Δεν ακολουθούν όλοι οι ενήλικες τη σωστή διατροφή, και ακόμη και τα παιδιά γενικά είναι αντίθετα σε οποιοδήποτε καθεστώς και κανόνες. Μερικές φορές πρέπει να εργαστείτε πολύ σκληρά για να αποκτήσετε ένα παιδί να φάει κάτι υγιεινό και ακόμη και για το πώς να διδάξετε ένα παιδί να τρώει σωστά και εγκαίρως - και είναι τρομακτικό να σκέφτεστε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην φοβάστε να ορίσετε ένα ακριβές πρόγραμμα γεύματος που καλύπτει ολόκληρη την εβδομάδα, τόσο τις καθημερινές όσο και τα σαββατοκύριακα. Να θυμάστε ότι όταν αλλάζετε από μια συνηθισμένη εργάσιμη ημέρα σε ένα σαββατοκύριακο, η συνοχή της διατροφής χάνεται. Επιτρέψτε μερικά σνακ στο καθεστώς, αλλά άλλες φορές, πείστε σταθερά το παιδί να περιμένει το μεσημεριανό γεύμα.
Βήμα 2
Ξεχωρίστε το επιδόρπιο και το σνακ. Είναι καλύτερα εάν στη διατροφή υπάρχουν 2-3 σνακ και μόνο 1 "επιδόρπιο", δηλ. τη στιγμή που επιτρέπεται στα παιδιά να τρώνε κάτι γλυκό. Λοιπόν, ως σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μούσλι, γιαούρτια, ξηρούς καρπούς, μικρά σάντουιτς.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να διδάξετε στα παιδιά να πίνουν ανθρακούχο μεταλλικό νερό αντί για συνηθισμένες εισαγόμενες σόδα και λεμονάδα. Αυξάνουν μόνο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που καθιστά τα παιδιά υπερκινητικά.
Βήμα 4
Αποφύγετε να δίνετε στα παιδιά άφθονα υγρά ενώ περιμένετε ένα γεύμα. Αυτό θα αποθαρρύνει την όρεξή τους.
Βήμα 5
Μην ξεχάσετε τη διασκέδαση! Προσπαθήστε να μετατρέψετε τις βαρετές υποχρεώσεις ενός προγραμματισμένου γεύματος σε μια ολόκληρη παράσταση και θα δείτε πώς το παιδί σας ανταποκρίνεται με χαρά και χαρά στο παιχνίδι σας.
Βήμα 6
Οργανώστε ένα ταξίδι για ψώνια με τα παιδιά σας. Αξίζει επίσης να συμμετάσχετε το παιδί στη διαδικασία μαγειρέματος. Ως συνήθως, είναι πολύ πιο ενδιαφέρον για τα παιδιά να τρώνε ακριβώς αυτό που έκαναν με τα χέρια τους.
