Προκειμένου τα παιδιά σας να έχουν πάντα καλή διάθεση, ισχυρή ανοσία και χαρούμενο πνεύμα, πρέπει να έχουν αρκετό χρόνο για να κοιμηθούν. Για αυτό, είναι σημαντικό να διδάξετε τα παιδιά να κοιμούνται εγκαίρως.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τα παιδιά προσχολικής και δημοτικής εκπαίδευσης πρέπει να κοιμούνται 10-11 ώρες την ημέρα. Επομένως, αν κάθε μέρα σηκώνονται στις 7 το πρωί, τότε πρέπει να κοιμηθούν στις 9-10 το βράδυ για να κοιμηθούν αρκετά. Τις καθημερινές, κουράζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς σπουδάζουν, παίρνουν μαθήματα, παίζουν σπορ και κάνουν διάφορα πράγματα, έτσι κοιμούνται εγκαίρως. Αλλά αν η συνήθης ρουτίνα της ημέρας χαθεί, είναι δύσκολο να στείλετε τα παιδιά στο κρεβάτι την κατάλληλη στιγμή.
Βήμα 2
Για να μην χαθεί η καθημερινή ρουτίνα, να τη παρακολουθείτε συνεχώς. Τόσο τις διακοπές όσο και τα σαββατοκύριακα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σηκώνονται τη συνηθισμένη ώρα τους. Θα κοιμηθούν εγκαίρως εάν περάσουν ένα ενεργό Σαββατοκύριακο. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να περπατάς, να παίζεις σπορ, να παίζεις ενεργά παιχνίδια από ό, τι κάθε μέρα στα παιχνίδια στον υπολογιστή. Εάν τα παιδιά κουραστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα κοιμηθούν τη σωστή στιγμή. Επομένως, μην περιορίζετε το παιδί σας να περπατάει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 3
Για έναν καλό ύπνο, είναι χρήσιμο να κάνετε μια βόλτα λίγο πριν το κρεβάτι. Ο καθαρός αέρας και η καλή διάθεση είναι καλές τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Κάντε μια χαλαρωτική βραδινή βόλτα μια οικογενειακή παράδοση. Ενώ περπατάτε, μπορείτε να αερίζετε το διαμέρισμα έτσι ώστε όλοι να κοιμούνται καλύτερα.
Βήμα 4
Ένας από τους βασικούς κανόνες του καλού ύπνου για τα παιδιά δεν είναι το ενεργό παιχνίδι πριν από το κρεβάτι. Εάν τα παιδιά πηδούν, φωνάζουν και διασκεδάσουν, είναι απίθανο να κοιμηθούν εγκαίρως. Οργανώστε ένα χαλαρωτικό διάλειμμα μία ώρα πριν από το κρεβάτι - παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια με τα παιδιά σας ή διαβάστε ένα βιβλίο.
Βήμα 5
Για να κοιμηθούν εγκαίρως τα παιδιά, μην κάνετε θόρυβο τη στιγμή που έχουν ήδη κοιμηθεί, μην εμφανίσετε τον δυνατό ήχο από την τηλεόραση. Θα είναι καλύτερο αν οι επισκέπτες δεν μείνουν αργά στο χώρο σας.
Βήμα 6
Για να κοιμηθούν καλά, δώστε στα παιδιά ζεστό γάλα με μέλι πριν πάτε για ύπνο. Αυτή η λαϊκή θεραπεία θα ηρεμήσει τα νεύρα σας, θα ανακουφίσει το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να σας δώσει τα πιο γλυκά και ευγενικά όνειρα.
