Ας μοιραστούμε μυστικά "εξοικονόμησης" και μόνο χρήσιμες ιδέες για να απολαύσετε τον ήλιο και τη ζεστασιά! Για μερικούς - χρήσιμες σκέψεις, αλλά για άλλους - καλές αναμνήσεις!;)
Το σώμα του καθενός συμπεριφέρεται με τον δικό του τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: κάποιος νιώθει ένα κύμα δύναμης και μπορεί να μετακινήσει βουνά, κάποιος, αντίθετα, δεν μπορεί να κινήσει ένα χέρι και είναι έτοιμος να κοιμηθεί και τους 9 μήνες στη σειρά. Είχα κάτι στο μεταξύ: με τρομερή τοξίκωση για τους πρώτους 3 μήνες και απότομες μετασχηματισμούς σε ιπποπόταμο στον καυτό ήλιο (οίδημα) το τελευταίο τρίμηνο. Γι 'αυτό θέλω να μοιραστώ μαζί σας όλα όσα με βοήθησαν, που δοκιμάστηκα με τη δική μου εμπειρία.
Τοξίκωση. Πρώτα απ 'όλα, ξεχάστε όλα τα στερεότυπα που υπαγορεύουν οι ταινίες. Τα αγγουράκια τουρσί δεν σας σώζουν από τοξίκωση και δεν τα θέλετε καθόλου! Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να τρώτε αμέσως μετά το ξύπνημα στο κρεβάτι: δαγκώστε ένα κομμάτι ξήρανσης ή μια φέτα μαύρο ψωμί μερικές φορές, ξαπλώστε για 5-10 λεπτά και προσπαθήστε να σηκωθείτε. Προσωπικά, τίποτα δεν με βοήθησε το πρωί, αλλά ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα (και μπορείτε να γευματίσετε τρεις φορές, με όλους τους συναδέλφους στο γραφείο με τη σειρά) έγινε σωτηρία για ολόκληρο το απόγευμα. Ο φίλος μου έπινε ζεστό τσάι με λεμόνι και ένιωθε καλύτερα. Η τοξίκωση μπορεί να εμφανιστεί τόσο στο πρώτο όσο και στο τρίτο τρίμηνο (το δεύτερο θεωρείται η πιο σταθερή και ήρεμη περίοδος). Κατά την τοξίκωση του καλοκαιριού, κατά τη γνώμη μου, υπάρχουν πλεονεκτήματα - πολλά νόστιμα λαχανικά και φρούτα, όλα είναι πράσινα, ο καιρός είναι εξαιρετικός … Είτε σας αρέσει είτε όχι, η διάθεση αυξάνεται και θέλετε κάτι νόστιμο.. Μήλα, εσπεριδοειδή, χυμούς, αγγούρια ή κοτολέτες - δοκιμάστε ό, τι θέλετε και βρείτε το "μυστικό" προϊόν σας! Λένε ότι η τοξίκωση μπορεί να είναι σύμπτωμα έλλειψης βιταμίνης Β6, αλλά είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό σχετικά με αυτό.
Τρώγοντας και πίνοντας σε ζεστό καιρό. Το καλοκαίρι, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί: σε μια καυτή περίοδο, αυξάνεται η πιθανότητα δηλητηρίασης με ευπαθή τρόφιμα (για παράδειγμα, γάλα). Αξίζει να περιορίσετε με ακρίβεια την κατανάλωση βαρέων κρεατικών πιάτων (όπως shashlik) και να εγκαταλείψετε εντελώς (γενικά δεν συνιστάται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) από ημιτελή προϊόντα, πικάντικα, τηγανητά, αλμυρά … Μόνο υγιεινά (υγιεινά) τρόφιμα. Βόειο κρέας χωρίς λιπαρά, κουνέλι, λευκό κοτόπουλο και μία φορά την εβδομάδα ψάρι. Καλύτερα βρασμένα (κατσαρόλες, κεφτεδάκια, κεφτεδάκια ή απλά βράστε σε κομμάτια). Το καλοκαίρι, οι ειδικοί προτείνουν μικρές λιπαρές ποικιλίες ωκεανών μικρών ψαριών. Και για το σούσι - πρέπει να ξεχάσετε, υπάρχει πολύ υψηλός κίνδυνος δηλητηρίασης με ωμό ψάρι, ειδικά το καλοκαίρι (τελικά, δεν γνωρίζετε ακριβώς σε ποιες συνθήκες μαγειρεύτηκε και αποθηκεύτηκε και η μεταφορά σε ένα καυτό αυτοκίνητο δεν θα κάνει) οτιδήποτε καλό με το προϊόν). Τρώτε άφθονα φρέσκα λαχανικά και φρούτα: ολόκληρα ή σαλάτες. Και παρακολουθείτε πολύ προσεκτικά το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, ώστε να μην συμβεί αφυδάτωση. Κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, οι γιατροί περιορίζουν την ποσότητα των υγρών που μπορείτε να πιείτε για να μειώσετε τον κίνδυνο πρήξιμο. Στη ζέστη, γίνεται πραγματική δοκιμή, το φρέσκο πράσινο τσάι (δεν περιέχει καφεΐνη, τόνους, σβήνει τη δίψα) και ποτά φρούτων από ξινά μούρα μπορούν να σας σώσουν.
Μιλώντας για φαγητό, πες μου, κάποιος είχε αυτές τις υποσχέσεις περίεργες επιθυμίες κιμωλίας, γύψου ή ρέγγας με μαρμελάδα φράουλας μπανάνας; Για όλους τους 9 μήνες δεν περίμενα για δημιουργικά αιτήματα από το σώμα … Και εσύ;
Μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες. Ο χρόνος περνάει και η κοιλιά σας με το μωρό σας γίνεται όλο και μεγαλύτερο … Ο ύπνος όπως πριν δεν θα λειτουργήσει: ο ύπνος στο στομάχι σας αντενδείκνυται (όλα είναι λογικά εδώ: μην βλάψετε το παιδί), κοιμάστε στην πλάτη στο τρίτο Το τρίμηνο απαγορεύεται επίσης συχνά (το στομάχι είναι βαρύ και μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή, καθώς και τη μεταφορά εσωτερικών οργάνων, όπως μου εξήγησαν) και ο ύπνος στο πλάι δεν είναι πολύ άνετος, καθώς το στομάχι υπερτερεί. Μπορείτε να τυλίξετε την κουβέρτα σε μια μπάλα και να την πετάξετε κάτω από την κοιλιά σας ή να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες. Πρώτον, θα κοιμηθείτε άνετα πάνω του, και στη συνέχεια το μωρό σας θα ξεκουραστεί πάνω του. (Κατά τη διάρκεια της περιόδου κατά την οποία το μωρό δεν συνιστάται να κάθεται στον κώλο, μπορεί να τοποθετηθεί στο κέντρο ενός τέτοιου μαξιλαριού, επειδή δεν υπάρχει φορτίο στη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη, το παιδί είναι άνετο και ενδιαφέρον)
Αϋπνία ή προβλήματα ύπνου. Επιλέξτε κλινοσκεπάσματα από φυσικά υφάσματα, κατά προτίμηση βαμβάκι. Ελέγξτε εκ των προτέρων ότι δεν "δαγκώνει" και δεν ενοχλεί, για παράδειγμα, με μοτίβο, διαφορετικά μπορεί να συμβεί τίποτα … Μερικές φορές επισκευάσαμε το κρεβάτι 3 φορές τη νύχτα (χάρη στον άντρα μου για την υπομονή σας) - πραγματικά ήθελα να κοιμηθώ σε ένα φρέσκο σιδερωμένο ή αντίστροφα. Ειδικά αυτή η στιγμή γίνεται σχετική το καλοκαίρι: είναι ζεστό έξω και είναι ακόμη πιο δύσκολο να κοιμηθείς. Μην ξεχάσετε να αερίσετε σωστά το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, είναι καλύτερα να κάνετε μια βόλτα έξω το βράδυ δροσερό. Κάνετε συχνά υγρό καθαρισμό, ενεργοποιείτε έναν υγραντήρα ή περιορίζετε περιοδικά τον αέρα από μια φιάλη ψεκασμού (οικονομική επιλογή).
Πρήξιμο.
Παρατήρησα το σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ, έκανα αυτο-μασάζ, ξαπλώνω με τα πόδια μου για 15 λεπτά την ημέρα (συμβουλεύω σε όλους - πρόληψη των κιρσών). Όμως τα πόδια μου πρήζονταν συνεχώς ούτως ή άλλως … Θέλω να μοιραστώ μια μαγική θεραπεία για το πρήξιμο των ποδιών. Για πολύ καιρό δεν μπορούσα να κοιμηθώ, καθώς τα πόδια μου ήταν πολύ βουητά … Αλλά η κρέμα ποδιών με μενθόλη δίνει μια αίσθηση της επιθυμητής δροσιάς.
Επίδεσμος. Κάπου στις 22-30 εβδομάδες (όπως όλοι), μπορεί να χρειαστεί να αγοράσετε έναν προγεννητικό επίδεσμο. Δεν συνταγογραφείται σε όλες τις μέλλουσες μητέρες. Ορισμένες γυναίκες τα πάνε καλά με ειδικά υποστηρικτικά εσώρουχα. Οι ενδείξεις για τη χρήση επιδέσμου μπορεί να είναι: πόνος από την οσφυϊκή περιοχή (ο επίδεσμος μειώνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, έτσι η πλάτη γίνεται ελαφρύτερη). με την απειλή τερματισμού της εγκυμοσύνης ή υποανάπτυξης του τραχήλου της μήτρας. με χαμηλή θέση του μωρού με αδύναμους μυς της κοιλιάς της μητέρας (ο επίδεσμος καθορίζει τη θέση του παιδιού και δεν του επιτρέπει να πέσει πρόωρα). στην περίπτωση ενός ιδιαίτερα βαρύ φορτίου (δίδυμα ή τρίδυμα) · μετά από προηγούμενη καισαρική τομή (ουλή στη μήτρα) ή άλλη γυναικολογική χειρουργική επέμβαση, μετά την οποία 1, 5-2 χρόνια δεν έχουν περάσει πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης. τσίμπημα νεύρου στην οσφυϊκή περιοχή ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα. Ο επίδεσμος μπορεί να σας συμβουλεύσει ο γιατρός σας, ή εσείς μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί του για να ζητήσετε βοήθεια στην επιλογή ενός κατάλληλου μοντέλου. Αξίζει επίσης να ζητήσετε από το γιατρό να σας πει πώς να φορέσετε σωστά τον επίδεσμο (ή καλύτερα, για να το δείξετε). Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο οδηγίες, αλλά μπορεί επίσης να συγχέεται ή να παρεξηγηθεί.
Πρακτικές συμβουλές για ζεστό καιρό. Η κόρη μου γεννήθηκε στις 2 Αυγούστου και γνώρισα όλες τις απολαύσεις του τρίτου τριμήνου στις +30 και πάνω (το καλοκαίρι ήταν πολύ ζεστό και το διαμέρισμα ήταν στην ηλιόλουστη πλευρά).
1. Τους τελευταίους 2 μήνες έκανα ντους 3-4 φορές την ημέρα. Τακτικές τριβές, μπανιέρες ποδιών … Όλα αυτά βοηθούν να "κρυώσει" και να αποφευχθεί το πρήξιμο.
2. Κάτω από τον καυτό ήλιο, τα πόδια μου αυξήθηκαν σε μέγεθος ακριβώς μπροστά στα μάτια μου (από το κατάστημα στο σπίτι έφτασα σε ένα εντελώς διαφορετικό άτομο σε μέγεθος) - δεν είναι τίποτα που συμβουλεύουν να αποθηκεύσετε το πιο άνετο και ανοιχτό παπούτσια. Η συμβουλή μου είναι σαγιονάρες! Σόλα και 2 σχοινιά που δεν περιορίζουν τα πόδια σας, δεν περιορίζουν την κίνηση.
3. Αφαιρέστε όλα τα δαχτυλίδια και τα κοσμήματα - είναι πολύ δυσάρεστο να τραβήξετε ένα δαχτυλίδι από ένα πρησμένο δάχτυλο, που ελέγχεται προσωπικά.
4. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μαυρίσματος και το κάψιμο είναι τόσο εύκολο όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών. Το επίπεδο της μελανίνης στο δέρμα της μέλλουσας μητέρας είναι πολύ υψηλότερο από πριν. Επομένως, κάθε φορά που 20 λεπτά πριν βγείτε έξω, πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό.
5. Αποφύγετε την υπερθέρμανση σε εξωτερικούς χώρους: φορέστε χαλαρά, ελαφριά ρούχα από φυσικά, αναπνεύσιμα υφάσματα σε απαλά χρώματα. μην ξεχνάτε ένα καπέλο (ίσως ακόμη και ένα γείσο καπέλο - και επιπλέον προστατεύστε το πρόσωπό σας από τον καυτό ήλιο).
6. Χρησιμοποιήστε τις σωστές ζώνες ασφαλείας (και όχι μόνο στη ζέστη - μόνο πολύ σημαντικές συμβουλές, ειδικά για όσους οδηγούν).
Και τέλος, θα ήθελα να πω: Βρετανοί κοινωνιολόγοι ανακάλυψαν ότι οι καλύτεροι Άγγλοι σπρίντερ και ποδοσφαιριστές γεννήθηκαν το καλοκαίρι. και τα άτομα που γεννιούνται τους καλοκαιρινούς μήνες είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από παχυσαρκία. Έτσι, αν είστε απίστευτα τυχεροί και το τρίτο τρίμηνο έπεσε στην καυτή περίοδο - αφήστε τις σκέψεις ενός ενεργού μωρού που δεν θα σας αφήσει να βαρεθείτε πολύ σύντομα σε παρακαλώ!
Εξαιρετική διάθεση και πρώιμη ζεστασιά !!!
