Από τον πρώτο χρόνο της ζωής ενός μωρού, οι φροντισμένοι γονείς αρχίζουν να σκέφτονται να εισάγουν βιταμίνες στη διατροφή του. Συνήθως, έως ένα χρόνο, τα παιδιά θηλάζουν και λαμβάνουν όλες τις απαραίτητες ουσίες από το μητρικό γάλα. Η μόνη εξαίρεση είναι η «ηλιόλουστη» βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την πρόληψη της ραχίτιδας.
Βιταμίνες για ένα παιδί - μια ιδιοτροπία ή μια ανάγκη
Μετά τα πρώτα γενέθλια, το μωρό μεταβαίνει σταδιακά σε ενήλικες τροφές και χρησιμοποιεί όλο και λιγότερο μητρικό γάλα και παιδική τροφή, εμπλουτισμένο με όλες τις απαραίτητες ουσίες και μικροστοιχεία. Το παιδί μεγαλώνει και αναπτύσσεται, σχηματίζεται ο σκελετός του, τα εσωτερικά του όργανα και ο εγκέφαλος. Η σωματική, πνευματική και διανοητική του ανάπτυξη εξαρτάται από το πόσο καλά τρώει το μωρό.
Το αναπτυσσόμενο σώμα ενός μωρού χρειάζεται βιταμίνες πολύ περισσότερο από έναν ενήλικα, αφού ένας ενήλικας έχει ήδη σχηματίσει πλήρως οστικούς ιστούς, εσωτερικά όργανα και το νευρικό σύστημα. Μόνο στην ηλικία των 11 ετών, η ανάγκη του παιδιού για βιταμίνες δεν θα διαφέρει ουσιαστικά από τις ανάγκες των ενηλίκων. Μέχρι αυτήν την ηλικία, οι γονείς πρέπει να φροντίζουν για μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή του μωρού και τη χρήση πρόσθετων συμπλοκών βιταμινών.
Βιταμίνες σημαντικές για ένα παιδί ενός έτους
Ένα μωρό σε αυτήν την ηλικία χρειάζεται όλες τις βιταμίνες, αλλά οι βιταμίνες A, B1, B2, B6, C, D και η νιασίνη είναι ιδιαίτερα σημαντικές.
Η βιταμίνη Α βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, του μυϊκού ιστού, προάγει τη σκελετική ανάπτυξη, αποτρέπει την ανάπτυξη οφθαλμικών παθήσεων, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και του αναπνευστικού συστήματος. Το σώμα μπορεί να πάρει βιταμίνη Α από πράσινα και κίτρινα λαχανικά, κρόκο κοτόπουλου, γάλα, ιχθυέλαιο, συκώτι, καθώς και όσα αγαπούν τα παιδιά, τα σμέουρα, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα.
Οι βιταμίνες Β έχουν γενικά θετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο. Η χρήση τους προάγει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος, ενισχύει το νευρικό σύστημα και βελτιώνει την όρεξη. Τα πλιγούρια φαγόπυρου και βρώμης, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρι, αυγοτάραχο, μήλα και πατάτες είναι πλούσια σε βιταμίνες αυτής της ομάδας.
Το ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητο στοιχείο για τη σωστή ανάπτυξη των οστών, των δοντιών, των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και του νευρικού συστήματος και της άμυνας του σώματος. Η έλλειψη βιταμίνης C συνήθως οδηγεί σε συχνά κρυολογήματα, κατάθλιψη και σκορβούτο. Η κατανάλωση εσπεριδοειδών, ζωμού αγριοτριανταφυλλιάς, καθώς και πράσινα κρεμμύδια και λάχανο τουρσί βοηθά στην ανανέωση της έλλειψης στο σώμα.
Η βιταμίνη D, η οποία είναι πολύ σημαντική για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό, είναι η βιταμίνη D. Η «ηλιακή» βιταμίνη προάγει την απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και το σχηματισμό των δοντιών και των οστών ενός παιδιού. Αυτή είναι ίσως η μόνη βιταμίνη που συνταγογραφείται σε παιδιά από τις πρώτες ημέρες της ζωής για την πρόληψη της ραχίτιδας. Η βιταμίνη D βρίσκεται σε μικρές ποσότητες στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στον κρόκο αυγού. Σε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες, αυτή η βιταμίνη παράγεται από το σώμα όταν το δέρμα έρχεται σε επαφή με τις ακτίνες του ήλιου.
Η βιταμίνη PP βοηθά στη βελτίωση του δέρματος, των εντερικών βλεννογόνων και της στοματικής κοιλότητας. Η έλλειψη νικοτινικού οξέος στο σώμα εκδηλώνεται από δυσπεψία, ερεθισμό του δέρματος και απώλεια βάρους. Η βιταμίνη PP βρίσκεται σε άπαχα κρέατα, ψάρια, τυριά, συκώτι και μαγιά μπύρας.
Ξεκινώντας από το πρώτο έτος της ζωής ενός μωρού, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τη διατροφή του. Είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθεί η διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να σταματήσετε τη χρήση συμπλοκών βιταμινών. Οι βιταμίνες πρέπει να επιλέγονται μετά από σύσταση παιδίατρου που έχει αξιολογήσει τη γενική κατάσταση του μωρού σας.
