέπει να είναι στις 7-8 το πρωί. Εάν το παιδί έχει φάει άσχημα, τότε είναι καλύτερα να γευματίσετε στις 10-11. Με το μεσημεριανό γεύμα, αυξάνεται η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, εάν προηγείται μια βόλτα στον καθαρό αέρα, υπαίθρια παιχνίδια, δραστηριότητες. Σε μια καλά σχεδιασμένη καθημερινή ρουτίνα, η μία δραστηριότητα συμπληρώνει την άλλη. Η περίοδος δραστηριότητας αντικαθίσταται από ανάπαυση και αλλαγή δραστηριότητας. Αυτό σας επιτρέπει να κατανείμετε το φορτίο στο σώμα του παιδιού ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν η ημέρα είναι χαοτική, κατά κανόνα, μέχρι το βράδυ το παιδί κουράζεται - εξ ου και οι ιδιοτροπίες και τα προβλήματα με τον ύπνο. Για τους γονείς, μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα του παιδιού τους είναι μερικές φορές η μόνη ευκαιρία να κάνουν την επιχείρησή τους. Παρεμπιπτόντως, εάν ένα παιδί πηγαίνει στο νηπιαγωγείο, τότε τα σαββατοκύριακα ή τις διακοπές είναι απαραίτητο να τηρούνται οι καθιερωμένοι κανόνες. Φυσικά, ορισμένες επιδοτήσεις επιτρέπονται, λαμβάνοντας υπόψη τα σχέδια της οικογένειας.
