Η εγκυμοσύνη είναι ίσως η πιο όμορφη και πιο συναρπαστική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Και είναι τόσο δυσάρεστο όταν αυτές οι μοναδικές στιγμές προσδοκίας ενός θαύματος επισκιάζονται από κάτι, ακόμα κι αν είναι μόνο υπνηλία ή ελαφριά κόπωση. Ναι, ακόμη και αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα στην μέλλουσα μητέρα, αλλά τίποτα δεν πρέπει να την ενοχλεί.
Πολλές γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης αρχίζουν να αισθάνονται μια συντριπτική επιθυμία να κοιμηθούν. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για μια τέτοια αντίδραση του σώματος. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι ένα συναισθηματικό φορτίο, αυτό είναι ακριβώς το σοκ και η χαρά που βιώνει η μέλλουσα μητέρα όταν μαθαίνει για την κατάστασή της. Αλλά το νευρικό σύστημα μιας γυναίκας κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης είναι πολύ ευάλωτο, αυτό εκδηλώνεται σε ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση, ταχεία κόπωση και πολλά άλλα. Το σώμα φαίνεται να προσπαθεί να προστατευτεί από αρνητικές επιρροές, οπότε προσπαθεί να αποκοιμηθεί.
Τι να κάνετε αν θέλετε να κοιμηθείτε
Δεν αξίζει να απομακρύνετε την υπνηλία. Πρέπει να κοιμηθώ! Αυτό είναι πολύ σημαντικό, διότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα ανακτά τη δύναμή του. Η διάρκεια του ύπνου μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να είναι τόσο πολλές ώρες που, όταν ξυπνήσει, ένιωσε μόνο σθένος και έμπνευση. Τα θετικά συναισθήματα είναι απαραίτητα σε οποιοδήποτε στάδιο της τεκνοποίησης.
Πιστεύεται ότι η βέλτιστη διάρκεια του ύπνου για τις έγκυες γυναίκες είναι 9-11 ώρες την ημέρα.
Συμβαίνει ότι, παρά τα πάντα, είναι αδύνατο να κοιμηθείς αρκετά, ενώ νιώθεις λήθαργος και απάθεια. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να προσέχετε έναν υγιή ύπνο, να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να ελαχιστοποιήσετε τις αγχωτικές καταστάσεις, το σωματικό και το πνευματικό στρες. Η υπερβολική υπνηλία και ο λήθαργος είναι ένα σήμα από το σώμα ότι χρειάζεται βοήθεια. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί τώρα εργάζεται για δύο. Μην ξεχάσετε τους περιπάτους στον καθαρό αέρα και τη χρήση ειδικών πολυβιταμινών για έγκυες γυναίκες.
Πώς να αποκτήσετε υγιή ύπνο
Πρώτα απ 'όλα, απαιτούνται μεγάλες βόλτες. Εάν είναι δυνατόν, δοκιμάστε έναν υπνάκο στον καθαρό αέρα. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός πικνίκ ή στη χώρα. Είναι πολύ χρήσιμο. Μετά από μια τόσο ήσυχη ώρα, το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο όσο το δυνατόν περισσότερο, το άτομο αισθάνεται ξεκούραστο και φρέσκο.
Για να κοιμηθείτε καλύτερα, είναι χρήσιμο να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα τη νύχτα, έχοντας προηγουμένως χαλαρώσει στο μπάνιο ή στο ντους. Εάν μια γυναίκα εργάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ ανεπιθύμητο να παραμείνει αργά, επειδή οι καλύτερες ώρες για ύπνο είναι από εννέα το βράδυ έως τα μεσάνυχτα.
Πολλές μη εργαζόμενες έγκυες γυναίκες εισάγουν υπνάκο στην καθημερινή τους ρουτίνα. Αυτό σας επιτρέπει να ανακτήσετε γρήγορα και να διαθέσετε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά.
Κάθε έγκυος γυναίκα είναι απλώς υποχρεωμένη να διασφαλίζει έναν υγιή ύπνο, γιατί αυτό είναι πολύ σημαντικό για την υγεία της. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταρτίσετε μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα, επειδή υπάρχουν πάντα πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε και υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα. Μην ξεχάσετε ένα μέρος για ύπνο. Το κρεβάτι δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό, ένα στρώμα μεσαίας σκληρότητας θα σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε πιο αποτελεσματικά στην πλάτη σας, η οποία έχει τεράστιο φορτίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
