Όταν φτάνει το πολυαναμενόμενο καλοκαίρι, τα παιδιά και οι έφηβοι τείνουν να αφήνουν τη θορυβώδη και σκονισμένη πόλη για να ξεκουραστούν. Κάποιος - στο χωριό, κάποιος - στο θέρετρο, αλλά οι βασικές επιθυμίες όλων των παιδιών είναι παρόμοιες: πώς να χαλαρώσετε και να μεγαλώσετε. Και, αν όλα είναι λίγο πολύ ξεκάθαρα με το πρώτο μέρος των εργασιών προτεραιότητας, τότε το δεύτερο είναι πιο δύσκολο να εφαρμοστεί.
Είναι απαραίτητο
- Σουηδικό τείχος,
- μια καρέκλα με πλάτη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Διαχειριστείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής Η σωματική δραστηριότητα προάγει την ανθρώπινη ανάπτυξη Μπορείτε να επιλέξετε βόλεϊ, μπάσκετ, κολύμπι - αυτά είναι τα πιο κοινά αθλήματα για όσους θέλουν να μεγαλώσουν. Προαπαιτούμενο είναι η τακτική προπόνηση, μόνο τότε το αποτέλεσμα θα είναι θετικό. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υπερβολικές τάξεις - αυτό μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα και να επιβραδύνει την ανάπτυξη.
Βήμα 2
Κάντε Ειδικές Ασκήσεις για Ανάπτυξη Μία από αυτές τις ασκήσεις είναι ένα τουρνουά. Αυτή η μέθοδος συνίσταται στην προσέγγιση της περιστροφικής πόρτας ή του σουηδικού τείχους αρκετές φορές την ημέρα και στην ανάρτηση των τεντωμένων βραχιόνων ή στην ανύψωση για 15 λεπτά. Αυτή η μέθοδος ανάπτυξης έχει και τους δύο υποστηρικτές που ισχυρίζονται ότι λειτουργεί, και με αυτήν μπορείτε να αυξηθείτε κατά 10-15 εκατοστά σε λίγους μήνες, και ένθερμοι αντίπαλοι που είναι σίγουροι ότι δεν δίνουν ένα ιδιαίτερο αποτέλεσμα, αλλά ένα άτομο μεγαλώνει για Άλλοι λόγοι Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις. Για παράδειγμα, η περιστροφή της σπονδυλικής στήλης. Το κεφάλι και η πλάτη βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο και περιστρέφονται εντελώς, ενώ τα πόδια παραμένουν ακίνητα. Επαναλάβετε τις στροφές σε κάθε κατεύθυνση 15-20 φορές. Μια άλλη άσκηση γίνεται σε μια καρέκλα. Πιάστε το πίσω μέρος της καρέκλας με τα χέρια σας, προσπαθήστε να φτάσετε στην κοιλιά σας με το πηγούνι σας. Στη συνέχεια, το πίσω μέρος ισιώνεται και γίνονται κάμψεις πίσω, ενώ το πίσω μέρος του κεφαλιού πρέπει να τεντώνεται προς τα πίσω.
Βήμα 3
Τρώτε περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα Η βιταμίνη Α επηρεάζει κυρίως την ανάπτυξη. Κατά συνέπεια, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα καρότα, συκώτι, κρόκο αυγού και κρέμα. Ωστόσο, αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, οπότε για να απορροφηθεί καλά, πρέπει να ληφθεί μαζί με τα λίπη. Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη D, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των οστών. Παράγεται υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, επομένως, πρέπει να περπατήσετε περισσότερο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αρκετό για το σώμα, οπότε πρέπει να ληφθούν επιπλέον σαρδέλες, σολομός, ιχθυέλαιο και γάλα. Η βιταμίνη Β είναι επίσης υπεύθυνη για την ανάπτυξη. Μπορεί να βρεθεί σε αποξηραμένη μαγιά, γάλα, ξηρούς καρπούς και τα περισσότερα λαχανικά. Το αλκοόλ, η καφεΐνη και η θερμική επεξεργασία είναι οι «εχθροί» αυτής της βιταμίνης που την καταστρέφουν. Και, φυσικά, το ασβέστιο που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα έχει άμεση επίδραση στην ανάπτυξη. Με την έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου, θα είναι προβληματική η σημαντική αύξηση της ανάπτυξης.
