Στο πρώτο, μακρύτερο στάδιο του τοκετού, ξεκινούν οι συσπάσεις: οι μύες της μήτρας, συστέλλονται, ανοίγουν τον τράχηλο, δίνοντας στο μωρό την ευκαιρία να κινηθεί προς τα εμπρός. Εάν γεννάτε την πρώτη σας γέννηση, οι συστολές μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ώρες, αλλά κατά τη δεύτερη και τις επόμενες γεννήσεις, η διάρκεια των συστολών μειώνεται σημαντικά.
Εάν οι συστολές σας ξεκινούν τη νύχτα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε μεταξύ των συσπάσεων. Όταν αισθάνεστε ότι οι συσπάσεις έχουν γίνει πιο συχνές και πιο οδυνηρές, διορθώστε το διάστημα μεταξύ τους: εάν επαναλαμβάνονται με συχνότητα 5-6 λεπτών και γίνονται πιο έντονα, φροντίστε να καλέσετε ασθενοφόρο.
Σε περίπτωση που οι συσπάσεις σας έπιασαν κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, αναφέρετε την κατάστασή σας στον οδηγό, τον οδηγό ή τον αεροσυνοδό. Θα προετοιμάσουν όλα όσα χρειάζονται, ίσως ακόμη και να βρουν γιατρό μεταξύ των επιβατών. Μην ανησυχείτε, τα κιτ μεταφοράς έχουν πάντα τα απαραίτητα αντικείμενα. Ζητήστε τους να βρουν μια κουβέρτα και πάνες (εάν είναι δυνατόν) για το αγέννητο μωρό ή ζητήστε τους να φέρουν καθαρά σεντόνια και μια ζεστή κουβέρτα από terry που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αργότερα αντί για μια κουβέρτα.
Εάν βρίσκεστε στο σπίτι και οι συστολές ξεκίνησαν ξαφνικά και γρήγορα έγιναν εντατικές (δεύτερες και επόμενες γεννήσεις) - μην βιαστείτε στο νοσοκομείο, ίσως δεν θα έχετε χρόνο να φτάσετε εκεί. Καλέστε τους γείτονές σας, καλέστε φίλους ή συγγενείς που ζουν κοντά, θα έρθουν σε εσάς και σίγουρα θα σας βοηθήσουν. Ζητήστε τους να βράσουν νερό, να βρουν και να προετοιμάσουν ένα αντισηπτικό, καθαρά σεντόνια και πετσέτες. Σε περίπτωση που ο τοκετός αρχίσει και θα πραγματοποιηθεί στο σπίτι σας, όλα αυτά θα είναι στο χέρι του γιατρού έκτακτης ανάγκης ή του ατόμου που θα γεννήσει. Καλέστε ένα ασθενοφόρο και, στη συνέχεια, καλέστε το τμήμα εισαγωγής του πλησιέστερου μητρικού νοσοκομείου και ζητήστε τους να σας βοηθήσουν με συμβουλές, μείνετε στη γραμμή μέχρι να φτάσουν οι γιατροί. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε, παραδώστε το τηλέφωνο στο άτομο δίπλα σας. Οι γιατροί θα τον συμβουλευτούν μέσω τηλεφώνου για όσο διάστημα είναι απαραίτητο.
Εάν οι συστολές είναι πολύ οδυνηρές, προσπαθήστε να μετακινηθείτε περισσότερο: σταθείτε, περπατήστε, καθίστε, ξαπλώστε εναλλάξ. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να σταθείτε λίγο κάτω από τις ροές ενός ζεστού ντους. Όλα αυτά βοηθούν στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας. Πιέστε πιο συχνά, ώστε η ουροδόχος κύστη να μην παρεμβαίνει στην πρόοδο του μωρού σας. και, το πιο σημαντικό, να αναπνέετε σωστά, καθώς οι γιατροί θα έπρεπε να σας είχαν διδάξει ακόμη και πριν από την έναρξη του τοκετού.
