Ένας τρόπος για να παρακολουθείτε τις γόνιμες ημέρες είναι να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας. Επιπλέον, η βασική θερμοκρασία θα βοηθήσει στην καταγραφή του γεγονότος της έναρξης της εγκυμοσύνης ακόμη και πριν από την πρώτη ημέρα της καθυστέρησης.
Πώς πρέπει να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία σας
Η βασική θερμοκρασία σώματος είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος που αποκλείει την επίδραση της φυσικής δραστηριότητας και των παραγόντων τρίτων στον εαυτό του, δηλαδή αυτή είναι η θερμοκρασία του σώματος σε πλήρη ανάπαυση. Μετράται στο στόμα, στο ορθό ή στον κόλπο.
Είναι απαραίτητο να μετρηθεί η βασική θερμοκρασία αμέσως μετά το ξύπνημα. Απαγορεύεται απολύτως να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να τεντώσετε ή να μιλήσετε, γιατί αυτό θα παραμορφώσει σημαντικά τα αποτελέσματα. Είναι καλύτερα να τοποθετήσετε το θερμόμετρο στο κομοδίνο στο κεφάλι του κρεβατιού για να ξεκινήσετε αμέσως τη μέτρηση της θερμοκρασίας μετά το ξύπνημα. Στο ίδιο κομοδίνο, μπορείτε να βάλετε ένα σημειωματάριο ή ένα γράφημα, όπου θα παρατηρήσετε αμέσως τη μετρημένη θερμοκρασία. Ξεκινήστε να το παρακολουθείτε από την πρώτη ημέρα του κύκλου σας. Επιπλέον, αυτό πρέπει να γίνεται καθημερινά, αυστηρά ταυτόχρονα.
Για τη μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θερμόμετρα που έχουμε συνηθίσει, αλλά πρέπει να προτιμάτε τα ψηφιακά θερμόμετρα χωρίς υγρασία. Δεν αξίζει να τοποθετήσετε ένα θερμόμετρο υδραργύρου στο κεφάλι του κρεβατιού, γιατί μπορεί εύκολα να καθαριστεί με το χέρι σας και να σπάσει.
Βασική θερμοκρασία κατά την ωορρηξία
Δημιουργήστε ένα μηνιαίο γράφημα βασικής θερμοκρασίας, σημειώνοντας τυχόν ασθένειες και ασθένειες. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η θερμοκρασία είναι ελαφρώς αυξημένη - περίπου 37 μοίρες, αλλά με το τέλος της εμμήνου ρύσεως, πέφτει στους 36, 5-36, 8 μοίρες. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, υπάρχει απότομη αύξηση της θερμοκρασίας κατά 0,4 βαθμούς, η οποία διαρκεί 3 ημέρες και επιστρέφει στο φυσιολογικό. Η παρακολούθηση αυτού του άλματος θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε πότε οι μέρες είναι ευνοϊκές για τη σύλληψη. Η αυξημένη βασική θερμοκρασία λίγες ημέρες πριν από την εμμηνόρροια μπορεί να είναι σημάδι εγκυμοσύνης.
