Υπάρχουν στιγμές στη ζωή όταν πρέπει να αποφύγετε το σεξ για κάποιο χρονικό διάστημα. Και όχι απλώς απείχε, αλλά κατά κάποιον τρόπο αντιμετωπίζει τις σεξουαλικές επιθυμίες, αποσπά την προσοχή από τις σεξουαλικές σκέψεις, από την έλξη στο αντίθετο φύλο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην βάζετε στον εαυτό σας αδύνατα καθήκοντα. Εάν πριν από την αποχή το σεξ ήταν κανονικό (2-3 φορές την εβδομάδα), τότε μην αναθέσετε την αποχή για ένα ή δύο χρόνια. Ορίστε ένα στόχο - ένα μήνα, δύο ή τρία. Και τότε μπορείτε εύκολα να αυξήσετε αυτήν τη φορά. Κατά την περίοδο της αποχής, σταματήστε τις πιπεριές, το σκόρδο και τα κρεμμύδια σε οποιαδήποτε μορφή, από αλκοολούχα ποτά και γλυκά. Μην τρώτε υπερβολικά, μην τρώτε με μέτρο, αφήστε το τραπέζι με μια μικρή αίσθηση πείνας.
Βήμα 2
Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποχής, προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος, την ψυχική κόπωση όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην τσακώσετε με κανέναν, μην μπείτε σε θερμά επιχειρήματα. Εάν είναι δυνατόν, προστατευθείτε από την παρακολούθηση σκηνών σεξ σε ταινίες, από τυχόν προγράμματα σχετικά με το σεξ. Εξουδετερώστε τη σεξουαλική σας ενέργεια όπως θέλετε. Δηλαδή, ξεκινήστε να εργάζεστε ή να σπουδάζετε από νωρίς το πρωί έως αργά το βράδυ. Και τότε δεν θα υπάρχει χρόνος ή ενέργεια για το σεξ. Ακόμη και η επιθυμία δεν θα προκύψει.
Βήμα 3
Άσκηση καθημερινά κατά την αποχή. Όχι απλή γυμναστική, αλλά ασκήσεις με φορτίο στους μυς: καταλήψεις, push-ups, τζόκινγκ, ασκήσεις σε προσομοιωτές ή με barbell και αλτήρες. Για αποχή, πολλές γυναίκες επινοούν διάφορες φαντασιώσεις για τον εαυτό τους: για έναν πρίγκιπα παραμυθιού, για παράδειγμα, που σίγουρα θα εμφανιστεί στη ζωή της, και για ποιον λόγο πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Βήμα 4
Δοκιμάστε ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν τους γιόγκι να απέχουν κατά τη διάρκεια της νηστείας. Πρώτον, τη στιγμή της ούρησης, φανταστείτε και αισθανθείτε ψυχικά πώς όλη η σεξουαλική ενέργεια εκκρίνεται από το σώμα μαζί με τα ούρα. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αυτή η άσκηση αρχίζει να βοηθά από την πρώτη φορά, πρέπει να εκτελείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 5
Άσκηση 2: Τοποθετήστε τη φτέρνα του αριστερού ή του δεξιού ποδιού πάνω στο περίνεο έτσι ώστε το πόδι να πιέζεται στο περίνεο. Για να γίνει αυτό, η φτέρνα ή μέρος του ποδιού πρέπει να βρίσκεται ελαφρώς κάτω από τον καβάλο. Κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Όταν κάνετε την άσκηση στο πάτωμα, τοποθετήστε κάτι απαλό κάτω από τους γλουτούς σας. Ή κάντε το σε έναν καναπέ ή πολυθρόνα. Αφού λάβετε την περιγραφόμενη θέση, ασκήστε ελαφρά πίεση στην περιοχή του περινέου για 20-30 λεπτά την ημέρα. Εάν θέλετε, συνδυάστε την άσκηση με την ανάγνωση ενός βιβλίου, την παρακολούθηση τηλεόρασης ή υπολογιστή κ.λπ.
Βήμα 6
Προσευχήσου αν είναι θρησκευτικός. Πριν κοιμηθείτε, βεβαιωθείτε ότι όλες οι σκέψεις αφορούν υψηλότερα, πνευματικά θέματα. Χρησιμοποιήστε διαλογισμό ή έναν απλό αυθαίρετο διάλογο με το Συμπαντικό μυαλό, με τον Θεό, με κάποιον άγιο, κ.λπ. Είναι πολύ σημαντικό να επιτευχθεί ο αρχικός στόχος της αποχής από το σεξ για 1-2 μήνες. Ειδικά αν ασκείτε συνειδητή αποχή για πρώτη φορά στη ζωή σας.
