Η διατροφή ενός παιδιού 5 ετών διαφέρει ήδη από το μενού της πρώιμης ηλικίας και είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη διατροφή ενός ενήλικα. Ωστόσο, για την κανονική ανάπτυξη του μωρού τους, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις ανάγκες του σώματός του που σχετίζονται με την ηλικία.
Γνώμη ειδικού
Η διατροφή ενός παιδιού 5 ετών χαρακτηρίζεται από μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες και ζωικών πρωτεϊνών. Και, κατά συνέπεια, μια αύξηση των φυτικών πρωτεϊνών στα τρόφιμα. Οι διατροφολόγοι έχουν υπολογίσει τον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων για ένα μωρό πέντε ετών - 1970 kcal. Και η αναλογία του κανόνα των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων πρέπει να είναι η εξής: 1: 1: 4.
Επιπλέον, από την ηλικία των 5 ετών, ο αριθμός των γευμάτων μειώνεται σε 4 φορές αντί των 5. Συνιστάται να τηρείτε αυτές τις συστάσεις, ώστε το παιδί να είναι γεμάτο και ταυτόχρονα να μην υπερφορτώνεται το πεπτικό του σύστημα. Δεν είναι ποτέ απαραίτητο να ταΐζετε παιδιά κάτω από την πίεση, μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Με την οργάνωση της έγκαιρης διατροφής, δεν πρέπει να προκύψουν προβλήματα εάν το παιδί προσχολικής ηλικίας τρώει αυστηρά σύμφωνα με το καθεστώς, σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γαστρικός χυμός αρχίζει να εκκρίνεται εγκαίρως, γεγονός που συμβάλλει στην καλή πέψη.
Σύνθεση του μενού για ένα παιδί 5 ετών
Το μενού για ένα παιδί 5 ετών μπορεί ήδη να διαφοροποιηθεί με πιάτα για ενήλικες. Συνιστάται κάθε μέρα το μωρό να γνωρίζει διαφορετικά γούστα. Μπορείτε να φάτε αλατισμένα, καπνιστά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λουκάνικα. Θα πρέπει να αποφεύγονται μόνο πικάντικες και πολύ λιπαρές τροφές. Τα τηγανητά τρόφιμα δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται υπερβολικά, ώστε να μην υπερφορτώνεται το πεπτικό σύστημα του παιδιού. Καλύτερα να προτιμάτε τα πιάτα με ατμό και φούρνο. Πάρα πολλά γλυκά είναι γεμάτα αλλεργίες.
Είναι επίσης σημαντικό η διατροφή να είναι ισορροπημένη. Τώρα, αντί των υγρών δημητριακών, αξίζει να τρώτε εύθραυστα δημητριακά. Επιτρέπονται επίσης τουρσιά, μαργαριτάρι κριθάρι και κόκκοι καλαμποκιού, aspic. Τα αυγά και τα πιάτα από αυτά συνιστάται να σερβίρονται στο παιδικό τραπέζι όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα. Εκτός από την κομπόστα, το ζελέ και τους χυμούς κατανάλωσης, στο μωρό μπορεί να δοθεί τσάι, κακάο και καφεϊνούχο ποτό.
Οι γονείς πρέπει να διασφαλίζουν ότι η διατροφή του παιδιού τους περιέχει αρκετά λαχανικά και φρούτα, ειδικά ωμά. Αυτό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό να λαμβάνει τα απαραίτητα φυτοκτόνα, φυτικές πρωτεΐνες, ένζυμα, αιθέρια έλαια και πηκτίνες, τα οποία εμποδίζουν το σχηματισμό βαρελοειδών και μυκήτων στο έντερο. Διάφορα χόρτα πρέπει να χρησιμοποιούνται ενεργά σε σαλάτες: σέλινο, μαϊντανό, μαρούλι, άνηθο κ.λπ. Πολύ χρήσιμο στη διατροφή είναι το βούτυρο και τα φυτικά έλαια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και το κρέας.
Τα παιδιά που παρακολουθούν προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα λαμβάνουν τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα. Οι γονείς πρέπει να μελετήσουν προσεκτικά το μενού για να δώσουν στο μωρό ένα δείπνο που θα συμπληρώνει πλήρως την καθημερινή του διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν στιφάδο, γεμιστά λαχανικά, τηγανίτες, κατσαρόλες, πουτίγκες, βοδινό στρογκάνοφ, ρολά λάχανου, στιφάδο και ψάρια.
