Ότι ένα μωρό θα γεννηθεί σύντομα, μια γυναίκα μπορεί να νιώσει σε μια εβδομάδα. Απλά πρέπει να ακούτε πιο προσεκτικά τα συναισθήματά σας. Λίγο πριν τον τοκετό, η αναπνοή της γυναίκας γίνεται ελεύθερη, καθώς η μήτρα δεν πιέζει πλέον το διάφραγμα. Επιπλέον, μπορείτε να παρατηρήσετε κοιλιακή πρόπτωση και να αισθανθείτε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Απομένει να περιμένουμε τη γέννηση, η ευκολία της οποίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γυναίκα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χαλαρώστε. Η εργασία θα είναι εύκολη και χωρίς πόνο εάν είστε ήρεμοι. Η ένταση δεν θα επιτρέψει στον τράχηλο να ανοίξει γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι η εργασία θα καθυστερήσει.
Βήμα 2
Για να παρέχεται στο παιδί καλά οξυγόνο, είναι απαραίτητο να αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Αναπνεύστε βαθιά όταν αισθάνεστε πόνο πλησιάζει. Πλήρες αναπνοές μέσα και έξω.
Βήμα 3
Αναπνεύστε ρηχά στην αρχή των συστολών σας. Εισπνοή και εκπνοή ρυθμικά. Θυμηθείτε να θυμηθείτε τα οφέλη της χαλάρωσης.
Βήμα 4
Στο τέλος της συστολής, εισπνεύστε με την κοιλιά και το στήθος σας. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.
Βήμα 5
Επαναλάβετε την κανονική αναπνοή μεταξύ συσπάσεων. Χαλαρώστε. Οι αναπνευστικές ασκήσεις και ο πόνος κατά τη διάρκεια των συστολών δεν θα είναι τόσο σοβαροί.
Βήμα 6
Για την ανακούφιση της έντασης και την ανακούφιση του πόνου, το χαϊδεύοντας το κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και η πρόσθια κοιλιακή περιοχή, θα βοηθήσει Το κάτω μέρος της πλάτης πρέπει να τρίβεται από πάνω προς τα κάτω στην περιοχή του ιερού.
Βήμα 7
Μην πάρετε φάρμακα ανακούφισης του πόνου. Η επίδρασή τους στο σώμα του παιδιού μπορεί να είναι τρομερή.
Βήμα 8
Κατά τη διάρκεια των συστολών, προσπαθήστε να βρείτε την πιο άνετη θέση για τον εαυτό σας. Περπατήστε, καθίστε, σταθείτε, κουνήστε τους γοφούς σας - με λίγα λόγια, κάντε ό, τι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και στην επιτάχυνση της εργασίας Αξίζει να σημειωθεί ότι η ταλάντευση των γοφών χαλαρώνει το περίνεο, βοηθά τη μήτρα να ανοίξει και εξαλείφει την ταλαιπωρία.
Βήμα 9
Δοκιμάστε να σηκώσετε τα τέσσερα ή να καθίσετε σε μια καρέκλα και απλώστε τα πόδια σας φαρδιά. Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε στο πλάι σας με μαξιλάρια κάτω από το στήθος σας και ανάμεσα στα πόδια σας. Τέτοιες θέσεις βοηθούν πολλές γυναίκες που εργάζονται να γεννήσουν εύκολα.
