Η γέννηση ενός μωρού απαιτεί σημαντικό συναισθηματικό και ενεργειακό κόστος από τη μητέρα, επομένως, για να αναρρώσει, είναι απαραίτητο να φροντίσετε τη διατροφή του νεογέννητου γονέα. Η διατροφή μιας γυναίκας μετά τον τοκετό μπορεί να διαφέρει σημαντικά από αυτό που έτρωγε η μητέρα της ενώ ήταν έγκυος. Και αυτό οφείλεται στην ανάγκη προσαρμογής στο θηλασμό.
Η επαρκής διατροφή αμέσως μετά τον τοκετό θα βοηθήσει μια νεαρή μητέρα να αποκαταστήσει γρήγορα την απώλεια μετάλλων και βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η διατροφή θα πρέπει να προσαρμοστεί ώστε να μην προκαλέσει αλλεργίες και κολικούς στο νεογέννητο.
Η διατροφή της μαμάς μετά τον τοκετό
Μια νεαρή μητέρα πρέπει να επιλέξει ένα μενού με βάση τον τύπο της παράδοσης. Εάν ένα παιδί γεννήθηκε με καισαρική τομή, οι γιατροί συστήνουν να μην τρώνε την πρώτη ημέρα, αλλά μόνο να πίνουν μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Τις επόμενες μέρες, μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας, κουάκερ στο νερό, ζωμό κοτόπουλου, ψητά μήλα.
Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για μια θηλάζουσα μητέρα είναι περίπου 2500 kcal την ημέρα. Αυτό θα διατηρήσει τη γαλουχία σε κανονικό επίπεδο.
Με τη φυσική παράδοση, η διατροφή δεν μπορεί να αναθεωρηθεί σημαντικά, ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να τρώνε σούπες και δημητριακά σε μικρές μερίδες τις πρώτες ημέρες. Με προσοχή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πιάτα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, ψωμί και είναι καλύτερα να τα απορρίψετε προς το παρόν.
Εάν έχετε κενά, η μαμά σας δεν πρέπει να τρώει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτά περιλαμβάνουν λαχανικά, πίτουρο και μαύρο ψωμί, ωμά φρούτα.
Πώς να διαπιστώσετε τη γαλουχία μετά τον τοκετό
Τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, είναι σημαντικό να καθιερώσετε το θηλασμό, χρησιμοποιώντας τα "σωστά" τρόφιμα. Αυτό, φυσικά, ποτά - μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, ζωμό τριαντάφυλλου, αδύναμα παρασκευασμένο τσάι, κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Από φρούτα μπορείτε να φάτε μπανάνες, ψητά πράσινα μήλα, από λαχανικά - στιφάδο, πουρέ πατάτας. Είναι καλύτερα να βράζετε ή να ψήνετε τα ψάρια και το κρέας βοείου κρέατος, πουλερικών. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε σούπες, σκληρά ζυμαρικά και κουάκερ στο νερό στο μενού, εκτός από πιάτα με ρύζι.
Για τουλάχιστον 20 ημέρες, η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας δεν πρέπει να περιέχει χυμούς, σοκολάτα, γάλα, γλυκά, γλυκά και αλατισμένα, καπνιστά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Δεν χρειάζεται να παρασυρθείτε με το μαγείρεμα με μπαχαρικά, να χρησιμοποιήσετε εποχικά λαχανικά και φρούτα, λουκάνικα. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει στην αποφυγή του στομαχικού στο βρέφος, στην ανακούφιση των κολικών και στην εξάλειψη των αλλεργιών.
Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να ποικίλλει, η βέλτιστη λύση είναι να τρώτε όλα τα επιτρεπόμενα τρόφιμα, αλλά λίγο.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε σταδιακά νέα προϊόντα στη διατροφή της μητέρας, προσπαθώντας να καταναλώσετε μόνο ένα "όχι από τη λίστα" σε μια μέρα. Είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε τέτοια τρόφιμα, μετά την αντίδραση του νεογέννητου, με άγχος, την παρουσία εξανθήματος στο μωρό, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί προσωρινά το προϊόν που προκάλεσε την αντίδραση.
