Η εφηβεία ενός παιδιού είναι μια σημαντική περίοδος εφηβείας στη ζωή ενός παιδιού. Σε ένα κορίτσι, ξεκινά από 9-10 ετών και σε ένα αγόρι 11-12 ετών. Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η διατήρηση της υγείας ενός εφήβου δεν είναι μια εύκολη διαδικασία που απαιτεί προσοχή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί παρακολουθεί την καθημερινή ρουτίνα. Πρέπει να κοιμηθεί ταυτόχρονα. Πείτε στον έφηβό σας να περάσει περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Η βόλτα με τα πόδια βελτιώνει τον ύπνο και διατηρεί την ασυλία. Αποφύγετε να καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση και τον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Διάλεξη για τους κινδύνους του καπνίσματος, των ναρκωτικών και του αλκοόλ.
Βήμα 2
Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα - η κολύμβηση και η φυσική αγωγή διατηρούν την υγεία των εφήβων καλά. Μια καλή λύση είναι να εγγράψετε το παιδί σας στην πισίνα. Ίσως ένας έφηβος θέλει να κάνει άλλο άθλημα και μετά αφήστε τον σε αυτόν. Ίσως προτιμά να παίζει τένις ή να κάνει υψηλά άλματα. Χάρη στη φυσική αγωγή, η κατάσταση της υγείας των παιδιών θα ενισχυθεί μόνο και τα όργανα και οι μύες θα αναπτυχθούν γρήγορα. Επιβραβεύστε τα εφηβικά παιδιά για τις αθλητικές τους προσπάθειες.
Βήμα 3
Παρέχετε έγκαιρους εμβολιασμούς για την πρόληψη των ιογενών ασθενειών. Ένα εμβόλιο γρίπης γίνεται καλύτερα 2 μήνες πριν από το χειμώνα. Αερισμός τακτικά στο παιδικό δωμάτιο και υγρασία του αέρα χρησιμοποιώντας ειδικό υγραντήρα.
Βήμα 4
Ισορροπήστε τη διατροφή σας με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, βότανα στη διατροφή. Θα πρέπει να ποικίλλει, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, του κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Μην αφήνετε το παιδί σας να τρώει πάρα πολύ γλυκά. Από αυτές, η καλύτερη επιλογή είναι η μαύρη σοκολάτα σε μικρή ποσότητα, η οποία παράγει την ορμόνη της ευτυχίας.
