Μπορεί να είναι δύσκολο να εκφράσεις τα συναισθήματά σου. Φαίνεται ότι θα παρεξηγήσουν, δεν θα επικοινωνήσουν, θα προσβληθούν. Αυτή η συνεχής παρακολούθηση μπορεί να μετατραπεί σε εσωτερική ταλαιπωρία. Πώς μαθαίνετε να εκφράζετε ανοιχτά τα συναισθήματά σας;
Οδηγίες
Βήμα 1
Ευχαριστώ τους άλλους για όλα τα καλά πράγματα που κάνουν για εσάς. Ένα ειλικρινές, εγκάρδιο κομπλιμέντο φέρνει χαρά και βελτιώνει πολύ τις σχέσεις. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας ως μέρος του εαυτού σας. Εάν ένας φίλος επαινεί το φόρεμά σας, τότε χαίρεστε για το δικό σας γούστο. Μην φοβάστε να παραδεχτείτε ότι αξίζετε αναγνώριση, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.
Βήμα 2
Μείνετε συναισθηματικοί. Ενώ βιώνετε την κατάσταση, υποστηρίξτε τις λέξεις με εκφράσεις του προσώπου, χειρονομίες, τονισμό. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να μην περάσουμε τα σύνορα των κοινωνικών κανόνων. Εκτονώστε την καταθλιπτική ατμόσφαιρα με ένα χαμόγελο, αλλάξτε από έναν ανυψωμένο τόνο σε έναν ήρεμο τόνο. Διαφορετικά, μια απότομη σύγκρουση, διαμάχη, σκάνδαλο θα μετατραπεί σε δυσάρεστες συνέπειες και για τα δύο μέρη.
Βήμα 3
Εκφράστε τις επιθυμίες σας με μεγαλύτερη ακρίβεια, διατυπώνοντάς τις στο πρώτο άτομο. Μην φοβάστε να καλέσετε συναισθήματα με τα κατάλληλα ονόματά τους. Τονίστε ότι αυτό είναι που θέλετε, περιμένετε μια συγκεκριμένη αντίδραση. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον τρόπο με τον οποίο βιώνετε οποιοδήποτε γεγονός συμβαίνει και σας συναρπάζει.
Βήμα 4
Αναλύστε και δοκιμάστε τα συναισθήματά σας. Μην μεταφέρετε τα έμπειρα συναισθήματα στην προσωπικότητα του συνομιλητή. Διαφορετικά, η εστίαση θα είναι στα φανταστικά χαρακτηριστικά του. Για παράδειγμα, εάν έχετε συμπάθεια για τον συνομιλητή, έχετε την τάση να υπερβάλλετε τα προσόντα του. Και όταν αισθάνεστε θυμό, κινδυνεύετε να δείτε ολόκληρο τον κόσμο με αρνητικό φως.
Βήμα 5
Σε μια κατάσταση όπου είναι δύσκολο να βρεθούν λέξεις, είναι καλύτερο να καταφύγουμε στην ειρωνεία. Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζετε αρνητικά συναισθήματα (ενόχληση, φθόνος, θυμός), μπορείτε να γελάσετε λίγο. Μειώνοντας τη δική σας φιλοδοξία, προστατεύετε τον εαυτό σας από αναπόφευκτες απογοητεύσεις.
Βήμα 6
Πείτε στους ανθρώπους πώς να αντιμετωπίσουν μαζί σας, ακούστε την άποψή σας. Έχετε το δικαίωμα να είστε ο εαυτός σας. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να κλωτσάτε τον σύντροφό σας ή να τον πνίγετε με φιλιά, ώστε η ζωή σας να λάμπει με νέα χρώματα και να γίνει πολύ πιο συναρπαστική και ενδιαφέρουσα.
