Πρόσφατες μελέτες έχουν οδηγήσει τους επιστήμονες στο συμπέρασμα ότι η διατροφή επηρεάζει διαφορετικά τους άνδρες και τις γυναίκες. Αυτό εκδηλώνεται σε αρκετές στιγμές ταυτόχρονα.
Δανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η διατροφή επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες με εντελώς διαφορετικούς τρόπους. Αυτό ισχύει επίσης για την ταχύτητα απώλειας βάρους και τα οφέλη για το σώμα, ακόμη και τη διάθεση.
Είναι οι άντρες πιο χρήσιμοι
Μια ομάδα Δανών επιστημόνων πραγματοποίησε μια σειρά μελετών που έδειξαν ότι το ισχυρότερο σεξ χάνει γρήγορα επιπλέον κιλά ενώ κάνει δίαιτα. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι συμμετέχοντες και των δύο φύλων έλαβαν αυστηρά εγκαίρως ειδικές μπρικέτες τροφίμων. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες ήταν υπό συνεχή αυστηρή επίβλεψη ενός ειδικού. Το πείραμα διήρκεσε πάνω από 2 μήνες. Ταυτόχρονα, όλοι οι συμμετέχοντες απέφυγαν εξίσου τη σωματική δραστηριότητα.
Η δίαιτα συνίστατο σε σημαντική μείωση της θερμιδικής πρόσληψης όλων των ατόμων. Κάθε άτομο με τροφή έλαβε περίπου 900 θερμίδες την ημέρα. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι οι άνδρες χάνουν βάρος πιο γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι τέτοιες διατροφικές αλλαγές είναι πιο χρήσιμες για αυτούς. Για 8 εβδομάδες, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου έχασαν κατά μέσο όρο 12 κιλά και τα κορίτσια - 10.
Μια τέτοια μελέτη κατέστησε δυνατή την κατανόηση ότι οι ίδιες δίαιτες είναι κατηγορηματικά ακατάλληλες και για τα δύο φύλα που χάνουν βάρος. Οι ενδοκρινολόγοι και οι διατροφολόγοι πρέπει να επικεντρωθούν στην ανάπτυξη «αρσενικών» και «θηλυκών» δίαιτας για απώλεια βάρους.
Θρεπτικά συστατικά και διάθεση
Είναι γενικά αποδεκτό ότι μια αυστηρή δίαιτα μπορεί να επιδεινώσει τη διάθεση οποιουδήποτε ατόμου. Οι επιστήμονες δεν έχουν επιβεβαιώσει αυτήν την υπόθεση. Αποδείχθηκε ότι μια πενιχρή μη ποικίλη διατροφή έχει αρνητική επίδραση μόνο στη διάθεση των όμορφων κυριών. Το θέμα είναι ότι τα κορίτσια χρειάζονται ένα πλούσιο και ποικίλο σύνολο θρεπτικών ουσιών για να είναι θετικά. Δεν επηρεάζουν την ψυχολογική κατάσταση των ανδρών. Επομένως, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ μπορεί να τρώνε απλά πιάτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως το κουάκερ φαγόπυρου και το βραστό στήθος κοτόπουλου και ταυτόχρονα να μην αισθάνονται κατάθλιψη. Αλλά οι γυναίκες μπορούν να αποχαιρετήσουν μια θετική στάση μετά από μερικές ημέρες αυστηρής μονότονης διατροφής.
Οι διατροφολόγοι έχουν επιβεβαιώσει ότι οι περισσότερες σύγχρονες δίαιτες για απώλεια βάρους περιέχουν αρκετές θερμίδες για φυσιολογική λειτουργία του σώματος, αλλά πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες που εργάζονται για την απώλεια βάρους συχνά υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη. Για να διατηρηθεί η διάθεσή τους αναβαθμισμένη ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, τα κορίτσια πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν τη διατροφή τους όσο πιο ισορροπημένη και ποικίλη γίνεται. Φυσικά, θα πρέπει να κυριαρχείται από ελαφριά γεύματα και προϊόντα χαμηλών θερμίδων.
Πολλές μονοφωνικές δίαιτες είναι γνωστές σήμερα. Για παράδειγμα, αυγό, φαγόπυρο, μήλο. Πρόκειται για δίαιτες κατά τις οποίες συνιστάται μόνο ένα επιλεγμένο προϊόν για απώλεια βάρους. Επιτρέπεται να το συμπληρώνετε μόνο με νερό και μικρές μερίδες ποτών γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτές οι δίαιτες είναι εξίσου επιβλαβείς τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Αφαιρούν από το σώμα ουσίες σημαντικές για την κανονική λειτουργία και μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Μπορούν επίσης να φέρουν τις γυναίκες σε κατάθλιψη. Ειδικά αν ακολουθείτε μια τέτοια διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ποια δίαιτα πρέπει να επιλέξετε
Είναι ενδιαφέρον, ακόμη και ο τύπος του επιλεγμένου μενού για απώλεια βάρους μπορεί να έχει ιδιαίτερη επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Έτσι, η «δυτική» δίαιτα λειτουργεί από αυτή την άποψη ακόμη και για τους άνδρες. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, οπότε καθιστά το δυνατότερο σεξ πιο ανήσυχο και ευερέθιστο.
Αλλά μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από μεσογειακή κουζίνα, αντίθετα, δίνει μια χρέωση για χαρά και θετικότητα. Για τα κορίτσια, είναι απολύτως ικανή να βελτιώσει τη διάθεσή τους.
Επίσης, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι, γενικά, η μείωση του αριθμού των θερμίδων στο μενού παρατείνει σημαντικά τη ζωή τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Ο "ασκητισμός των τροφίμων" έχει θετική επίδραση στην υγεία ατόμων κάθε φύλου. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη, προστατεύει από το εγκεφαλικό επεισόδιο και ποικίλα προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, είναι η πρόληψη της υπέρτασης και πολλά άλλα προβλήματα. Δεν συνεπάγεται καθόλου σταθερή νηστεία. Σε μια τέτοια διατροφή, απλά πρέπει να κάνετε μια επιλογή υπέρ των τροφίμων με χαμηλές θερμίδες και να προσπαθήσετε να μειώσετε τις μερίδες του πρωινού, των μεσημεριανών και των γευμάτων σας.
