Το σωστό ξεκίνημα της ημέρας είναι το κλειδί για την επιτυχία. Δημιουργήστε μια διάθεση για όλη την ημέρα το πρωί και επαναφορτίστε τις μπαταρίες σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό. Επιλέξτε ανάλογα με το γούστο σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν θέλετε να είστε χαρούμενοι και χαρούμενοι το πρωί, πηγαίνετε στο κρεβάτι εγκαίρως το προηγούμενο βράδυ. Θυμηθείτε να περάσετε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου. Διαφορετικά, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι, αδύναμοι και απαθείς. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι τη νύχτα. Συνιστάται να αερίζετε την κρεβατοκάμαρα μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο. Κοιμηθείτε σε ένα άνετο μαξιλάρι και στρώμα. Μην ξεχνάτε ότι περίπου το ένα τρίτο της ζωής σας περνάει σε ένα όνειρο. Επομένως, αξίζει να βεβαιωθείτε ότι είστε πολύ άνετοι.
Βήμα 2
Όταν ακούτε τον συναγερμό το πρωί, μην βιαστείτε να βγείτε από το κρεβάτι αμέσως. Τεντώστε γλυκά και πείτε στον εαυτό σας ότι σήμερα θα είναι μια υπέροχη μέρα. Συντονιστείτε στο θετικό από το ξύπνημα. Σε αυτό το σημείο, το μυαλό σας είναι πιο δεκτικό στις θετικές επιβεβαιώσεις, επωφεληθείτε από αυτό. Χαμογελάστε στον εαυτό σας, στον κόσμο και την επόμενη μέρα.
Βήμα 3
Μετά την ανύψωση, δεν παρεμβαίνει στην άσκηση ελαφριών ασκήσεων. Συμπεριλάβετε τεντώνοντας ασκήσεις στην πρωινή ρουτίνα σας και τονώστε τους μυς σας. Ξεκινήστε με προθέρμανση και μετά προχωρήστε σε πιο ενεργές ασκήσεις, ολοκληρώστε το συγκρότημα με στοιχεία από γιόγκα ή πιλάτες. Αυτό θα ενεργοποιήσει το σώμα σας, θα ξυπνήσει το σώμα σας και θα βελτιώσει το μεταβολισμό σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Αρκεί να αφιερώσετε 15 λεπτά στο μάθημα.
Βήμα 4
Κάντε ντους το πρωί. Χρησιμοποιήστε το τζελ με το αγαπημένο σας άρωμα. Είναι καλύτερο εάν η μυρωδιά είναι επίσης τονωτική. Αυτά τα αρώματα περιλαμβάνουν όλα τα εσπεριδοειδή, τον καφέ, τη μενθόλη, τη φρεσκάδα της θάλασσας. Κάντε κάτι ωραίο για το σώμα σας - κάντε ντους με αντίθεση. Τρέξτε εναλλακτικά ζεστό και κρύο νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε πιο γρήγορα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Επιπλέον, τέτοιες επεξεργασίες νερού είναι πολύ ευεργετικές για την υγεία.
Βήμα 5
Εάν πρέπει να αναζωογονήσετε το πρωί, κάντε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί ενεργά, διαβάστε. Λίγες μόνο σελίδες θα ξυπνήσουν τις ικανότητες σκέψης σας. Αυτό που διαβάζετε είναι επίσης σημαντικό. Μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις ειδήσεις και τις αναφορές εγκλημάτων, καθώς και τις συναλλαγματικές ισοτιμίες και την κατάσταση στο χρηματιστήριο αργότερα. Επιλέξτε τη φαντασία. Διαλέξτε ένα αγαπημένο κλασικό ή διαβάστε ένα εμπνευσμένο βιβλίο αυτοβοήθειας.
Βήμα 6
Το σωστό πρωινό είναι σημαντικό για ολόκληρη τη μελλοντική σας μέρα. Ακούστε το σώμα σας: τι θέλετε αυτή τη στιγμή, πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες; Εάν διαλέξατε την πρώτη επιλογή, τότε η καλύτερη επιλογή είναι το πλιγούρι βρώμης. Για όσους ακολουθούν το σχήμα τους, είναι κατάλληλο ένα πιάτο μαγειρεμένο μόνο σε νερό ή με την προσθήκη ελάχιστης ποσότητας γάλακτος. Η ζάχαρη σε αυτήν την περίπτωση δεν αξίζει. Καλύτερα να πάρετε μέλι ή φρέσκα φρούτα και μούρα. Ένα πρωτεϊνικό πρωινό μπορεί να αποτελείται από αυγά. Φτιάξτε μια ομελέτα με λαχανικά και βότανα. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε τα ομελέτα και το μπέικον, καθώς αυτό το πιάτο περιέχει υπερβολική χοληστερόλη.
Βήμα 7
Βρείτε έναν τρόπο να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας με κάτι άλλο το πρωί. Εάν έχετε τον χρόνο, παρακολουθήστε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας κωμωδίας. Ένα ενεργητικό τραγούδι, η επικοινωνία με τα μέλη της οικογένειας και η πρόβλεψη ενός χαρούμενου γεγονότος κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσουν να σας ενθαρρύνουν. Επομένως, αξίζει να προγραμματίσετε κάποιο είδος ψυχαγωγικής εκδήλωσης για τον εαυτό σας το πρωί, πηγαίνοντας στον κινηματογράφο ή στο αγαπημένο σας καφέ.
